알코올이란 무엇인가요?

알코올은 일반적으로 다음과 같은 음료를 가리킵니다.

• 맥주
• 와인
• 증류주 — 위스키 같은 것들

이 음료에는 에탄올이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 알코올은 중추신경 억제제인 ​​합법적인 약물입니다.

진정제는 일종의 약물입니다. 진정제는 중추신경계 와 신체 사이에서 전달되는 신호의 속도를 늦춥니다. 즉, 알코올은 신체의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.

알코올은 내 몸에 어떤 영향을 미칠까요?

술을 마시면 위와 소장을 통해 혈류 로 흡수됩니다. 그런 다음 뇌를 포함한 신체의 모든 부분으로 빠르게 이동합니다.

알코올은 일반적으로 몇 분 안에 뇌에 도달합니다.

알코올이 체내에 흡수되는 속도는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

• 당신의 나이와 성별
• 신체 크기, 몸무게 및 구성
• 알코올과 관련된 당신의 경험
• 약이나 다른 약물을 복용한 경우
• 간 건강

술을 많이 마실수록 혈중 알코올 농도가 높아집니다. 이를 혈중 알코올 농도(BAC)라고 합니다.

다음 방법으로는 혈중알코올농도를 낮출 수 없습니다:

• 구토
• 찬물 샤워하기
• 커피나 기타 카페인 음료를 마시는 것

혈중 알코올 농도를 낮추는 유일한 방법은 시간이 지나는 것입니다. 간은 혈액에서 알코올을 제거하는 주요 장기입니다. 일반적으로 간은 표준 음료 한 잔을 분해하는 데 약 한 시간이 걸립니다.

즉, 술을 많이 마시면 ​​다음 날에도 몸에 알코올이 남아 있을 수 있다는 뜻입니다.

표준 음료란 무엇인가요?

표준 음료가 정확히 얼마인지 계산하기는 어려울 수 있습니다. 그 이유는 표준 음료의 양이 다음과 같은 요인에 따라 달라지기 때문입니다.

• 당신이 마시고 있는 술은 무엇입니까?
• 얼마나 마시고 있나요?

표준 음료 한 잔에는 순수 알코올 10g(순수 알코올 12.5ml와 동일)이 들어 있습니다.

이 정도의 알코올 함량은 (대략적으로) 다음과 같습니다.

• 30ml의 증류주 (한 모금 또는 한 잔)
• 와인 100ml
• 도수 높은 맥주 또는 사이다 285ml
• 375ml 중간 도수 맥주
• 425ml 저알코올 맥주

그러므로 표준 음료는 마신 음료의 횟수가 아니라 함유된 알코올의 양으로 측정해야 합니다.

술병, 캔, 또는 통에 붙은 라벨을 확인해 보세요. 라벨에는 표준 음료 기준으로 몇 잔이 들어 있는지 나와 있습니다.

알코올은 나에게 어떤 영향을 미칠 수 있나요?

알코올은 호주에서 사망, 질병 및 부상의 주요 원인입니다. 많은 사람들이 긴장을 풀고 사교 활동을 하기 위해 술을 마십니다. 하지만 어떤 사람들은 건강에 해로울 정도로 많은 양의 술을 마십니다.

과도한 음주는 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다:

• 신체적, 정신적 건강
• 당신의 행동
• 당신의 의사결정

과도한 음주는 사고, 폭력, 범죄의 주요 원인입니다. 술을 마신 후 괜찮다고 느껴지더라도, 알코올은 집중력, 판단력, 반응 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.

이로 인해 사고 위험이 높아질 수 있습니다.

• 운전 중
• 중장비를 사용할 때

2022년부터 2023년까지 실시된 전국 의약품 가정 실태 조사 에 따르면:

• 호주인 3명 중 1명꼴로 음주 중 부상 이나 위해를 당할 위험에 처합니다.
• 14세 이상 호주인 5명 중 1명 이상이 언어적 또는 신체적 학대를 포함한 알코올 관련 사건의 피해자였습니다.

알코올 섭취는 단기적으로나 장기적으로 다양한 건강 문제를 야기합니다.

알코올이 단기적으로 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

단기적으로 과도한 음주는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 두통
• 어지럼증 , 메스꺼움 및 구토
• 조정력 및 균형 감각 상실
• 사고로 인한 부상(본인 또는 타인에게 발생한 부상)
• 알코올 중독(치명적일 수 있음)
• 피로 (피로감)
• 숙취

숙취

술을 마신 후에는 숙취가 생길 수 있으며, 숙취는 다음과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

• 두통
• 갈증, 현기증, 어지럼증
• 메스꺼움, 구토 및 복통
• 떨림
• 피로

이러한 증상은 알코올이 신체에 미치는 영향 때문에 발생합니다. 숙취는 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다.

알코올이 몸에서 빠져나가는 유일한 방법은 시간뿐입니다. 따라서 숙취를 완전히 없애는 치료법은 없습니다. 하지만 숙취가 가시기를 기다리는 동안 증상을 완화할 수 있는 방법은 있습니다.

• 탈수 증상을 치료하려면 물을 마시세요.
• 간단한 음식을 드셔 보세요.
• 샤워를 하거나 운동을 하세요.
• 두통이나 다른 통증이 있으면 진통제를 복용하세요.
• 가능하다면 다시 침대로 돌아가 숙취가 가라앉을 때까지 잠을 자세요 .

숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 술을 적게 마시거나 아예 마시지 않는 것입니다.

몸이 감당할 수 있는 양 이상으로 마시지 마세요. 적정량이 얼마인지 잘 모르겠다면 조심하세요. 적당히 마시는 것이 중요합니다.

숙취 발생 가능성을 줄이려면:

• 천천히 음미하며 안전한 음주 습관을 들이세요.
• 빈속에 술을 마시지 마세요. 술을 마시기 전과 마시는 동안 음식을 드세요.
• 술 마시는 중간중간에 물을 마시세요

알코올의 장기적인 건강 영향은 무엇인가요?

과도한 음주는 장기적으로 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

규칙적인 음주는 다음과 같은 문제를 야기할 수 있습니다:

• 이는 건강에 해로운 체중 증가를 초래하여 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
• 당뇨병 발병 위험을 높이세요

뇌

과음은 장기적으로 기억력에 악영향을 미칠 수 있습니다.

또한 뇌졸중 과 치매 발병 위험을 높입니다.

심장

과도한 음주는 혈압을 상승시키고 다음과 같은 문제를 야기할 수 있습니다:

• 심장 손상
• 심장마비

간

장기간 음주는 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.

• 간경변 (간 흉터)
• 간부전 과 같은 기타 간 질환

비옥

규칙적인 과음은 남성의 테스토스테론 수치, 정자 수 및 생식 능력을 저하시킵니다.

여성의 경우, 과도한 음주는 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

장기간 음주는 성 기능 에도 영향을 미칠 수 있습니다.

정신 건강

음주의 부작용 중 하나는 알코올 의존증 입니다.

정신 질환이 있는 사람들은 알코올 의존증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

음주는 우울증 이나 불안 장애 와 같은 정신 질환 의 위험을 높일 수도 있습니다.

이는 자살 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

암

소량의 알코올 섭취조차도 암 발생 위험을 증가시킵니다. 알코올은 다음과 같은 암의 위험을 높입니다.

• 입
• 목
• 식도 (음식물이 지나가는 관)
• 위와 장
• 간
• 가슴

임신과 모유 수유

임신을 계획 중이거나 임신 중인 여성은 술을 마시지 않아야 합니다. 술은 태아에게 해를 끼칠 위험을 증가시킵니다.

태아 알코올 스펙트럼 장애(FASD) 는 임신 중 알코올 노출로 인해 발생하는 질환입니다.

모유 수유 중이라면 알코올을 마시지 않는 것이 가장 안전합니다. 소량의 알코올 성분이 모유에 전달될 수 있기 때문입니다.

사람마다 안전하게 마실 수 있는 알코올의 양은 얼마나 될까요?

어떤 양의 알코올도 안전하지 않다.

권장량 이상의 알코올을 섭취하면 건강에 해로울 위험이 커질 수 있습니다. 호주 국립 보건의료연구위원회(NHMRC) 지침 에 따르면 건강한 성인은 다음과 같은 양의 알코올을 섭취해야 합니다.

• 일주일에 표준 음료 10잔 이하
• 하루에 표준 음료 4잔 이하로 마시세요.

알코올 관련 질병이나 부상으로 인한 피해 위험을 줄이려면 다음 지침을 따르십시오.

술과 십대 청소년

18세 미만 청소년은 알코올 관련 질병이나 부상의 위험이 더 높습니다. 소량의 알코올이라도 해로울 수 있습니다.

뇌는 20대까지 계속 발달합니다. 음주는 뇌 발달을 방해할 수 있으며 다음과 같은 문제를 야기할 수 있습니다.

• 공부를 더 어렵게 만들다
• 스포츠 및 취미 활동에서의 성과를 저해합니다
• 감정을 처리하기 어렵게 만든다
• 정신 건강 문제에 걸릴 위험이 있습니다

피해 위험을 줄이기 위해, 지침에서는 18세 미만의 어린이는 술을 마시지 않아야 한다고 명시하고 있습니다.

알코올과 아동에 관한 법률은 주 및 지역마다 다르며 때때로 변경될 수 있습니다. 자세한 내용은 알코올 및 약물 재단(Alcohol and Drug Foundation) 웹사이트를 참조하십시오.

자녀가 술을 멀리하도록 격려하려면 다음과 같은 방법으로 대화를 나눠보세요.

• 알코올의 해악
• 술이나 폭음과 관련된 또래 압력에 대처하는 방법
• 음주 관련 법규와 이를 어길 경우 발생할 수 있는 결과

또한 아이들이 술에 대해 책임감 있는 태도를 보일 때 칭찬해 주는 것도 중요합니다.

책임감 있게 음주하는 것은 좋은 본보기가 될 수 있습니다.

폭음

폭음은 한 번에 많은 양의 술을 마시는 것을 말합니다. 이는 다음과 같은 상황을 포함할 수 있습니다.

• 짧은 시간 안에 과음하는 것
• 며칠에 걸쳐 많은 양의 술을 마셨습니다.

폭음은 건강에 해로울 위험을 증가시킬 수 있습니다. 폭음 에 대해 더 자세히 알아보려면 관련 자료를 참조하세요.

술은 운전에 어떤 영향을 미치나요?

알코올은 신체에 영향을 미치기 때문에 음주 운전은 교통사고 위험을 증가시킵니다. 호주에서는 도로에서 발생하는 사망 사고의 약 3분의 1이 알코올과 관련되어 있습니다.

호주 법률에 따르면 정식 운전면허를 소지한 운전자는 운전 시 혈중 알코올 농도(BAC)가 0.05% 이하이어야 합니다. 혈중 알코올 농도 관련 법규는 운전면허 종류에 따라 다릅니다.

음주운전을 예방하려면 외출 전에 미리 계획을 세우세요. 친구들과 외출할 경우, 누가 모두를 집까지 데려다줄지 정하세요. 만약 아무도 운전대를 잡고 싶어하지 않는다면 다음과 같은 방법을 고려해 보세요.

• 택시나 차량 공유 서비스를 이용할 비용을 미리 준비해 두세요.
• 대중교통을 이용할 계획입니다

자원 및 지원

알코올 사용으로 인한 위험을 줄이는 데 도움이 되는 신뢰할 수 있는 정보를 얻으려면 NHMRC 알코올 가이드라인을 참조하십시오.

음주 운전 에 대한 자세한 내용은 보건복지부 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.

안전한 음주를 위한 최고의 팁 에 대해 더 자세히 알아보세요.

이 계산기를 사용하여 음주량을 계산할 수도 있습니다.

• 객실별 표준 음료 계산기
• 당신은 실제로 얼마나 마시고 있나요? (The Right Mix 제공)

본인이나 주변 사람이 알코올 사용 문제로 도움이 필요 하다면 다음과 같은 방법을 이용할 수 있습니다.

• 의사 또는 지역 보건소를 방문하세요.
• 호주 알코올 중독자 익명 모임(Alcoholics Anonymous Australia) 에 1300 222 222 로 연락하세요.
• 더 자세한 정보를 원하시면 알코올 및 약물 재단 웹사이트를 방문하세요.
• 1300 85 85 84번 으로 DrugInfo 에 문의하세요.
• Hello Sunday Morning에서 개발한 Daybreak 앱을 사용해 보세요. 이 앱은 알코올과의 관계를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

12세에서 25세 사이의 젊은이들은 1800 650 890 으로 헤드스페이스 에 연락하거나 온라인 채팅을 이용할 수 있습니다.

또한 1800 250 015번 으로 전국 알코올 및 약물 상담 핫라인에 전화하실 수도 있습니다. 이 핫라인은 알코올 및 기타 약물에 대한 무료 및 비밀 상담을 제공합니다. 전화를 걸면 해당 주 또는 지역의 알코올 및 약물 정보 서비스로 자동 연결됩니다.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인 에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.