심리치료란 무엇인가요?

심리치료는 당신이 왜 특정 방식으로 느끼고 생각하고 행동하는지, 그리고 그 방식이 왜 당신에게 고통을 주고 삶을 더 힘들게 하는지를 이해하도록 돕는 치료법입니다. 심리치료의 목표는 당신이 이러한 사고방식을 이해하고 그에 맞는 선택을 할 수 있도록 돕는 것입니다.

이러한 치료법은 정신 건강 질환 치료에 자주 사용됩니다. 또한 도움이 되지 않는 생각이나 행동을 바꾸고 싶어하는 모든 사람에게 유용할 수 있습니다.

심리치료는 특별히 훈련된 심리학자, 정신과 의사 및 정신 건강 전문가가 제공합니다. 때때로 '심리 치료' 또는 '대화 치료'라고도 불립니다.

심리치료와 상담의 차이점은 무엇인가요?

상담은 대개 단기간 동안 진행되며, 현재 겪고 있는 문제에 대한 해결책을 찾고 적용하는 데 도움을 줍니다. 필요에 따라 장기적인 상담도 가능합니다.

상담은 다음과 같은 효과를 가져옵니다:

• 정신 건강 및 웰빙
• 자기 이해
• 여러분이 겪고 있는 문제에 대한 해결책을 찾는 것

상담사는 공감과 경청을 통해 내담자가 안전하고 이해받는다고 느끼도록 돕습니다. 상담 과정 동안 내담자는 상담사와 긴밀하게 협력하게 됩니다.

심리치료는 장기적인 과정입니다. 문제의 근본 원인이나 역사적 배경을 이해하고 파악하는 데 중점을 둡니다. 증거 기반 치료법이며 다음과 같은 전문가들로 구성된 팀이 참여합니다.

• 상담가들
• 심리학자들
• 정신과 의사들
• 사회복지사
• 정신건강 간호사

심리치료는 언제 필요한가요?

정신 질환 진단을 받으면 의사는 심리 치료를 권할 수 있습니다. 심리 치료는 약물 치료와 병행될 수 있습니다.

심리치료는 다음과 같은 질환을 치료하는 데 사용될 수 있습니다:

• 우울증
• 불안
• 섭식 장애 및 공황 장애
• 물질 사용 장애(예: 알코올 및 기타 약물)
• 강박 장애
• 경계성 인격 장애 또는 의존성 인격 장애
• 외상

심리 치료를 받는 모든 사람이 정신 질환을 가지고 있는 것은 아닙니다.

이러한 치료법은 건강한 대처 기술을 사용하여 스트레스가 많고 어려운 상황에 대처하는 방법을 배우는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

어떤 유형의 심리 치료가 있나요?

심리 치료에는 다음과 같은 다양한 유형이 있습니다.

• 인지행동치료 (CBT)는 개인의 생각, 감정, 행동이 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 이러한 연결이 개인이 세상을 바라보는 방식과 행복에 어떻게 영향을 미치는지 살펴봅니다.
• 마음챙김 기반 인지 치료는 ' 마음챙김 명상'을 배우는 인지행동치료(CBT)의 한 유형입니다. 현재에 집중하고 마음의 흐름에서 벗어나는 방법을 가르칩니다.
• 변증법적 행동 치료(DBT) 는 스트레스 와 감정에 대처하고 긍정적인 관계를 발전시키는 행동 기술을 가르치는 인지 행동 치료(CBT)의 한 유형입니다.
• 대인관계 치료는 개인이 어려움을 느끼는 상황에 대처하고 타인과의 관계를 개선하도록 돕는 치료법으로, 개인의 대인관계를 살펴보는 데 중점을 둡니다.
• 지지적 심리치료 는 정신 건강 문제를 가진 사람들이 고민을 털어놓고 도움을 받으며 실질적인 해결책을 찾을 수 있도록 하는 대화 기반 치료법입니다.
• 수용전념치료(ACT )는 현재 순간에 집중하고 생각과 감정을 '그냥 알아차리는' 방식으로 자신의 생각과 감정을 받아들이도록 돕습니다. 이 치료법은 사람들이 불안한 감정에 대처하여 자신의 가치관에 따라 살아갈 수 있도록 지원하는 데 중점을 둡니다.
• 정신역동적 심리치료 는 사람들이 괴로운 생각과 감정이 어떻게 시작되었는지, 그리고 이러한 생각과 감정이 문제에 어떻게 영향을 미치는지 이해하도록 돕습니다.

치료사는 여러 유형의 심리 치료에서 나오는 연습이나 기법을 조합하여 당신에게 맞는 치료법을 제시할 수 있습니다.

심리치료의 이점은 무엇인가요?

심리 치료는 사람들이 자신의 감정, 생각, 행동을 더 잘 이해하고 스스로의 회복력을 발견하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

심리 치료는 스트레스 상황을 막을 수는 없지만, 건강한 방식으로 대처할 수 있는 힘을 줄 수 있습니다. 또한 자신을 이해하고 새로운 사고방식, 행동 방식, 감정 방식을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

심리 치료는 효과가 나타나기까지 시간이 걸립니다. 보통 몇 달이 걸리지만, 긍정적인 효과는 오래 지속되는 경우가 많습니다.

심리 치료사와의 상담에서 무엇을 기대해야 할까요?

진료 시간은 치료 종류와 환자분의 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 진료 시간은 45분에서 90분 사이입니다.

첫 상담 전에 약간의 걱정을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 첫 상담에서는 치료 과정과 기대할 수 있는 결과에 대해 배우게 될 것입니다.

심리 치료사는 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 왜 상담을 받으러 오셨나요?
• 당신은 무엇을 이루고 싶으신가요?
• 이전에 심리 치료를 받아보신 적이 있나요?
• 이전에 심리 치료를 받아본 적이 있다면, 어떤 점이 도움이 되었고 어떤 점이 도움이 되지 않았나요?
• 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있나요?

치료사는 여러분이 이야기하는 동안 메모를 할 수도 있습니다. 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 치료사는 여러분의 정보와 메모를 기밀로 유지해야 할 법적, 윤리적 책임이 있습니다.

심리치료를 최대한 활용하려면 어떻게 해야 할까요?

치료 효과를 극대화하기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다.

• 자신에게 맞는 치료사를 선택하세요. 달성하고 싶은 목표와 자신에게 도움이 될 수 있는 심리 치료 유형을 생각해 보세요.
• 치료사에게 솔직해지세요. 생각, 감정, 경험을 솔직하게 공유해야 합니다.
• 치료 과정에 적극적으로 참여하세요. 치료는 협력적인 관계에서 가장 효과적입니다. 따라서 본인의 노력이 필요합니다.
• 시간을 투자하세요. 숙제가 있다면, 매일의 일과에 포함시키세요. 처음에는 어려울 수 있지만, 새로운 습관이 일상이 되려면 시간이 걸립니다.
• 효과가 없다면 다른 접근 방식을 고려해 보세요. 다른 심리 치료 방법이 더 도움이 될 수 있는지 치료사와 상의해 보세요. 좋은 치료사는 피드백을 기꺼이 받아들일 것입니다.

심리치료사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

심리 치료사를 잘 알아가는 것이 중요합니다. 다음과 같은 질문을 해볼 수 있습니다.

• 언제쯤 효과를 볼 수 있을까요?
• 얼마나 자주 만나야 할까요?
• 수업 중에 어떤 기법들이 사용될 예정인가요?
• 치료 세션은 얼마나 오래 지속되나요?
• 수업 준비는 어떻게 해야 할까요?
• 제 목표 달성을 도와주시겠어요?

심리 치료사를 어떻게 찾을 수 있을까요?

본인이나 주변 사람이 자살 충동을 느끼고 있다면 000번으로 전화하여 구급차를 요청하거나 가까운 병원 응급실로 가십시오.

훌륭한 심리 치료사를 찾으려면 주변 사람들에게 추천을 받아보세요.

• 의사
• 기타 의료 전문가
• 지역 약사들
• 믿을 수 있는 가족과 친구들

온라인으로도 일부 심리 치료를 받을 수 있습니다.

호주 심리치료 및 상담 연맹 과 굿 테라피 오스트레일리아는 지역 심리치료사와 그들이 전문으로 하는 치료 유형을 찾을 수 있는 검색 도구를 제공합니다.

호주 상담 협회는 거주 지역의 등록된 상담사를 찾을 수 있는 검색 도구를 제공합니다.

호주 의료인 규제 기관(Australian Health Practitioner Regulation Agency)은 심리학자와 정신과 의사가 등록되어 있는지 여부를 확인할 수 있습니다.

심리 치료사를 찾으려면 의사에게 진료 의뢰를 받으세요.

심리 치료를 받으려면 진료 의뢰서가 필요한가요?

심리 치료를 받으려면 의사의 진료 의뢰서가 필요합니다.

• 정신과 의사
• 심리학자
• 다른 정신 건강 전문가

비용은 얼마인가요?

귀하는 정신 건강 치료 계획 에 참여할 자격이 있을 수 있습니다. 이 계획을 통해 메디케어를 통해 정신 건강 전문가와의 최대 10회 상담 비용을 청구할 수 있습니다.

심리학자나 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가들은 대개 스스로 진료비를 책정합니다. 메디케어는 진료비의 일부만 지원할 수 있습니다. 만약 메디케어에서 일괄 청구를 해주지 않는다면, 진료비 전액 또는 메디케어 지원 금액과 실제 진료비의 차액을 본인이 부담해야 합니다.

예약하실 때 진료비와 메디케어 적용 범위에 대해 꼭 문의하세요.

정신 건강 서비스 비용 에 대한 자세한 내용은 해당 기사를 참조하십시오.

자원 및 지원

심리 치료에 대해 더 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.

다음과 같은 다양한 기관에서 추가적인 자료와 지원을 제공합니다.

• 메디케어 정신 건강 서비스 는 지역 정신 건강 서비스 연결에 대한 조언과 정보를 제공하며, 1800 595 212 번으로 무료 전화 상담이 가능합니다. 운영 시간을 확인하세요.
• Headspace 온라인 서비스 는 청소년과 그 가족을 위한 자료 와 지원을 제공합니다. 1800 650 890 으로 전화하실 수도 있습니다.
• 비욘드 블루 는 1300 224 636 으로 전화하거나 온라인 채팅을 통해 상담 서비스를 이용할 수 있습니다.
• SANE은 상담, 동료 지원, 온라인 그룹, 온라인 정보 및 자료를 포함한 다양한 지원 서비스를 제공합니다.
• ReachOut 웹사이트에서 인지행동치료에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 섬 주민들을 위한 정보

• 13Yarn은 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민들이 운영하는 무료 및 기밀 유지 서비스를 제공합니다.