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남성 우울증

본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있으며 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 지금 당장 누군가와 상담하려면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 또는 라이프라인 13 11 14번으로 전화하십시오.

주요 사실

우울증은 감정, 사고방식, 그리고 일상생활에 영향을 미치는 심각한 정신 질환입니다.
슬픔, 분노, 짜증을 느끼게 하고 평소에 즐기던 것들에 대한 흥미를 잃게 만들 수 있습니다.
우울증은 흔한 질병으로, 남성 8명 중 1명은 인생의 어느 시점에서 우울증을 경험합니다.
남성은 피로감이나 체중 감소와 같은 우울증의 신체적 증상을 더 잘 인지하는 경향이 있지만, 정서적인 징후는 잘 인지하지 못하는 경우가 많다.
2주 이상 우울한 기분이 지속되거나 우울증이 의심된다면 도움을 요청하고 의사와 상담하십시오.

우울증이란 무엇인가요?

우울증은 감정, 사고방식, 일상생활에 영향을 미치는 심각한 정신 질환 입니다. 슬픔, 분노, 짜증 , 공허감을 느끼게 하고, 평소 즐기던 일이나 활동에 대한 흥미를 잃게 만들 수 있습니다. 가끔씩 기분이 가라앉는 것은 정상적인 일이지만, 이러한 감정이 2주 이상 지속된다면 우울증일 가능성이 있습니다.

사회적 규범은 '남성다움'에 대한 당신의 이해를 규정할 수 있습니다. 어떤 남성들에게는 감정을 표현하지 않거나, 속상한 모습을 드러내지 않는 것이 이러한 규범에 해당될 수 있습니다. 이 때문에 남성들이 자신이 우울증을 겪고 있다는 사실을 인정하기 어려워하는 경우가 있습니다.

이 정보는 남성의 우울증에 관한 것이지만, 우울증의 여러 측면은 성별이나 성적 지향에 국한되지 않습니다. 일반인의 우울증 에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.

남성에게서 우울증은 얼마나 흔한가요?

우울증은 흔한 질병으로, 남성 8명 중 1명은 인생의 어느 시점에서 우울증을 경험합니다. 우울증은 자살 위험을 높일 수 있으며, 안타깝게도 호주에서는 매일 7명의 남성이 자살로 생을 마감합니다.

자살 및 위기 지원: 본인이나 가까운 사람이 위기에 처했거나 즉각적인 위해를 당할 위험이 있는 경우 000번으로 전화하십시오. 지금 바로 상담을 원하시면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 또는 생명의 전화 13 11 14번 으로 전화하십시오.

정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636 으로 전화하세요.

남성 우울증의 원인은 무엇일까요?

우울증의 정확한 원인은 알려져 있지 않으며, 사람마다 처한 상황이 다릅니다. 일반적으로 우울증은 삶의 사건 , 개인적인 요인, 그리고 뇌의 변화가 복합적으로 작용하여 발생합니다.

어떤 사람들에게는 가족 구성원의 사망 , 실업 , 과거 또는 현재의 학대, 직장 스트레스 와 같은 어려운 삶의 사건이나 문제가 우울증을 유발할 수 있습니다.

이혼 이나 실직과 같은 최근의 사건은 이미 우울증 위험군에 속해 있는 사람에게 우울증을 유발할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

가까운 가족 구성원 중에 우울증을 앓고 있는 사람이 있습니다.
당신은 심각한 질병을 앓고 있습니다.
당신은 걱정이 많거나 완벽주의자인 등 우울증에 걸리기 쉬운 성격을 가지고 있을 수 있습니다.
약물을 복용하거나 과음하는 경우

외로움은 우울증 발병 위험을 높일 수도 있습니다.

때때로 사람들은 뚜렷한 이유 없이 우울증에 걸릴 수 있습니다. 명확한 원인이 없다고 해서 우울증을 겪고 있지 않다는 뜻은 아닙니다.

남성 우울증의 징후는 무엇인가요?

우울증의 징후는 사람마다 다르게 나타납니다. 생각, 감정 또는 행동 방식의 변화가 포함될 수 있습니다.

예를 들어 다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다.

짜증이 나거나 , 화가 나거나 , 좌절감을 느끼다
슬프거나 공허한
실망한
우유부단하거나 압도당함
무력하거나 절망적인
죄책감이 드는

다음과 같은 부정적인 생각이 들 수 있습니다.

당신은 중요하지도 않고 가치 있지도 않다 (낮은 자존감 )
당신 없이 사람들이 더 잘 살 거예요
삶은 살 가치가 없다
너는 실패자야

예를 들어 다음과 같은 방식으로 평소와 다르게 행동하기 시작할 수 있습니다.

친구나 가족과 외출하지 않음
직장이나 학교에서 평소처럼 잘 해내지 못하고 있다.
일이나 스포츠 활동에 몰두하며 현실에서 벗어나기
평소에 기대하던 활동을 하지 않는 것
약물이나 알코올 에 의존하는 것
집중할 수 없음
무모하게 행동하다

다음과 같은 신체적 징후도 나타날 수 있습니다.

수면 장애 또는 피로감
식욕 변화
몸이 쇠약하거나 몸이 좋지 않은 느낌
성욕 감퇴 또는 성기능 상실
두통 과 근육통
복통

거의 모든 사람이 이러한 증상 중 일부를 가끔 경험합니다. 증상이 자주 나타나거나 사라지지 않는다면 우울증일 수 있습니다. 비욘드 블루의 불안 및 우울증 검사(K10) 를 통해 자신이 겪고 있는 증상이 우울증인지 확인할 수 있습니다.

우울증을 겪는 사람이라면 누구나 이러한 증상들을 경험할 수 있지만, 남성과 여성은 증상을 경험하고 표현하는 방식이 다릅니다. 남성은 단순히 기분이 가라앉는다고 말하기보다는 피로감이나 체중 감소와 같은 신체적 증상에 대해 이야기하는 경향이 더 큽니다.

증상을 확인하세요 — 증상 확인 도구 를 사용하여 의료 지원이 필요한지 알아보세요.

언제 도움을 요청해야 할까요?

다음과 같은 경우에는 의사의 도움을 구하고 상담 해야 합니다.

오늘 하루 종일 슬프거나 우울한 기분을 느꼈습니다.
2주 이상 우울증 증상이 지속됩니다.
당신이 우울증에 걸렸을까 봐 걱정됩니다.

담당 의사는 환자를 평가하고 필요한 경우 환자와 협력하여 정신 건강 치료 계획을 세울 수 있습니다. 이 계획에는 치료 목표와 이용 가능한 서비스 및 자원이 포함됩니다. 담당 의사가 심리학자나 정신과 의사 와 같은 다른 의료 전문가의 참여가 필요하다고 판단하면, 도움을 줄 수 있는 전문가에게 환자를 소개해 줄 것입니다.

가끔 우울한 증상이 나타나거나 기분이 가라앉는다면 친구나 가족에게 도움을 요청해 보세요 . 함께 이야기를 나누거나 좋아하는 활동을 하러 나가는 것도 좋은 방법입니다.

지금 당장은 흥미가 없더라도 평소에 당신을 행복하게 해주는 일들을 계속하는 것이 중요합니다. 적절한 도움을 받으면 결국 다시 즐거움을 찾고 기분이 나아질 것입니다.

의료 서비스 찾기 — 서비스 찾기를 통해 의사, 약국, 병원 및 기타 의료 서비스를 찾을 수 있습니다.

우울증을 겪는 남성을 어떻게 도울 수 있을까요?

만약 당신의 남성 친구나 가족 구성원이 우울증을 겪고 있다고 생각된다면, 그들에게 도움과 지원을 제공할 수 있습니다.

어떤 남성들은 감정을 표현하는 것을 특히 어려워하는데, 대화를 시작함으로써 도움을 줄 수 있습니다 . 안부를 묻고 그들을 응원하고 싶다는 마음을 보여주세요. 방해받지 않고 대화를 시작할 수 있는 시간을 찾아보세요.

때때로 우울증을 겪는 남성들은 자신이 강하고 자립적이어야 한다는 생각 때문에 도움을 구하고 싶어하지 않을 수 있습니다. 이런 상황에서는 그들을 안심시키고, 인내심을 갖고, 다양한 치료 방법을 함께 모색하도록 도와주는 것이 가장 좋습니다. 우울증은 심각하지만 흔한 정신 질환이며, 저절로 나아지지 않는다는 점을 상기시켜 주세요.

다리가 부러지거나 심하게 베인 상처가 있다면 의사의 도움 없이는 낫지 않을 거라고 생각할 겁니다. 우울증도 마찬가지입니다.

남성 우울증은 어떻게 치료하나요?

증상과 심각도에 따라 다양한 치료법이 있습니다. 먼저 의사와 상담하여 자신에게 맞는 정신 건강 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

여러 치료법을 병행하는 것이 가장 효과적인 경우가 많습니다. 우울증 치료의 주요 방법은 다음과 같습니다.

약
심리 치료
물리치료
뇌 자극 치료법
자가 치료 또는 대안(보완) 요법

약물

항우울제 와 기분 안정제는 기분을 조절하는 뇌의 화학적 과정에 영향을 미칩니다. 일반적으로 효과가 나타나기까지 4~6주가 소요됩니다.

심리 치료

우울증에 사용되는 심리 치료법은 다음과 같습니다.

인지행동치료(CBT)
대인관계 치료(IPT)
심리치료
상담
온라인 치료( eTherapy )

우울증을 겪고 있다면 의사는 이러한 치료법 중 하나를 단독으로 또는 다른 치료법과 병행하여 권장할 수 있습니다.

기타 치료법

뇌 자극 치료법에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다:

경두개 자기 자극(TMS)은 두피에 전자기 코일을 부착하여 기분을 조절하는 뇌의 신경 세포를 자극하는 치료법입니다.
전기충격요법(ECT)은 마취 상태에서 뇌에 짧은 시간 동안 전기 자극을 가하는 치료법입니다. 이는 약물 치료에 반응하지 않는 심각한 우울증을 포함한 특정 유형의 우울증 치료에 사용됩니다.