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건강한 식단
균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 5대 식품군에서 음식을 골고루 섭취하도록 하세요. 필요한 섭취량은 연령대에 따라 다릅니다.
칼슘
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 주는 등 다양한 효능이 있습니다. 나이에 따른 필요량과 좋은 칼슘 공급원을 알아보세요.
탄수화물
탄수화물은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다. 건강한 탄수화물을 어디에서 찾을 수 있는지, 그리고 혈당지수(GI)란 무엇인지 자세히 알아보세요.
콜레스테롤
콜레스테롤 위험 요인을 이해하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 질환을 예방하고, 식습관을 개선하는 방법을 알아보세요. 콜레스테롤과 심장 건강에 대해 자세히 알아보세요.
유제품
우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 뼈 건강에 필수적인 칼슘을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다.
식이 지방
균형 잡힌 식단을 위해서는 우리 몸에 일정량의 지방과 기름이 필요합니다. 지방 중에는 포화지방이나 트랜스지방보다 건강에 더 좋은 불포화지방이 있습니다.
건강 보조 식품
식이 보충제는 식품 보충제라고도 합니다. 대부분의 사람들은 필요하지 않지만, 필요한 경우 식단에서 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 식품
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 질병 위험을 줄이고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 권장 식이섬유 섭취량과 섭취 방법에 대해 알아보세요.
엽산
엽산이라고도 불리는 엽산염은 신체의 성장과 발달에 필요합니다. 특히 임산부는 충분한 엽산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
식품 안전
교차 오염을 방지하기 위해 음식을 안전하게 준비하고 조리하고 보관하는 방법을 배우고, 질병 예방에 도움이 되는 팁을 알아보세요.
60대 이상을 위한 건강한 식단
나이가 들면서 신체가 변하듯 필요한 영양소도 달라집니다. 연령에 맞는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 충분히 섭취하는 방법을 알아보세요.
건강한 음식으로 바꾸기
혈압이나 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 건강 목표 달성에 도움이 필요하신가요? healthdirect에서 제공하는 건강한 식품 대안 목록을 확인해 보세요.
요오드와 건강
요오드는 우리 몸이 단백질을 만들고 신진대사를 하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 요오드가 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.
철
철분의 가장 좋은 공급원은 고기와 달걀 같은 동물성 식품(헴철)이지만, 많은 식물성 식품에도 철분(비헴철)이 함유되어 있습니다.
정크푸드와 건강
정크푸드를 먹고 단 음료를 마시면 체중 증가, 당뇨병, 심장 질환과 같은 단기 및 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
킬로줄
킬로줄은 음식과 음료에 담긴 에너지뿐만 아니라 신체가 사용하는 에너지까지 측정하는 단위입니다. 킬로줄에 대해 더 자세히 알아보고 자신에게 필요한 킬로줄 양을 확인해 보세요.
마그네슘
마그네슘은 건강한 근육, 신경, 뼈 및 혈당 수치 유지에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘을 충분히 섭취했을 때 얻을 수 있는 이점에 대해 알아보세요.
칼륨과 건강
칼륨은 우리 몸의 신경과 근육이 원활하게 기능하는 데 필요한 미네랄입니다. 칼륨과 건강에 미치는 영향에 대해 더 자세히 알아보세요.
단백질
건강한 식단을 위해서는 매일 단백질을 섭취하는 것이 필수적이며, 특히 세포가 성장하거나 복구되어야 하는 특정 시기에는 더욱 중요합니다.
식품 라벨 읽기
식품 라벨에는 포장 식품에 대한 자세한 영양 정보가 담겨 있습니다. 가족을 위한 식품을 구매할 때 현명한 선택을 하는 방법을 알아보세요.
소금과 나트륨
소금은 나트륨과 염소로 이루어진 화합물입니다. 식단에 소금이 과다하면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 소금 섭취량을 줄이는 방법을 여기에서 알아보세요.
설탕
설탕은 식품에 자연적으로 함유되어 있거나 가공 과정에서 첨가될 수 있습니다. 설탕 섭취량을 줄여 특정 질환을 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
채식주의 및 비건 식단
채식 식단은 5대 식품군에서 식물성 식품을 골고루 섭취하면 건강하게 유지하기 쉽습니다. 하지만 비건 식단은 특별한 관리가 필요합니다.
비타민 A
비타민 A(레티놀)는 시력, 피부 및 면역 체계에 중요합니다. 대부분의 호주인들은 다양하고 건강한 식단을 통해 충분한 비타민 A를 섭취할 수 있습니다.
비타민 B
비타민 B군은 건강 유지에 필수적인 비타민 그룹입니다. 비타민 B군의 역할과 비타민 B가 풍부한 식품에 대해 알아보세요.
비타민 C
비타민 C는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 과일과 채소는 비타민 C의 가장 좋은 공급원입니다. 비타민 C를 충분히 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.
비타민 D
비타민 D는 우리 건강에 중요합니다. 햇빛과 음식 등 비타민 D의 공급원과 비타민 D가 부족할 경우 어떤 일이 발생하는지 알아보세요.
비타민 E
비타민 E는 우리 몸의 여러 장기가 정상적으로 기능하는 데 중요합니다. 비타민 E가 풍부한 식품과 필요량을 알아보세요.
비타민 K 결핍
비타민 K 결핍은 혈액 응고를 방해하고 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 비타민 K 결핍을 예방하고 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
아연
아연은 신체의 여러 정상적인 기능에 필수적인 미네랄입니다. 필요한 아연의 양과 식단을 통해 쉽게 섭취하는 방법을 알아보세요.
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