재정적 스트레스는 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

호주에서 금전적인 걱정은 스트레스의 주요 원인이며, 관계 문제, 우울증 또는 불안감으로 이어질 수 있습니다.

재정적 스트레스가 건강과 인간관계에 영향을 미치고 있다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 가장 가까운 사람들과 돈 문제로 다투는 것
• 수면 장애
• 분노 , 두려움을 느끼거나 기분 변화를 경험하는 것
• 피로감, 근육통
• 타인으로부터 멀어지는 것
• 돈을 쓸 때 죄책감을 느끼는 것
• 비용 때문에 필요한 의료 서비스를 미루는 것

재정적 스트레스에 대한 이러한 반응들은 일반적이지만, 몇 주 이상 지속되면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 불안 이나 우울증 이 발생할 위험이 있으며, 어떤 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 약물이나 알코올에 의존하기도 합니다. 또한 자해 나 자살 충동을 느끼는 경우도 있습니다.

재정적 스트레스를 유발하는 요인은 무엇일까요?

호주에서는 재정적인 고민을 하는 사람들이 매우 흔합니다.

원인은 다음과 같습니다:

• 실직 또는 정리해고
• 실업 상태이거나 충분한 일자리를 찾지 못하는 상태
• 갚을 수 없는 빚을 지고 있는 것
• 예상되는 재정적 압박에 대해 걱정하는 것

일부 사람들의 재정적 어려움은 도박 중독 의 결과일 수 있습니다.

재정적 스트레스가 건강에 미치는 영향을 최소화하려면 어떻게 해야 할까요?

재정적 스트레스가 건강과 인간관계에 영향을 미치고 있다면, 이 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 소개합니다.

• 자신의 감정을 인지하세요 . 걱정거리를 적어보면 어떤 문제부터 해결해야 할지 파악하는 데 도움이 될 것입니다.
• 건강을 잘 관리하세요 . 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하십시오 . 스트레스 로 인해 악화될 수 있는 질환이 있다면 의사와 상담하세요.
• 당신의 감정을 지지해 줄 수 있는 친구들과 나누세요 . 당신의 감정에 대해 이야기할 수 있고, 긍정적인 마음을 유지하도록 도와줄 사람들을 찾아보세요.
• 가족에게 솔직하게 상황을 설명하고, 그것이 가계 예산에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이야기하세요. 배우자와의 관계에 어려움이 있다면, 관계 지원 단체인 Relationships Australia (1300 364 277)에 연락하여 도움, 조언 및 상담을 받으세요.
• 예산을 세우세요 . 재정 상황을 정리하고 주요 지출 항목별로 필요한 금액을 적어보세요. 당분간 지출을 줄여야 할 수도 있습니다. 공과금을 위한 돈을 따로 모아두고, 비상 자금을 마련하고, 필수품부터 먼저 구매하여 스트레스를 줄이세요.
• 거래 은행에 문의하세요 . 대부분의 금융 기관은 재정적 어려움을 겪는 고객을 돕기 위한 정책을 마련해 두고 있습니다. 호주 은행 협회 웹사이트에는 은행 이용 방법 및 재정적 어려움 시 도움을 받는 방법에 대한 많은 정보가 있습니다.
• Centrelink 고용 서비스 라인(132 850, 월요일~금요일 오전 8시~오후 5시)으로 전화하거나 Services Australia 고객 서비스 센터를 방문하여 사회복지사와 상담하십시오.

만약 실직하게 된다면 내 상황을 개선하기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇일까요?

• 자신의 재정 상황을 평가해 보세요 . 현재 가진 돈이 얼마인지, 그리고 그 돈으로 얼마나 버틸 수 있을지 계산해 보세요. 상황이 나아질 때까지 소비 습관을 바꿔야 할 수도 있습니다. 신용카드 사용은 가급적 피하세요. 높은 이자율과 상환 부담은 장기적으로 재정적 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.
• 본인이 받을 수 있는 혜택에 대해 알아보세요 . 혜택은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으며, 일부 혜택은 대기 기간이 있을 수 있으므로 가능한 한 빨리 호주 서비스 청(Services Australia)에 문의하십시오.
• 은행이나 금융기관에 빚이 있다면 연락하십시오 . 다양한 상환 방안에 대해 논의해야 할 수도 있습니다.
• 퇴직연금 펀드에 문의하세요 . 해고된 경우 조기 퇴직연금 수령이나 실업급여 수급 자격이 주어질 수 있습니다.
• 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요 . 위기 상황에 처했을 때 긴급 구호부터 정서적, 실질적인 지원까지 모든 것을 제공하는 다양한 서비스가 있습니다. 호주 증권투자위원회(ASIC) 웹사이트 MoneySmart 에는 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움을 줄 수 있는 여러 기관 목록이 있습니다.

재정 계획, 예산 책정 및 관리에 대한 도움은 어디에서 받을 수 있나요?

배경에 상관없이 누구나 금전적인 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 문제를 혼자 끙끙 앓거나 혼자 해결하려고 해서는 안 됩니다.

• ASIC는 MoneySmart 를 통해 자금 관리 요령과 조언을 제공합니다.
• 호주 재정 상담 협회(Financial Counselling Australia) 는 가계 청구서 및 부채 관리 요령을 제공하는 소비자 웹사이트를 운영하고 있습니다. 또한, 무료로 비밀이 보장되는 재정 상담을 받으시려면 전국 부채 상담 핫라인 (1800 007 007)으로 전화하십시오.
• 구세군 머니케어 웹사이트는 1800 722 363번 으로 전화하면 무료로 비밀리에 재정 상담을 받을 수 있는 서비스를 제공합니다.
• Services Australia는 여러분의 재정 관리에 도움이 되는 무료 서비스에 대한 많은 정보를 제공합니다.

자원 및 지원

재정적 스트레스는 일부 사람들에게 정신 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 만약 현재 상황으로 인해 우울하거나 불안한 감정을 느끼고 있다면, 이러한 문제가 발생할 위험을 줄이기 위해 도움을 구하는 것이 중요합니다.

Beyond Blue의 재정 및 정신 건강 퀴즈 에 참여하여 재정적 안정과 정신 건강이 서로에게 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보세요.

스트레스를 느끼고 있다면 의사나 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 상담하여 상황과 감정에 대해 이야기하십시오 .

다음 번호로 전화하실 수도 있습니다:

• 신뢰할 수 있는 친구 또는 가족 구성원
• Beyond Blue — 우울하거나 불안한 감정을 느끼신다면 1300 224 636으로 전화하시거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 블랙 도그 인스티튜트 - 기분 장애로 어려움을 겪고 계시다면, 웹사이트를 방문하여 온라인 도움을 받으세요.
• 라이프라인 — 개인적인 위기 상황에서 도움이 필요하시면 13 11 14로 전화하시거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 자살 충동 상담 서비스 — 자살을 생각하고 있다면 1300 659 467로 전화하세요.