산후우울증이란 무엇인가요?

많은 초보 부모들이 피로감이나 부담감을 느끼지만, 산후 우울증은 이와는 다릅니다. 산후 우울증이 있는 경우 다음과 같은 감정을 느낄 수 있습니다.

• 비애
• 얼어서 고움
• 가망 없음

이러한 증상들은 일상생활을 영위하고 즐기는 데 어려움을 초래합니다.

산후 우울증은 흔하며, 출산 후 첫 해에 여성 7명 중 1명꼴로 나타납니다. 아버지 10명 중 1명꼴로도 이 시기에 우울증을 경험합니다 .

우울증 증상이 있다면, 다시 행복한 일상과 아기와 함께하는 시간을 즐길 수 있도록 도와줄 다양한 지원이 있습니다. 조기에 도움을 받는 것이 산모와 아기 모두에게 가장 좋습니다.

산후 우울증의 증상은 무엇인가요?

산후 우울증은 사람마다 다르게 나타나지만, 많은 사람들이 비슷한 증상이나 어려움을 겪습니다. 때로는 우울증 징후가 간과되거나 아기를 낳고 키우는 과정에서 흔히 나타나는 증상으로 치부되기도 합니다. 따라서 산후 우울증의 일반적인 징후를 알아두는 것이 좋습니다.

산후 우울증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 기분이 우울하거나 무감각해지는 느낌
• 무력감, 절망감 또는 무가치함을 느끼는 것
• 갓난아기를 포함해 다른 사람들에게 흥미를 잃어가는 것
• 수면이나 식욕의 변화
• 평소에 즐기던 것들에 아무런 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 것
• 피로감 또는 집중력 저하 및 의사 결정 능력 문제
• 자신이나 아기를 해치려는 생각

산후 우울증이 있다면 다음과 같은 일상 활동에도 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.

• 아기 돌보기
• 사교 활동
• 나이가 좀 있는 아이들을 양육하는 것
• 일하고 있는

우울증을 앓는 사람들은 이 시기에 불안감을 함께 느낄 수도 있습니다.

우울증이나 불안 증상이 있다면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 출산 후 몇 달 동안 산후 우울증 증상이 있는지 정기적으로 검사할 것입니다.

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'산후 우울감'과 산후 우울증의 차이점은 무엇인가요?

출산 후 3~5일 동안 산모 5명 중 약 4명이 ' 산후 우울감 '을 경험합니다. 이러한 감정은 대개 임신과 출산 중에 발생하는 호르몬 변화 때문입니다.

산후우울증이 있다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 눈물이 나거나, 예민하거나, 불안하거나, 압도당하는 느낌을 받다
• 기분이 변덕스럽거나 짜증이 나다
• 잠자는 데 어려움을 겪습니다

이러한 감정은 힘들 수 있지만, 대개 10일 이내에 저절로 사라집니다.

산후 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 2주 이상 지속됨
• 더 심각할 수 있습니다
• 일반적으로 정상적인 기능을 방해합니다.

산후우울증은 '베이비블루'와 달리 저절로 사라지지 않는 경우가 많습니다. 특히 출산 후 회복 중이면서 갓난아기를 돌봐야 하는 상황에서는 더욱 힘들 수 있습니다.

자신이 느끼는 증상이 정상적인 건지 아니면 더 심각한 질병의 시작인지 판단하기 어려울 수 있습니다. 확신이 서지 않는다면 의사 나 아동 보건 간호사 와 상담하는 것이 좋습니다.

산후 불안과 산후 우울증의 차이점은 무엇인가요?

출산 후 불안과 우울증이 더 흔하게 나타납니다. 산후 우울증을 겪는 많은 여성들이 동시에 불안 증세를 보이기도 합니다.

일부 증상은 비슷하지만, 불안과 우울증은 서로 다른 질환이며 치료법도 다를 수 있습니다. 산후 불안은 통제하기 어려운 걱정이나 두려움을 유발할 수 있습니다. 두 질환 모두 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.

저는 산후우울증 위험이 있나요?

산후 우울증 발병 가능성을 높이는 몇 가지 요인이 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 정신 질환의 병력 또는 가족력
• 사회적 지원 부족
• 이전의 트라우마 또는 신체적, 성적 또는 정서적 학대 이력
• 현재 또는 최근에 발생한 스트레스성 생활 사건
• 이전 유산
• 힘든 임신 또는 출산
• 아프거나 달래기 힘든 아기

이러한 위험 요인 중 하나 이상을 가지고 있다고 해서 반드시 산후 우울증이 발생하는 것은 아닙니다.

이러한 위험 요인이 있는 경우, 임신 기간과 출산 후 충분한 실질적이고 심리적인 지원을 받도록 하십시오. 이는 우울증 발병 가능성을 줄이고, 혹시라도 몸이 아프게 되더라도 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

산후우울증은 어떻게 진단하나요?

산후 우울증 증상이 나타나면 담당 의사와 상담하세요.

• 의사
• 산파
• 아동 건강 간호사

그럴 수도 있습니다:

• 요즘 기분이 어떤지 물어볼게요.
• 작성하실 설문지를 드리겠습니다.
• 배우자가 있다면, 배우자와 이야기하고 싶다고 요청하세요.
• 신체 검사를 실시하세요

최대한 솔직하게 이야기해 보세요. 그래야 의사나 간호사가 필요한 치료와 도움을 더 쉽게 줄 수 있습니다. 산후 불안과 우울증은 매우 흔한 증상이라는 것을 기억하세요. 부끄러워할 필요는 전혀 없습니다.

개인적인 이야기 — 영상

엘리자베스는 산후 우울증 경험을 공유합니다. 이 영상은 Healthtalk Australia 에서 제공했습니다.

에든버러 산후우울증 척도란 무엇인가요?

에든버러 산후우울증 척도(EPDS)는 산후우울증 및/또는 불안을 겪을 가능성이 있는 사람들을 식별하는 데 사용되는 설문지입니다.

EPDS는 담당 의사나 조산사와 함께 작성하는 것이 좋습니다. 그들은 더 많은 정보와 지원을 제공해 줄 수 있습니다.

EPDS만으로는 산후우울증을 진단할 수 없다는 점도 기억해야 합니다. 오직 훈련된 의료 전문가만이 산후우울증을 진단할 수 있습니다.

• 증상을 철저히 평가하십시오.
• 진단을 내려드리겠습니다.
• 당신에게 맞는 치료법을 추천해 드립니다

산후우울증은 어떻게 치료하나요?

산후 우울증에는 여러 가지 치료법이 있습니다. 치료 방법은 증상과 심각도에 따라 달라집니다.

치료 방법은 다음과 같습니다:

• 심리 치료
• 항우울제
• 자가 관리 조치

담당 의사는 모든 치료법의 장점과 단점에 대해 자세히 설명해 드릴 것입니다. 여기에는 약물이 모유 수유에 미치는 영향도 포함됩니다.

심리 치료

심리 치료 또는 상담은 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 치료의 목표는 우울증을 이해하고 대처하는 방법에 대한 지지, 교육 및 정보를 제공하는 것입니다.

치료법에는 다음이 포함될 수 있습니다:

• 인지행동치료 (CBT)
• 대인관계 심리치료 (IPT)

약

경우에 따라 의사는 우울증 치료를 위해 항우울제를 처방할 수 있습니다.

자가 관리 조치

다음과 같은 방법으로 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

• 가족과 친구로부터 실질적인 도움과 정서적 지원을 받는 것
• 건강한 식단을 섭취하기
• 평소에 즐기는 신체 활동을 꾸준히 하세요
• 규칙적이고 질 좋은 수면을 위한 계획
• 근육 이완 및 심호흡과 같은 스트레스 관리 기법을 사용합니다.

출산 후 회복과 아기 돌보기를 병행하면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 가족과 친구에게 도움을 요청하고 받는 것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다.

자기 관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 자신을 잘 돌보는 것은 온 가족, 특히 갓 태어난 아기에게도 이롭다는 것을 기억하세요.

자원 및 지원

본인이나 주변 사람이 산후 우울증, 불안 또는 둘 다의 증상을 보인다면 의사의 진료를 받으세요. 조기에 도움을 받는 것이 중요합니다. 도움을 받을 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

PANDA (호주 산전 불안 및 우울증 협회)는 임신 중 및 임신 후 정신 건강 문제에 대한 정보를 제공합니다.

• 1300 726 306 번으로 전국 헬프라인에 전화하세요.
• 다양한 언어로 된 지원 과 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민을 위한 지원을 찾아보세요.

비욘드 블루 는 온라인 지원을 제공하며, 1300 22 4636으로 전화하실 수도 있습니다.

정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하십시오.

호주 기젯 재단은 다양한 서비스와 전문적인 관리를 통해 예비 부모, 신생아 부모 및 예비 부모의 정서적 안녕을 지원합니다.

COPE (Centre of Perinatal Excellence)는 부모가 되는 과정에서 겪는 정서적 어려움에 대한 지원을 제공합니다. 또한 다양한 언어로 된 정보도 제공합니다.

영어 이외의 언어

• 다문화 여성 건강 센터는 70개 이상의 지역 언어로 이용 가능한 건강 관련 자료 목록을 보유하고 있습니다.
• PANDA는 여러분의 감정을 이해하고 도움이 필요한지 판단하는 데 도움이 되는 체크리스트를 여러 언어로 제공합니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 정보

• ForWhen은 임신 기간과 출산 후 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들에게 정신 건강 및 복지 지원을 제공합니다.
• 13 YARN — 라이프라인 교육을 받은 원주민 및 토레스 해협 제도 주민 위기 지원 담당자가 연중무휴 24시간 지원하는 단체입니다. 13 92 76 으로 전화하세요.

성적 및 성별 다양성을 가진 가족을 위한 정보

• COPE(Centre of Perinatal Excellence)는 LGBTIQ+ 부모와 레인보우 패밀리를 위한 자료와 팁을 제공합니다.

산모 및 아동 건강 간호사와 상담하세요.

임신, 출산 및 육아 관련 문의는 1800 882 436 번으로 전화하시거나 영상 통화를 통해 모자보건 간호사와 상담하세요. 호주 동부시간 기준 오전 7시부터 자정까지, 주 7일 이용 가능합니다.