월경전 증후군(PMS)
주요 사실
- 월경전 증후군(PMS)은 생리 전에 나타나고 생리가 시작된 후 사라지는 신체적, 정서적 증상을 말합니다.
- 일반적인 증상으로는 기분 변화, 과민성, 복부 팽만감 및 유방 통증이 있습니다.
- PMS는 생리 주기 동안 발생하는 호르몬 변화 때문에 나타납니다.
- 치료법으로는 운동, 스트레스 관리, 건강한 식단 및 약물 치료가 있습니다.
- 심한 형태의 월경전 증후군은 월경전 불쾌장애(PMDD)라고 불립니다.
월경전증후군(PMS)이란 무엇인가요?
월경전 증후군(PMS)은 매달 생리가 시작되기 전에 나타나는 신체적, 정서적 변화를 말합니다.
PMS는 월경전 증후군(PMT)과 같은 의미입니다.
월경전 증후군의 심각한 형태 중 하나로 월경전 불쾌장애(PMDD)가 있습니다. 이는 분노 와 불안 과 같은 더욱 심한 감정적 증상을 유발합니다. 여성 100명 중 약 8명이 PMDD를 겪습니다.
월경전 증후군의 증상은 무엇인가요?
월경전 증후군에는 여러 가지 증상이 있습니다.
일반적인 신체적 증상은 다음과 같습니다.
흔히 나타나는 정서적 증상은 다음과 같습니다.
이러한 증상은 보통 생리 주기의 후반부에 나타나며 생리가 시작된 직후에 사라집니다. 증상은 매달 동일합니다.
이러한 증상들은 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
월경전불쾌감장애(PMDD)
PMDD는 심각한 형태의 PMS입니다. 다음과 같은 더욱 강렬한 기분 관련 증상을 유발합니다.
국제 월경전 증후군 협회(IAPMD)의 자가 진단 도구를 사용해 보세요.
증상을 확인하세요 — 증상 확인 도구 를 사용하여 의료 지원이 필요한지 알아보세요.
월경전 증후군(PMS)의 원인은 무엇인가요?
월경전 증후군(PMS)의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. PMS 또는 월경전 불쾌장애(PMDD)를 겪는 사람들은 월경 주기의 호르몬 변화에 더 민감할 수 있다고 추측됩니다.
월경전 증후군은 세로토닌 과 감마아미노부티르산(GABA)과 같은 뇌 화학 물질과도 관련이 있습니다.
언제 의사를 만나야 할까요?
본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있거나 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 지금 당장 누군가와 이야기하고 싶다면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 이나 라이프라인 13 11 14번 으로 전화하십시오.
생리전 증후군 증상이 일상생활에 지장을 주고 생활 습관 개선으로도 호전되지 않는다면 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 의사는 증상 완화에 도움이 되는 치료법을 찾아줄 수 있습니다.
응급 진료가 필요한 시점
자해 충동 이나 자살 생각이 든다면 즉시 도움을 요청하세요.
담당 의사가 당신의 말을 제대로 들어주지 않는다고 생각되면 다른 의사의 의견을 구해보세요. 의료 권리 에 대해 더 자세히 알아보세요.
의료 서비스 찾기 — 서비스 찾기를 통해 의사, 약국, 병원 및 기타 의료 서비스를 찾을 수 있습니다.
월경전증후군은 어떻게 진단하나요?
의사는 증상과 생리 주기에 대해 질문할 것입니다.
최소 두 번의 생리 주기 동안의 증상 기록을 의사에게 보여주세요. 이를 통해 의사는 증상 패턴을 파악하고 다른 질환을 배제할 수 있습니다.
월경전 증후군을 진단하는 특정 검사는 없습니다. 의사는 갑상선 기능 검사를 위해 혈액 검사를 권할 수 있습니다.
생리 주기가 불규칙적이라면 의사는 산부인과 전문의( 여성 생식기 전문의)에게 진료를 의뢰할 수 있습니다.
의사에게 질문하세요 — 진료 예약 준비 중이신가요? 질문 작성 도구를 활용하여 주치의나 전문의에게 어떤 질문을 할지 미리 생각해 보세요.
월경전증후군은 어떻게 치료하나요?
월경전 증후군 치료는 증상의 유형과 심각도에 따라 다릅니다.
집에서 하는 셀프케어
집에서 생리전 증후군(PMS) 증상 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
경련이 일어난 부위에 핫팩을 대거나 따뜻한 물로 목욕을 하면 경련의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 여성들 이 식이 보충제를 섭취하는 것이 도움이 된다고 생각하지만, 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 미미합니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 제품을 사용합니다.
비타민이나 건강 보조 식품을 복용하기 전에 항상 의사나 약사 와 상담하십시오.
월경전 증후군 치료제
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와 같은 일부 항우울제는 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.
호르몬제는 월경전 증후군(PMS) 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 복합 경구 피임약을 복용하면 증상 개선에 도움이 될 수 있으며, 에스트로겐 호르몬 패치와 젤도 PMS 증상 완화에 효과적입니다.
다른 치료 옵션
인지행동치료(CBT)가 도움이 될 수 있습니다. 이 치료를 통해 심리학자와 증상에 대해 이야기할 수 있으며, 증상이 삶에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상이 심하고 다른 치료법이 효과가 없을 경우, 의사는 수술을 권할 수 있습니다. 자궁, 난소, 나팔관을 제거하는 것을 외과적 폐경이라고 합니다.
PMS와 함께 살아가기
월경전 증후군을 안고 살아가는 것은 힘들 수 있지만, 작은 변화들이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
다음과 같이 시도해 보세요:
- 매일 30분 정도 규칙적으로 운동하세요.
- 건강한 식단을 섭취하세요
- 요가, 명상 또는 마음챙김을 통해 스트레스를 관리하세요.
- 좋은 품질을 얻으세요 잠
- 담배를 피우신다면, 흡연이나 전자담배 사용을 중단하세요 .
월경전 증후군의 합병증은 무엇인가요?
월경전 증후군(PMS)이 있는 사람들은 자살 충동을 느낄 위험이 더 높습니다. 월경전 불쾌장애(PMDD)가 있는 사람들은 자살을 시도할 가능성이 더 높습니다.
월경전 증후군(PMS)이나 월경전 불쾌장애(PMDD) 병력이 있는 경우 산후 우울증 에 걸릴 확률이 더 높습니다.
본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있거나 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 지금 당장 누군가와 이야기하고 싶다면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 이나 라이프라인 13 11 14번 으로 전화하십시오.
월경전 증후군을 예방할 수 있을까요?
월경전 증후군을 예방하는 특별한 전략은 없습니다. 하지만 다음과 같은 생활 습관 변화가 도움이 될 수 있습니다.
- 유산소 운동
- 요가
- 탄수화물이 풍부한 식단
- 비타민 보충제
의사와 상담하여 건강 관리 계획을 세우세요. 이를 통해 생리전 증후군 증상이 일상생활에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
자원 및 지원
왕립 여성 병원에서는 월경 전 증후군 에 대한 개요를 제공합니다.
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최종 검토일: 2025년 6월
