우울증이란 무엇인가요?

우울증은 생각, 감정, 행동에 영향을 미치는 심각한 정신 질환입니다. 누구나 때때로 슬프거나 우울한 기분을 느끼지만, 우울증은 더 오래 지속되고 삶의 여러 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증은 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 여성은 종종 자신의 건강과 행복을 희생하면서까지 타인을 돌보는 역할을 맡는 경우가 많습니다. 여성은 우울증을 경험할 가능성이 더 높지만, 도움과 지원을 요청할 가능성도 더 높습니다. 이는 우울증을 극복하는 데 있어 중요한 첫걸음입니다.

이 정보는 여성의 우울증에 관한 것이지만, 우울증의 여러 측면과 위험 요인은 성별에 국한되지 않습니다. 일반인의 우울증 에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.

여성에게서 우울증은 얼마나 흔한가요?

우울증과 불안 장애 , 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 와 같은 관련 정신 건강 질환은 여성에게 더 흔합니다.

호주 여성 6명 중 1명꼴로 평생 동안 우울증을 경험합니다. 임신 중 및 출산 후 우울증 또한 매우 흔합니다. 임신 중에는 여성 10명 중 1명꼴로 우울증을 겪고, 출산 후 첫 해에는 여성 6명 중 1명꼴로 우울증을 경험합니다.

여성 우울증의 원인은 무엇일까요?

임신, 출산, 폐경 과 같은 인생의 큰 변화는 여성에게 신체적, 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 부정적인 삶의 경험 또한 여성의 정신 건강과 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. 흔한 경험으로는 임신 어려움 , 유산 , 폭력 경험, 고립감 등이 있습니다. 우울증을 유발할 수 있는 다양한 요인들이 있으며, 그 예는 다음과 같습니다.

• 가족력 (유전적 요인)
• 뇌의 변화
• 신체 건강 문제
• 성격
• 장기적인 스트레스(예: 관계 스트레스 , 직장 스트레스 )
• 스트레스 또는 트라우마 사건

여성의 우울증 위험을 높이는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 돌봄 역할 — 여성 3명 중 2명 이상이 자녀, 부모, 배우자를 돌보는 주된 역할을 맡고 있습니다. 돌봄 역할 과 다른 책임 사이의 균형을 맞추는 것은 여성의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 폭력 또는 학대 — 많은 호주 여성들이 친밀한 파트너로부터 폭력이나 학대를 경험했습니다. 이는 여성의 건강과 복지에 부정적인 영향을 미치는 경우가 많습니다.
• 불임과 유산 — 많은 호주 부부들이 불임 과 유산이라는 어려움을 겪습니다. 이러한 상실은 대개 개인적인 슬픔으로만 감내해야 하기 때문에 더욱 고통스러울 수 있습니다. 특히 아이를 간절히 원하는 여성들은 이러한 일들을 매우 힘든 경험으로 여깁니다.
• 임신 및 출산 — 임신 중 여성의 최대 10명 중 1명이 우울증을 경험하며, 출산 후 첫 해 동안 여성의 6명 중 1명이 우울증에 걸립니다.
• 폐경기 — 폐경기를 전후로 발생하는 호르몬 변화와 여러 가지 삶의 변화는 여성의 정신 건강 문제, 특히 우울증 발생 가능성을 높입니다.

여성에게 나타나는 우울증의 징후는 무엇인가요?

누구나 슬프거나 우울한 기분을 느끼는 시기를 겪는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만 이러한 감정이 2주 이상 지속된다면 우울증일 가능성이 있습니다. 우울증의 징후와 증상은 사람마다 매우 다양합니다. 어떤 사람은 몇 가지 증상만 나타내는 반면, 어떤 사람은 여러 가지 증상을 경험하기도 합니다.

여성과 남성은 우울증을 경험하는 방식도 약간 다릅니다. 여성이 우울증에 걸렸을 때 남성보다 다음과 같은 감정을 더 많이 느끼는 경향이 있습니다.

• 스트레스 받은
• 우유부단한
• 불안한

다른 징후는 다음과 같습니다.

• 평소에 즐거워하던 활동에서 즐거움을 느끼지 못하는 것
• 절망감과 실패감
• 공황 발작
• 식욕 부진 및 체중 감소
• 자존감 과 자신감의 상실
• 자해 또는 자살 에 대한 생각

누군가가 자살 충동을 느끼거나 자살 계획을 세우고 있을 때, 주변 사람들(심지어 배우자, 가까운 친구, 가족조차도)이 알아차리기 어려울 수 있습니다. 만약 당신이나 당신이 아끼는 사람이 자살을 생각하고 있다면, 다음과 같은 징후들을 알아차릴 수 있습니다.

• 사회적 고립
• 무모한 행동
• 소유물을 나눠주는 것

자살 충동을 느끼는 사람은 다음과 같은 이야기를 할 수도 있습니다.

• 절망감
• 무가치하다고 느끼는 것
• 다른 사람에게 짐이 되는 것

자살 및 위기 지원: 본인이나 가까운 사람이 위기에 처했거나 즉각적인 위해를 당할 위험이 있는 경우 000번으로 전화하십시오. 지금 바로 상담을 원하시면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 또는 생명의 전화 13 11 14번 으로 전화하십시오.

정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636 으로 전화하세요.

여성에게만 나타나는 우울증 유형에는 어떤 것들이 있을까요?

월경전불쾌감장애(PMDD)

생리 전에 기분 변화가 심하고 예민해지는 것은 흔한 증상입니다. 이를 월경전 증후군(PMS) 이라고도 합니다. 여성 100명 중 약 8명은 월경전 불쾌장애(PMDD)라고 불리는 매우 심각한 형태의 월경전 장애를 겪습니다.

월경전불쾌감증후군(PMDD)이 있으면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 우울증의 다른 증상들과 함께 복부 팽만감 , 유방 압통, 관절 또는 근육통이 나타날 수 있습니다.

산후 우울증

산전 우울증은 임신 중, 출산 후 모두 흔하게 나타납니다. 이러한 증상을 겪는 많은 여성들이 자신이 우울증 을 앓고 있다는 사실을 인지하지 못할 수 있습니다.

임신 기간과 출산 후 몇 주 동안은 엄청난 변화와 적응이 필요합니다. 출산 후에는 ' 산후 우울감 '을 겪을 수 있는데, 이로 인해 피로감, 불안감 또는 불행감을 느낄 수 있습니다.

산후 우울증은 '베이비 블루스'보다 훨씬 심각합니다. 일반적인 우울증 증상 외에도, 산후 우울증이 있는 경우 아기를 돌볼 수 있는 능력에 대해 의심을 품거나 아기에게 애착을 느끼기 어려워할 수 있습니다. 때로는 자신이나 아기를 해치고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다.

산후우울증이 의심된다면 의료진과 상담하세요. 배우자나 가까운 사람이 산후우울증을 겪고 있다고 생각되면 의료진의 진료를 받도록 권유하는 것이 중요합니다.

폐경 이행기 우울증

호르몬 수치의 변화로 인해 폐경기는 여러 가지 어려움을 겪는 시기가 될 수 있습니다. 불규칙한 생리 , 수면 문제, 감정 기복, 안면 홍조 등이 그 예입니다. 또한, 이 시기에 여성의 우울증 위험도 증가합니다.

일부 증상은 '일반적인 우울증'의 증상과 동일합니다. 그러나 기억력과 집중력 저하 , 편집증적 사고 , 과민성 등 의 문제가 더 많이 나타납니다.

언제 도움을 요청해야 할까요?

힘든 시기를 겪고 있다면 친구나 가족에게 도움을 요청하는 것도 좋지만, 우울증은 전문가의 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

다음과 같은 경우에는 의사의 도움을 구하고 상담 해야 합니다.

• 대부분의 시간 동안 슬프거나 우울한 기분을 느껴왔습니다.
• 2주 이상 우울증 증상이 지속됩니다.
• 당신이 우울증에 걸렸을까 봐 걱정됩니다.

의사는 당신의 몸 상태가 어떤지, 그리고 신체적인 증상이 있었는지 물어볼 것입니다.

의사는 환자의 병력과 가족력에 대해서도 질문할 수 있습니다. 또한 우울증 증상과 유사한 질환(예: 갑상선 질환 )이 있는지 여부를 확인하기 위한 절차입니다.

담당 의사가 정신 건강 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 계획을 통해 사회복지사 , 작업치료사 또는 심리학자 와 같은 정신 건강 전문가와의 상담에 대해 연간 최대 20회까지 메디케어 환급을 받을 수 있습니다. 진료비는 메디케어 환급액 보다 높을 수 있으므로 예약 시 진료비 및 본인 부담금에 대해 문의하는 것이 좋습니다.

우울증을 겪는 여성을 어떻게 도울 수 있을까요?

당신이 아끼는 여성이 우울증을 겪을 때 도움을 줄 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 임신 , 출산 또는 폐경기와 같이 그들이 겪을 수 있는 삶의 단계 에 대해 배우고 이해함으로써 그들을 지원하세요.
• 시간을 내어 경청하세요. 항상 조언이나 해결책을 제시할 필요는 없습니다.
• 집안일이나 육아 등 일상적인 책임 일부를 맡아 도와주세요.
• 치료 계획을 세우기 위해 의사나 정신 건강 전문가와 상담하도록 격려해 주세요. 당신의 지지가 없다면 그들은 도움을 받기 위한 첫걸음을 내딛지 못할 수도 있습니다.

우울증은 어떻게 치료하나요?

우울증을 겪고 있다면 의사가 정신 건강 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료 계획에는 우울증 유형, 증상 및 심각도에 따라 다양한 치료법이 포함될 수 있습니다. 또한 의사는 환자의 선호도, 즉 어떤 서비스나 치료를 시도해 보고 싶은지, 어떤 것을 피하고 싶은지에 대해 질문할 것입니다.

심리 치료

우울증에 대한 다양한 심리 치료법이 있으며, 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 인지행동치료(CBT)
• 대인관계 치료(IPT)
• 마음챙김 기반 인지 치료(MBCT)

이는 대면 상담, 전화 상담, 온라인 치료 또는 이러한 방식의 조합을 통해 이루어질 수 있습니다.

약물

항우울제 는 기분에 영향을 미치는 뇌의 화학적 과정에 작용합니다. 일반적으로 효과가 나타나기까지 4~6주가 소요됩니다. 임신 중이 거나 모유 수유 중인 경우에는 처방약이든 일반 의약품 이든 어떤 약을 복용하기 전에 반드시 의사나 약사 와 상담하십시오.

기타 치료법

경두개 자기 자극(TMS)은 두피에 전자기 코일을 부착하여 기분을 조절하는 뇌의 신경 세포를 자극하는 치료법입니다.

전기충격요법(ECT)은 마취 상태에서 뇌에 짧은 시간 동안 전기 자극을 가하는 치료법입니다. 이는 약물 치료에 반응하지 않는 심각한 우울증을 포함한 특정 유형의 우울증 치료에 사용됩니다.

자가 치료 및 대안 요법

우울증 치료에는 다양한 자가 치료 기법과 대안 또는 보완 요법이 단독으로 또는 다른 유형의 치료법과 병행하여 사용될 수 있습니다.

모든 유형의 우울증을 이러한 방법만으로 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 의사와 함께 개인 맞춤형 정신 건강 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 자가 치료 및 대안 요법에는 다음이 포함됩니다.

• 심사 숙고
• 건강한 식습관 과 규칙적인 운동
• 술과 마약을 피함
• 요가
• 마사지 요법

우울증을 겪고 있다면 의사는 이러한 유형의 치료법 중 하나를 단독으로 또는 다른 치료법과 병행하여 권장할 수 있습니다.

자원 및 지원

본인이나 가까운 사람이 위기 상황에 처했거나 즉각적인 위해를 당할 위험이 있는 경우, 000번으로 전화하여 구급차를 요청하십시오.

다음은 추가적인 도움과 정보를 얻을 수 있는 자료들입니다.

• 이 기관들은 자살 위험에 처한 사람들과 자살로 인해 영향을 받은 사람들에게 전화 상담 지원을 제공합니다.
  • 위기 상황 시 13 11 14번 으로 전화하시면 도움을 받으실 수 있습니다.
  • 자살 예방 상담 서비스는 1300 659 467번 으로 연중무휴 24시간 전화 및 온라인 상담을 제공합니다.
• 비욘드 블루는 우울증으로 어려움을 겪는 사람들과 그들의 가족, 친구, 직장 동료들에게 필요한 자료와 지원을 제공합니다.
  • Beyond Blue의 K10 테스트를 작성하여 자신의 스트레스 수준을 파악하고 필요한 지원을 받으세요.
  • 우울증 치료에 효과적인 방법 에 대한 연구 결과를 더 자세히 알아보세요.

임신, 출산 및 육아 관련 영상 통화 서비스를 통해 산모 및 아동 건강 간호사와 직접 얼굴을 마주보고 상담할 수 있습니다. 영상 통화는 무료 서비스이며, 호주 동부 표준시(AET) 기준 오전 7시부터 자정까지, 공휴일을 포함하여 연중무휴 이용 가능합니다. 임신이나 출산으로 인한 우울증을 겪고 계시다면 언제든지 전화 주세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 긴급전화'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인 에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

성적 및 성별 다양성을 가진 가족을 위한 정보를 찾고 계신가요?

성적 지향이나 성 정체성(LGBTQI+)과 관련된 우울증을 겪고 계시다면, Qlife에서 LGBTQI+ 분들을 위한 상담 및 지원 서비스를 제공합니다. 매일 오후 3시부터 자정까지 1800 184 527번 으로 전화하시면 됩니다.

호주 원주민 및 토레스 해협 섬 주민들

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민의 정신 건강 및 복지에 대한 자세한 정보는 블랙 도그 연구소(Black Dog Institute)를 참조하십시오.

비욘드 블루는 우울증이 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들에게 미치는 영향 에 대한 정보를 제공합니다.

기타 언어

Embrace Mental Health 는 호주 정신건강협회(Mental Health Australia)에서 운영하는 프로젝트로, 문화적 및 언어적 배경이 다양한(CALD) 사람들을 위한 정신 건강에 초점을 맞춰 문화적 배경에 맞는 형식으로 자원, 서비스 및 정보를 제공합니다.