우울증이란 무엇인가요?

우울증은 슬프거나 기분이 저조한 정신 질환입니다. 가끔씩 기분이 가라앉는 것은 정상적인 일이지만, 이러한 감정이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 우울증일 수 있습니다.

이 정보는 청소년 우울증에 관한 것이지만, 우울증의 여러 측면과 위험 요인은 특정 연령에만 국한되지 않습니다. 일반인의 우울증 에 대한 자세한 내용은 관련 자료를 참조하십시오.

젊은층에서 우울증은 얼마나 흔한가요?

호주에서는 젊은 성인 4명 중 1명이 우울증을 겪습니다. 대부분의 사람들은 청소년기나 젊은 성인기에 처음으로 우울증을 경험합니다. 젊은 여성의 우울증 발병률이 젊은 남성보다 높은 경향이 있습니다.

젊은이들의 우울증 원인은 무엇일까요?

우울증은 매우 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 개인마다 상황이 다릅니다. 일반적으로 우울증은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 나타납니다. 우울증과 관련된 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 우울증의 가족력
• 가정 내 갈등 또는 스트레스가 많은 환경
• 학교나 온라인 에서 의 괴롭힘
• 불안 장애 또는 기타 정신 건강 문제 병력
• 알코올을 포함한 물질 남용
• 성격적 특성과 학습된 사고방식에는 비관주의, 자기 의심, 낮은 자존감 , 변덕스러움, 과민성 등이 있습니다.
• 신체적 또는 성적 학대 , 가족 구성원의 사망 이나 이혼 , 일상생활이나 생활 방식의 큰 변화와 같은 외상적이거나 스트레스가 많은 사건

때때로 사람들은 뚜렷한 이유 없이 우울증에 걸릴 수 있습니다. 명확한 원인이 없다고 해서 우울증을 겪고 있지 않다는 뜻은 아닙니다.

젊은이들에게 나타나는 우울증의 징후는 무엇일까요?

젊은이들의 우울증 증상은 성인의 우울증 증상과 유사한 점이 많습니다.

성장 과정에서 흔히 나타나는 기분 변화 와 달리, 청소년의 우울증 징후는 알아차리기 어려울 수 있습니다.

우울증의 징후는 다음과 같습니다:

• 분노 또는 짜증
• 극심한 무가치함 이나 죄책감
• 타인으로부터의 단절
• 일상적인 자기 관리 활동에 어려움

다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다:

• 슬프고, 우울하고, 공허하고, 무감각하거나 의욕이 없다
• 피곤한
• 비관적인
• 모든 게 '너무 어렵게' 느껴져요
• 평소에 즐기는 것들에 흥미가 없다
• 의사결정에 어려움을 겪는다
• 당신은 집중력과 기억력 에 문제가 있습니다.

우울증의 신체적 징후로는 다음과 같은 것들이 나타날 수 있습니다.

• 수면 장애 또는 불면증 , 과도한 수면 또는 하루 종일 침대에 누워 있는 것
• 식욕이나 체중의 변화
• 복통 , 메스꺼움 또는 두통 과 같은 신체적 문제
• 저에너지

거의 모든 사람이 이러한 증상 중 일부를 가끔씩 경험합니다. 하지만 증상이 심하거나 2주 후에도 사라지지 않으면 우울증일 수 있습니다.

우울증이 심해지면 자해 나 자살 충동을 느낄 수 있습니다. 자살 충동이나 계획의 징후는 종종 눈에 띄지 않습니다. 자살은 젊은이들의 주요 사망 원인이며, 자해로 인한 입원율 또한 젊은이들이 가장 높습니다.

만약 당신이나 당신이 아끼는 사람이 자살을 생각하고 있다면, 반드시 도움을 구해야 합니다.

자살 및 위기 지원: 본인이나 가까운 사람이 위기에 처했거나 즉각적인 위해를 당할 위험이 있는 경우 000번으로 전화하십시오. 지금 바로 상담을 원하시면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 또는 생명의 전화 13 11 14번 으로 전화하십시오.

정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636 으로 전화하세요.

언제 도움을 요청해야 할까요?

2주 이상 우울증 증상이 지속되거나 우울증이 의심된다면 의사와 상담하세요 . 빨리 도움을 받을수록 더 빨리 호전될 수 있습니다.

담당 의사는 환자의 정신 건강 상태를 평가하고 환자와 협력하여 정신 건강 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 이 계획은 의사가 작성하며, 사회복지사 , 작업치료사 또는 심리학자 와 같은 정신 건강 전문가로부터 연간 최대 20회 상담을 받을 수 있도록 도와줍니다. 상담 비용은 메디케어(Medicare)에서 일부 지원됩니다 . 진료 예약을 하실 때 상담료 및 본인 부담금에 대해 문의하십시오.

정신 건강 치료 계획에는 다양한 전략과 도구가 포함될 수 있습니다. 담당 의사는 필요하다고 판단될 경우 청소년 정신 건강 전문가와 같은 다른 의료 전문가 에게 의뢰할 수 있습니다.

가끔 우울한 증상이 나타나거나 단순히 슬픔을 느낀다면 학교 상담 선생님, 친구 또는 가족에게 도움을 요청할 수 있습니다 .

우울증을 겪는 청소년을 어떻게 도울 수 있을까요?

주변의 청소년이 우울증을 겪고 있다면 의사와 상담하도록 격려해 주세요. 많은 경우, 청소년들은 우울증 치료를 위해 의사나 정신 건강 전문가의 도움이 필요합니다.

우울증을 겪는 사람들 중 일부는 스스로를 돌볼 에너지나 동기가 부족하다고 느낍니다. 절망감을 느끼거나 어떤 것도 도움이 되지 않을 거라고 생각할 수도 있습니다. 이들을 지지 하고 전문가의 도움을 받을 수 있도록 안내하는 것은 회복 과정을 훨씬 수월하게 만들어 줄 것입니다.

때때로 우울증을 겪는 사람들은 도움을 구하고 싶어하지 않습니다. 이런 경우 가장 좋은 방법은 그들에게 걱정하는 마음을 전하고 우울증에 대한 정보를 읽어보도록 권하는 것입니다.

16세에서 24세 사이의 젊은이 4명 중 1명이 정신 건강 문제를 겪고 있으며, 그중 가장 흔한 것이 우울증이라는 사실을 상기시켜 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부끄러워할 일이 전혀 아니며, 의사들이 그 나이대의 우울증 환자들을 항상 돕고 있다는 점을 안심시켜 주세요.

의사를 만나는 것이 너무 어렵다고 느껴진다면 아래에 나열된 것과 같은 온라인 또는 전화 지원 서비스를 이용해 보시는 것을 제안할 수 있습니다.

청소년 우울증은 어떻게 치료하나요?

담당 의사는 환자의 필요와 목표에 맞는 정신 건강 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며, 이 계획에는 다양한 치료 옵션과 지원 서비스가 포함될 것입니다.

담당 의사는 환자분이 스트레스에 대처할 수 있도록 다양한 전략을 함께 세워 나갈 것입니다. 이러한 전략에는 스트레스 관리, 문제 해결, 활동 계획 수립 등이 포함될 수 있습니다.

의사는 우울증 완화를 위해 심리 치료를 권할 수도 있습니다. 특히 청소년 우울증에 가장 효과적인 치료법 중 하나는 인지행동치료(CBT) 입니다.

경우에 따라 의사는 항우울제 를 처방하거나 정신과 전문의 에게 의뢰할 수 있습니다. 우울증 약을 복용하기 시작 했다면 정기적으로 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사나 약사와 상의 없이 갑자기 약 복용을 중단하거나 복용 방법을 변경하지 마십시오.

정신 건강을 돌보는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 충분한 수면을 취하세요
• 건강하게 먹다
• 운동
• 술 마시는 양을 제한하세요
• 이완 기법을 연습하세요

자원 및 지원

우울증을 겪는 청소년들을 돕기 위한 다양한 자원과 지원이 마련되어 있습니다.

• ReachOut은 우울증을 악화시킬 수 있는 부정적인 생각에 맞서는 방법을 배우도록 도와줄 수 있습니다.
• 우울증에 대해 궁금한 점이 있으면 1800 55 1800 번으로 키즈 헬프라인 에 전화하거나 웹챗을 통해 문의하세요.
• 0477 13 11 14로 Lifeline에 문자 메시지를 보내 시면 훈련된 Lifeline 위기 상담사와 비밀 상담을 받으실 수 있습니다.
• 블랙 도그 연구소는 여러분의 정신 건강과 웰빙을 위한 디지털 도구와 앱을 제공합니다.
• 비욘드 블루는 청소년 우울증에 효과적인 방법 에 대한 가이드를 제공합니다.
• 우울증을 앓고 있는 청소년 자녀를 둔 부모님이라면, 비욘드 블루에서 제공하는 자료를 활용하여 자녀와 이 문제에 대해 이야기하는 방법을 알아보세요.
• 12세에서 25세 사이의 사람들을 위한 무료 소셜 플랫폼이자 키즈 헬프라인 상담사들의 지원을 받는 마이 서클 에서 여러분의 경험을 공유해 보세요.

성적 및 성별 다양성을 가진 가족을 위한 정보를 찾고 계신가요?

성적 지향이나 성 정체성(LGBTQI+)과 관련된 우울증을 겪고 계시다면, Qlife에서 LGBTQI+ 분들을 위한 상담 및 지원 서비스를 제공합니다. 매일 오후 3시부터 자정까지 1800 184 527번 으로 전화하시면 됩니다.

호주 원주민 및 토레스 해협 섬 주민들

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민의 정신 건강 및 복지에 대한 자세한 정보는 블랙 도그 연구소(Black Dog Institute)를 참조하십시오.

비욘드 블루는 우울증이 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들에게 미치는 영향 에 대한 정보를 제공합니다.

기타 언어

Embrace Mental Health 는 호주 정신건강협회(Mental Health Australia)에서 운영하는 프로젝트로, 문화적 및 언어적 배경이 다양한(CALD) 사람들을 위한 정신 건강에 초점을 맞춰 문화적 배경에 맞는 형식으로 자원, 서비스 및 정보를 제공합니다.