정신 건강 문제에 대해 이야기하는 방법
정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212)로 전화하세요. 운영 시간을 확인하십시오.
주요 사실
- 정신 질환에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있지만, 신뢰하는 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 누구에게 알릴지, 그리고 언제 알리는 것이 가장 좋을지 신중하게 생각해 보는 것이 좋습니다.
- 정신 질환에 대해 처음으로 이야기하는 것은 어려울 수 있으므로, 시간을 갖고 당신을 지지해 줄 사람들의 도움을 받으세요.
- 자신의 상태에 대해 알아보고 정신 건강 전문가와 상담하면 상황을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 도움을 받을 수 있으며, 무료로 이용할 수 있는 서비스도 많이 있습니다.
내 정신 질환에 대해 왜 다른 사람에게 알려야 할까요?
우울증 과 같은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면, 신뢰하는 사람에게 이야기하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 당신의 상황을 이해해주고 지지해준다면, 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.
어떻게 대화를 시작해야 할지 모르겠다면, 먼저 의료 전문가와 상담 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다양한 정신 건강 관련 지원 서비스 도 제공하고 있습니다. 전문가들은 조언을 해주고 어떤 말을 해야 할지 계획하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
어떻게 대화를 시작해야 할까요?
정신 건강 문제에 대해 어떻게 이야기해야 할지 막막할 수 있습니다. 정신 건강 문제를 이야기할 때 지켜야 할 일반적인 요령과 피해야 할 사항을 생각해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아래는 여러분의 삶에서 중요한 사람들과 이야기하는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.
고용주에게 어떻게 말해야 할까요?
고용주와 이야기를 나눌 때는 관리자, 인사부 또는 노동조합에 연락하는 것이 좋은 시작점이 될 수 있습니다.
- 고용주에게 알리기에 가장 적절한 시기와 장소를 생각해 보세요.
- 건강 문제를 명확하게 설명해 주세요.
- 본인이 공유해도 괜찮은 세부 사항만 공유하세요.
- 대화가 불편하거나 불쾌해질 경우를 대비한 계획을 세워두세요.
직장 내 정보 공개 도구는 대화를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구들에게 어떻게 말해야 할까요?
누구에게 이야기하고 싶은지, 누구에게는 이야기하고 싶지 않은지 선택하세요. 당신을 지지해 줄 것 같은 사람들에게만 이야기하도록 노력하세요. 준비가 되면 다음과 같은 단계를 밟을 수 있습니다.
- 혼자 있을 수 있는 장소를 찾으세요.
- 두 분이 충분한 대화 시간을 갖도록 하세요.
- 정신 건강이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 사례를 준비하세요.
- 비공개로 하고 싶은 세부 사항을 알려주세요.
- 언제 조언을 구하고 싶은지, 언제는 그냥 들어주기만 하면 되는지 명확히 하세요.
파트너에게 어떻게 말해야 할까요?
두 사람이 얼마나 오랫동안 관계를 이어왔는지 생각해 보세요. 이제 막 만난 사람에게 굳이 말할 필요는 없지만, 너무 오래 미루지 않는 것이 좋을 수도 있습니다. 준비가 되었다면, 대화를 시작하기 전에 다음 팁들을 고려해 보세요.
- 상대방이 정보를 가장 잘 받아들일 수 있는 시간을 찾으세요.
- 정신 질환 에 대한 그들의 태도를 알아보세요.
- 한꺼번에 모든 것을 공개하지 마세요.
- 정신 질환이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 연인 관계에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대해 이야기해 보는 것을 고려해 보세요.
- 말하고자 하는 내용을 미리 신뢰하는 사람과 연습하거나, 혼자서 큰 소리로 읽어보세요.
어떤 편견이나 낙인에 어떻게 대처해야 할까요?
- 정신 질환이 있는 경우, 일부 사람들이 당신을 부정적으로 바라볼 수 있습니다. 이를 낙인 이라고 합니다.
- 이러한 사회적 낙인은 견디기 힘들 수 있지만, 자신의 질환에 대해 더 잘 알고 전문가와 상담하면 더 잘 대처할 수 있습니다.
자원 및 지원
아래에 나열된 서비스는 모두 위기 상황 지원 서비스가 아닙니다. 본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있으며 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 도움이나 지원이 필요하시면 라이프라인(Lifeline) 13 11 14번으로 전화하십시오.
고용주, 가족 또는 친구와 대화하는 방법에 대한 조언을 제공하는 다양한 서비스가 있습니다.
- 메디케어 정신 건강 서비스는 정신 건강에 대한 대화를 시작하는 방법 에 대한 조언을 제공합니다. 1800 595 212로 전화하세요.
- 정신건강한 직장 환경(Mentally Healthy Workplace) 은 직장 동료에게 자신의 정신 건강 상태를 알리는 방법에 대한 온라인 자료와 직장 내 정신 건강 정보 공개 도구를 제공합니다.
- BeyondBlue 지원 서비스 는 무료 전화 및 온라인 상담 서비스입니다. 1300 22 4636으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.
- SANE Australia는 고용주, 관리자 및 동료들이 정신 건강 문제를 이해하고 지원할 수 있도록 '직장 내 정신 질환 가이드'를 제공합니다.
- ReachOut Australia 와 Headspace는 청소년을 위한 온라인 정신 건강 서비스를 제공합니다.
호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민을 위한 정보를 찾고 계십니까?
13 Yarn (13 92 76)은 힘든 상황에 처하거나 대처하는 데 어려움을 겪는 원주민들을 위한 전국적인 위기 지원 전화입니다. 라이프라인에서 훈련받은 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 출신 위기 상담사와 일대일로 비밀리에 이야기를 나눌 수 있는 기회를 제공합니다.
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다문화 정신건강센터(TMHC)는 뉴사우스웨일스주 전역의 다양한 문화 및 언어적 배경을 가진 사람들을 지원합니다. 이곳에서는 여러 지역 언어로 정신 건강 관련 자료를 제공합니다.
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최종 검토일: 2024년 9월
