외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 무엇인가요?

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 외상적 사건을 경험한 후에 발생할 수 있는 정신 건강 장애입니다.

트라우마를 겪은 후 두려움과 불안감을 느끼는 것은 흔한 일입니다. 어떤 경우에는 이러한 감정이 오랫동안 지속되어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 트라우마 발생 후 한 달 이상 이러한 증상이 지속된다면 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 징후일 수 있습니다.

호주인 100명 중 약 12명은 인생의 어느 시점에서 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 경험할 것입니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 원인은 무엇인가요?

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 외상적인 사건을 직접 경험하거나 목격함으로써 발생할 수 있습니다. 이러한 사건에는 심각한 부상, 성폭력, 생명을 위협하는 상황 또는 사망 등 이 포함될 수 있습니다. 또한 가까운 사람에게 일어난 외상적인 사건에 대해 듣는 것만으로도 발생할 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 이어질 수 있는 경험은 다음과 같습니다.

• 심각한 사고
• 산불 , 홍수 , 지진과 같은 자연재해
• 전쟁 지역에 거주하거나 군대에서 전쟁을 경험하는 것
• 성폭행 또는 신체적 폭행
• 고문 또는 테러
• 사람들이 다치거나 죽는 것을 보는 것

연인과의 이별 이나 실직은 큰 충격일 수 있지만, 이러한 사건들이 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 유발하는 것은 아닙니다.

외상 후 스트레스 장애의 위험 요인

누구나 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 걸릴 수 있지만, 일부 사람들은 위험도가 더 높습니다. 여성은 남성보다 PTSD에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

다음과 같은 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 발생할 가능성이 더 높습니다.

• 누군가 고의로 해를 가한 트라우마적인 사건을 경험했습니다.
• 전쟁 지역에서 생활하는 것과 같은 반복적인 트라우마를 경험했거나 반복적 인 학대를 당했습니다.
• 군인, 응급구조사 , 소방관처럼 반복적인 외상에 노출되는 직업 에 종사하는 것
• 과거에 불안이나 우울증 과 같은 정신 질환을 앓은 적이 있습니다.
• 트라우마 사건 이후 충분한 지원을 받지 못했습니다.
• 트라우마 이후 사랑하는 사람, 집 또는 직장을 잃는 것과 같은 추가적인 생활 스트레스 요인을 경험했습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 외상적 사건 경험으로 인해 발생하는 유일한 정신 질환이 아닙니다. 우울증, 정신병 , 불안 장애 또는 섭식 장애 또한 외상적 사건 경험으로 인해 발생할 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상은 무엇인가요?

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 사람마다 다르게 나타납니다. PTSD 증상은 대개 외상 사건 직후에 나타나지만, 때로는 몇 달이 지나서야 나타나기도 합니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상에는 4가지 유형이 있습니다.

트라우마를 다시 경험하기

이러한 유형의 증상은 다음과 같습니다.

• 통제하기 어렵고 일상생활에 방해가 되는 반복적인 기억(또는 플래시백)
• 악몽
• 트라우마를 떠올리게 하는 것들로 인한 극심한 고통
• 트라우마를 떠올릴 때 심장 박동 증가 , 호흡 곤란 , 발한 또는 공황 발작 과 같은 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.

기피

이러한 유형의 증상은 다음과 같습니다.

• 트라우마를 유발하는 사건에 대한 기억을 떠올리게 할 수 있는 장소, 사람 또는 물건을 피하는 것
• 그 사건에 대해 이야기하거나 생각하고 싶지 않다

부정적인 생각과 기분

이러한 유형의 증상은 다음과 같습니다.

• 트라우마를 유발하는 사건에 대해 자신이나 타인을 탓하는 것
• 무감각, 우울, 분노 또는 죄책감을 느끼는 것
• 트라우마를 유발한 사건을 기억하지 못하는 것
• 더 이상 좋아하는 활동을 즐기지 않습니다.
• 타인으로부터 감정적으로 멀어지는 것

경계심 증가

이러한 유형의 증상은 다음과 같습니다.

• 위험의 징후를 찾기 위해 주변 환경을 자주 살피는 것
• 쉽게 놀라는
• 짜증스럽거나 공격적인 행동
• 수면 장애
• 집중력 저하

아동 및 청소년의 외상 후 스트레스 장애(PTSD)

외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪는 아동과 청소년은 성인과 유사한 증상을 보일 수 있지만, 몇 가지 차이점이 있을 수 있습니다.

트라우마를 경험한 아이들은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

• 말하기와 같이 이전에 숙달했던 기술을 잃게 됩니다.
• 이전에는 밤에 소변을 가리다가 갑자기 야뇨증이 생겼습니다.
• 어둠이나 잠자는 것을 무서워하게 된다
• 부모나 보호자에게 비정상적으로 집착 하게 된다.
• 놀이 중에 그 사건을 연기해 보세요
• 괴로운 꿈을 꾸거나 잠을 잘 못 잔다
• 극심한 분노 발작을 일으킨다

청소년 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 환자는 성인과 유사한 증상을 경험할 수 있지만, 다음과 같은 증상을 보일 가능성이 더 높습니다.

• 위험 감수 행동을 증가시키다
• 자해를 하다
• 알코올이나 다른 물질을 사용하세요

언제 의사를 만나야 할까요?

본인이나 주변 사람이 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상을 겪고 있으며, 이러한 증상이 외상 사건 발생 후 2주 이상 지속되어 직장, 학교 또는 일상생활에 지장을 주는 경우, 의사 또는 기타 의료 전문가 와 상담하는 것이 중요합니다. 외상 후 스트레스 장애 발생 위험이 높은 사람이라면 조기에 도움을 받는 것이 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 어떻게 진단하나요?

의사는 환자의 증상과 트라우마 경험 여부에 대해 질문하고, 필요한 경우 환자와 함께 정신 건강 치료 계획을 세울 것입니다. 이 계획에는 치료 목표와 이용 가능한 서비스 및 자원이 포함됩니다.

담당 의사는 환자를 정신과 의사나 심리학자 에게 의뢰할 수 있으며, 이들은 환자의 증상이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지, 가족과 친구로부터 얼마나 많은 도움을 받고 있는지 등에 대해 자세히 질문할 것입니다. 진료비는 메디케어 환급액 보다 높을 수 있으므로 진료 예약을 할 때 진료비와 본인 부담금에 대해 문의하는 것이 좋습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 직장, 사회생활 또는 가정생활에 지장을 줄 정도로 심각한 여러 증상이 나타날 경우 진단될 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 어떻게 치료하나요?

많은 사람들이 트라우마 사건 발생 후 처음 몇 주 동안 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상을 경험하지만, 대부분은 스스로 또는 가족과 친구의 도움으로 회복합니다.

증상이 오래 지속되는 사람들의 경우, 심리 치료와 경우에 따라 약물 치료를 통해 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 관리할 수 있습니다. 모든 사람은 PTSD를 각기 다른 방식으로 경험합니다. 어떤 치료법이 자신에게 가장 적합한지 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담하십시오.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대한 심리 치료

심리 치료는 트라우마적인 기억에 대처하고 불안감을 진정시키는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료에는 다음과 같은 다양한 유형이 있습니다.

• 외상 중심 인지 행동 치료 (TF-CBT)는 안전하고 체계적인 환경에서 외상에 대한 기억을 되짚어보고, 도움이 되지 않는 믿음과 생각을 바꾸려 노력하며, 불안감을 유발하는 자극에 점진적으로 노출시키는 치료법입니다.
• 장기 노출 치료(PE) — 트라우마 기억을 반복적으로 이야기하여 고통이 줄어들도록 하는 일종의 대화 치료입니다.
• 인지처리치료(CPT) — 트라우마에 대한 생각에 사로잡힌 사람들을 대상으로 하는 인지행동치료(CBT)의 한 유형입니다.
• 안구 운동 민감 소거 및 재처리(EMDR) — 이 치료법은 일련의 안구 운동을 하면서 트라우마와 관련된 기억을 처리하는 것입니다.

증상 완화를 위해서는 8~12회 정도의 치료가 필요할 수 있습니다.

THIS WAY UP 에서 온라인 PTSD 치료 과정도 찾아보실 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애 치료제

외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상이 심한 경우 약물 치료가 권장될 수 있습니다. 약물 치료는 종종 심리 치료와 병행됩니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 가장 효과적인 약물은 항우울제 입니다. 약효가 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 가능한 부작용을 인지하고, 약물 복용 중에는 의사 또는 정신 건강 전문가와 정기적으로 상담하는 것이 중요합니다.

생활습관 측정

정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 다른 전략은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
• 규칙적으로 운동 하세요.
• 이완 운동 , 명상 , 요가를 실천하세요.
• 술과 마약을 피하십시오.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪는 사람을 지원하는 방법

연구에 따르면 가족과 친구의 지지는 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 회복에 중요한 역할을 합니다. 경우에 따라 가족 구성원 스스로도 도움을 구해야 할 수도 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 예방할 수 있을까요?

만약 당신이나 당신이 아는 누군가가 트라우마를 유발하는 사건을 경험했다면, 당신은 자신이나 사랑하는 사람이 그 경험에 대처하고 부정적인 감정에서 회복하도록 도울 수 있습니다.

도움이 될 수 있는 전략:

• 푹 쉬고, 건강한 음식을 먹고 , 운동 도 하세요.
• 술 , 담배 , 커피 와 같은 자극제를 피하십시오.
• 점차적으로 평소 활동으로 복귀하세요.
• 즐거운 일을 할 시간을 가지세요.
• 가족 및 친구들과 시간을 보내세요.
• 지금 느끼는 감정에 대해 이야기 하거나 글로 써 보세요.
• 충격적인 사건에 대한 언론 보도를 보는 시간을 제한하세요.

외상 후 스트레스 장애의 합병증

치료받지 않으면 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 만성화되어 우울증이나 불안 장애와 같은 다른 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다 . 치료는 빨리 시작할수록 좋습니다.

일부 사람들은 트라우마적인 기억을 극복하기 위해 술이나 다른 물질을 사용하는데, 이는 약물 남용 으로 이어질 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 환자를 가족 및 친구로부터 고립 시킬 수 있으며, 가족에게 큰 스트레스를 줄 수 있습니다.

자원 및 지원

라이프라인 은 24시간 상담, 자살 예방 및 정신 건강 지원 서비스입니다. 위기 상황 시 13 11 14 로 전화하세요.

정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300224636 으로 전화하세요. 비욘드 블루는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 행동 양상, 치료법 및 관련 질환에 대한 정보도 제공합니다.

정신 건강 상담 및 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하십시오. 또한 메디케어 정신 건강 웹사이트를 방문하여 트라우마 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

Headspace는 12세에서 25세 사이의 청소년에게 정신 건강 지원을 제공하며, 청소년을 위한 맞춤형 정보 자료를 제공합니다.

호주 정부는 호주 국방군(ADF) 소속 장병, 참전 용사 또는 그 가족들이 지원을 받을 수 있도록 다양한 자료와 연락처를 제공합니다.

기타 언어

블루낫에서는 트라우마에 대한 정보를 쉬운 영어와 영어 이외의 언어 로 찾아볼 수 있습니다.

Witness to War 는 해외 분쟁으로 피해를 입은 사람들을 위한 전국 다국어 전화 상담 서비스입니다. 호주 전역 어디에서든 1800 845 198 번으로 무료 상담을 받을 수 있습니다.