사람들은 별거와 이혼에 어떻게 반응할까요?

별거 또는 이혼을 하게 되면 처음에는 매우 강한 감정적, 신체적 반응을 보일 가능성이 높습니다.

모든 사람과 모든 상황은 다르기 때문에, 특히 가정 폭력 이나 지속적인 갈등을 경험했다면 각자 다른 반응을 보일 것입니다. 설령 배우자가 학대적이지 않았더라도, 관계가 끝났을 때 슬픔, 분노 또는 갈등을 느낄 수 있습니다.

초기에는 감정이 너무 격렬해서 감당하기 힘들다고 느낄 수도 있습니다.

다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다:

• 화난
• 충격받은
• 안도하는
• 걱정하거나 두려워함
• 술을 더 마시고 싶거나 다른 약물을 복용하고 싶은 것처럼
• 잠을 잘 못 잔다

다음과 같은 것들에 대해 상실감을 느낄 수 있습니다:

• 당신의 파트너
• 당신의 결혼 또는 관계
• 당신이 자녀들과 함께 보낸 시간의 양
• 친구 및 친척과의 연락
• 당신의 미래 계획
• 당신의 라이프스타일과 재정적 안정

이별의 스트레스에 대한 이러한 반응들은 이성애, 레즈비언, 게이, 양성애, 트랜스젠더 또는 인터섹스 관계였는지 여부와 관계없이 모두 정상적인 것입니다.

별거나 이혼을 어떻게 극복해야 할까요?

이별, 별거 또는 이혼에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 소개합니다.

• 삶을 주도적으로 이끌어갈 수 있는 선택을 하세요. 예를 들어, 모든 것이 끝났음을 받아들이거나, 희생자가 되지 않거나, 자녀와 가족 구성원들에게 긍정적인 영향을 주거나, 새로운 기술을 배우거나, 미래를 위한 계획을 세우는 것 등이 있습니다.
• 도움을 요청하세요. 주변 사람들은 당신을 돕고 싶어 할 테니, 주저하지 말고 도움을 청하세요. 특히 감정이 일상생활, 직장, 학업에 영향을 미친다면 믿을 수 있는 가족, 친구, 또는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 도움과 조언이 필요하시면 관련 기관에 연락하세요. 상담 , 가족 분쟁 해결, 가정 폭력 예방 등 별거 및 이혼 과정을 도와줄 수 있는 다양한 서비스가 있습니다.

가족 해체, 별거 또는 이혼 과정에서 자녀를 어떻게 도울 수 있을까요?

가족 해체, 별거 또는 이혼은 아이의 삶에 있어 중대한 사건입니다. 부모의 별거, 이혼으로 아이들은 상처, 걱정, 혼란 또는 분노를 느낄 수 있습니다. 또한 버림받을지도 모른다는 두려움을 가질 수도 있습니다.

자녀가 얼마나 잘 적응할지는 다음 요인에 달려 있습니다.

• 변화에 어떻게 대처하고 계신가요?
• 전 연인에게 어떻게 행동하는지
• 자녀의 나이와 성숙도
• 자녀의 성격과 기질

자녀를 지원하기 위한 팁

다음은 별거 또는 이혼으로 어려움을 겪는 자녀를 지원하기 위한 몇 가지 조언입니다.

• 아이와 솔직하게 이야기하고 마음을 열어주세요. 모든 세부 사항을 다 알려줄 필요는 없지만, 아이가 이해할 수 있는 방식으로 상황을 진실되게 설명해 주는 것이 중요합니다. 시간을 내어 아이와 대화하고 잘 들어주세요. 아이가 어려운 질문을 할 수도 있으니, 대답하기 전에 신중하게 생각하고 같은 질문을 반복해서 할 준비를 하세요.
• 아이들을 안심시켜 주세요. 이별이 아이들의 잘못이 아니며, 부모는 언제나 변함없이 아이들을 사랑할 것이라는 점을 분명히 알려주세요. 미래에 대해 긍정적인 태도를 보여주세요. 앞으로 어떻게 함께 살지, 그리고 결국에는 모든 것이 잘 해결될 것이라는 점을 이야기해 주세요.
• 다른 부모를 존중하십시오. 부모가 서로를 공격하거나 비판하는 것은 아이들에게 해롭습니다. 아이들은 절대로 어느 한쪽 편을 들거나 중간에 낀다는 느낌을 받아서는 안 됩니다. 다툼을 최소화하고 다른 부모와 존중하는 방식으로 소통하는 방법을 찾으십시오. 아이들이 두 부모 모두를 사랑할 수 있도록 하고, 어느 한쪽을 선택해야 한다는 부담감을 갖지 않도록 하십시오.
• 자녀에게 다른 부모의 집에서 무슨 일이 있는지 절대 캐묻지 마세요. 이는 자녀가 부모 사이에서 갈등하게 만들고, 부모가 듣고 싶어 하는 대답을 하도록 압박감을 줄 수 있습니다.
• 일상적인 루틴, 의식, 그리고 경계를 일관되게 유지하세요. 변화와 혼란을 최소화하는 것이 중요합니다. 아이 가 두 집을 오가며 생활 하더라도, 아이가 안전하고 안정감을 느낄 수 있도록 규칙적인 일상을 유지하는 것이 가능합니다.
• 아이들을 중심으로 생각하세요. 양육권에 대해 논의할 때는 자신에게 좋은 것보다 아이들에게 가장 좋은 것이 무엇인지 생각해야 합니다. 아이의 의견을 묻고 아이의 감정과 필요를 인정해 주세요. 아이의 의견이 중요하다는 것을 알려주세요.
• 즐거운 시간을 보내세요. 모두가 속상하고 스트레스를 받을 때, 잠시 시간을 내어 즐거운 시간을 보내는 것이 중요합니다. 산책이나 자전거를 타거나, 음악을 틀고 춤을 추거나, 다 함께 영화를 보러 가거나, 즉흥적으로 무언가를 해보세요.

많은 아이들은 부모와 이혼에 대해 이야기하고 싶어하지 않습니다. 아이들에게 믿을 수 있는 다른 어른(선생님, 이모, 조부모 등)과 이야기하거나 아동 상담 전화 1800 55 1800으로 전화해도 괜찮다고 알려주는 것이 중요합니다.

가족 해체, 별거 또는 이혼 후 양육 팁

자녀가 새로운 환경에 적응하도록 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나는 성공적인 공동 양육 입니다.

별거 또는 이혼한 부모를 위한 몇 가지 육아 팁을 소개합니다.

• 양육 계획을 세우세요 . 이 계획을 통해 부모와 자녀 모두 양육에 있어 서로에게 기대하는 바와 책임에 대해 명확히 알 수 있습니다. 계획에는 자녀에 대한 다음과 같은 세부 사항이 포함되어야 합니다.
  • 주거 형태
  • 양육권 또는 면접교섭 일정
  • 재정
  • 교육
  • 건강
  • 정서적 돌봄
• 가족 갈등을 관리하세요. 지속적인 갈등은 아이들에게 상처를 줄 수 있습니다. 전 배우자와의 소통이 어렵다면 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가족 관계 상담 전화 1800 050 321번으로 연락하세요.
• 부모마다 양육 방식이 다를 수 있다는 점을 받아들이세요 . 아이들이 안전하고 편안하게 지낼 수 있다면, 아이들은 상황에 따라 다른 규칙이 적용된다는 것을 배우게 될 것입니다.
• 전 배우자에게 적응할 시간을 주세요. 만약 이전에 당신이 육아를 대부분 담당했다면, 전 배우자는 혼자 아이를 키우는 데 익숙해지는 데 시간이 필요할 것입니다. 반대로 과거에 육아를 거의 하지 않았다면, 배우자가 당신의 새로운 육아 방식과 책임감에 적응할 시간을 주는 것도 중요합니다.

새로운 역할에 어떻게 적응해야 할까요?

전 배우자가 집안일을 대부분 했거나 가계 재정을 관리했더라도 걱정하지 마세요. 스스로 이러한 일들을 할 수 있도록 배울 수 있습니다. 강좌에 등록하거나 무료 재정 상담을 받아보세요.

재정 지원이 필요하시면 Services Australia 웹사이트 를 방문하여 지원 가능한 보조금 에 대해 문의하십시오. 또한 재취업 또는 재교육을 받는 사람들을 위한 보조금 및 지원 프로그램도 있습니다.

자신을 돌보는 데 도움이 되는 팁

이러한 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 알려드립니다.

• 몸과 마음을 잘 돌보세요. 상황을 해결할 시간을 갖고 좋아하는 일들을 계속하세요. 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동 하세요.
• 도움이 필요할 때는 빨리 구하세요. 특히 부정적인 생각이 계속 들거나 우울증이 있는 경우에는 더욱 중요합니다. 의사와 상담 약속을 잡으세요.
• 가족 및 친구들과 꾸준히 연락하세요. 사회적 관계망이 끊어지면 우울증, 약물 남용 또는 자살 위험이 높아질 수 있습니다.
• 감정을 억누르지 마세요. 신뢰하는 사람에게 자신의 감정을 이야기하거나, 아래의 지원 서비스에 문의하세요.
• 가정 폭력을 경험했다고 해서 부끄러워하지 마세요 . 배우자의 폭력적인 행동은 당신의 잘못이 아닙니다. 감정적으로 힘든 시간을 보내고 있다면 1800RESPECT(1800 737 732)로 전화하세요. 이 번호는 전국적인 성폭력, 가정 폭력 및 가족 폭력 상담 서비스입니다.
• 자녀들에게도 도움을 주세요. 자녀에 대해 걱정되는 부분이 있다면 전문가의 도움을 구하십시오.

다음 사항을 기억하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

• 시간이 필요할 것입니다. 이별을 받아들이는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 죄책감을 느낄 필요는 없어요. 관계를 끝내는 데는 두 사람 모두의 노력이 필요합니다. 죄책감이나 절망감을 느낄 때는 도움을 요청하세요. 의사나 믿을 수 있는 가족, 친구에게 당신의 감정에 대해 이야기해 보세요 .
• 도움을 구할 수 있습니다. 충분한 지지를 받고 있음에도 불구하고 감정이 나아지지 않거나, 감당하기 힘들거나 우울한 기분이 든다면 의사의 진료를 받으십시오. 자녀에게 감정적인 도움을 구하는 것은 삼가야 합니다.

자원 및 지원

Relationships Australia 웹 사이트에서 서비스 목록을 확인하거나 1300 364 277로 전화하시면 됩니다.

별거 또는 이혼 절차를 밟고 계시다면, 가족 관계 온라인(Family Relationships Online)을 방문해 보세요.

정서적 지원이 필요하시면 다음 번호로 연락하세요:

• 13 11 14번으로 생명선 전화하세요
• 비욘드 블루(Beyond Blue) 에 1300 22 4636으로 연락하세요.
• MensLine 호주 1300 78 99 78

호주에서의 별거 및 이혼에 관한 일반적인 법률 정보는 호주 가정법원 웹사이트의 이혼 관련 페이지를 참조하십시오.

Relationships Australia는 다음과 같은 다양한 그룹을 위한 여러 자료를 제공합니다.

• 남성과 이별: 미래를 헤쳐나가기
• 여성과 이혼: 새로운 지평을 헤쳐나가기
• 아이들은 어떻게 되는 거죠?
• 함께 돌봄을 나누세요: 양육 계획 — 협력적 양육 (별도 상담)

부모의 별거 또는 이혼 후 자녀와 가족의 적응을 돕는 방법에 대해 더 자세히 알아보세요.

• 관계 파탄과 이혼
• 부모의 이혼 과정을 자녀에게 어떻게 도와줄 수 있을까요?
• 두 가구를 위한 실용적인 팁
• 공동 양육

더 자세한 정보와 조언을 얻으려면 언제든지 1800 022 222번 으로 healthdirect에 전화하여 등록 간호사(빅토리아주에서는 'NURSE-ON-CALL'로 알려짐)와 상담하십시오.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민을 위한 정보를 찾고 계십니까?

서호주 원주민 법률 서비스(Aboriginal Legal Service of Western Australia, Inc.)는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 소책자를 제공합니다. 또한 서호주 어디에서든 1800 019 900번으로 무료 전화 상담(FREECALL ALSWA)을 이용할 수 있습니다.

원주민 법률 서비스(Aboriginal Legal Service)는 뉴사우스웨일스주와 호주 수도 특별구(ACT) 전역의 원주민 및 토레스 해협 제도 주민들에게 가족법 관련 모든 사항에 대해 도움을 제공합니다. 1800 765 767번으로 전화하시면 무료 상담을 받으실 수 있습니다.

아미카(amica)를 방문하여 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 문화적으로 적합한 서비스 와 이혼 및 가족 지원에 대해 알아보세요.

호주 법률 지원 기관(Legal Aid Australia)은 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 여성들을 위한 소책자를 발행했습니다.

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