정신 건강 회복이란 무엇일까요?

정신 질환 회복은 건강을 되찾고, 자신의 강점과 약점을 파악하며, 만족스러운 삶을 만들어가는 과정입니다. 정신 질환 진단을 받은 대부분의 사람들은 적절한 지원을 받으면 회복할 수 있습니다.

다양한 서비스가 회복에 도움이 될 수 있으며, 필요한 서비스는 개인마다 다릅니다. 도움과 치료를 빨리 받을수록 회복 가능성이 높아집니다.

정신 질환으로부터의 회복은 완치와는 다릅니다. 회복이란 정신 건강 문제가 있든 없든 의미 있는 삶을 만들어가고 지역사회에 기여할 수 있는 상태를 의미합니다. 이를 '개인적 회복'이라고도 합니다.

회복은 단순히 증상 치료 및 관리에 그치는 것이 아니라, 삶 전반을 개선하는 것입니다. 회복 과정은 다음과 같은 도움을 줍니다.

• 희망을 찾고, 자존감 과 회복력을 키우세요
• 긍정적인 자아상을 유지하다
• 삶에서 목적과 의미를 찾으세요
• 건강한 관계를 구축하세요
• 독립을 쟁취하다
• 자신의 능력과 한계를 이해하십시오.

정신 건강에 대한 '회복 접근법'이란 무엇인가요?

정신 질환에 대한 '회복 접근법'은 당신이 자신의 삶을 스스로 통제할 수 있도록 돕는 것입니다. 당신은 정신 질환 증상뿐 아니라 더 전체적인 관점에서 무엇이 중요한지, 어떤 삶을 살고 싶은지 스스로 결정할 수 있습니다.

'회복 중심 접근법'을 선택하면 담당 의사 및 기타 의료 전문가와 팀을 이루어 정신 건강을 관리하고 개인적인 목표를 달성하는 방법을 함께 찾아갑니다. 환자 본인이 치료의 중심이며, 맞춤형으로 진행됩니다.

호주의 국가 정신 건강 전략에는 정신 건강 관리에 있어 회복 중심 접근법을 장려하는 내용이 포함되어 있습니다. 이 전략은 정신 건강 서비스가 여러분의 회복에 도움이 되도록 하는 데 유용한 6가지 핵심 원칙을 제시합니다.

• 개인의 고유성: 당신은 자신만의 고유한 강점을 바탕으로 만족스러운 삶을 살 수 있도록 지원받고 있다고 느끼십니까?
• 실질적인 선택: 치료 및 관리에 대해 충분한 정보를 제공받아 현명한 선택을 할 수 있습니까? 스스로 책임을 질 수 있도록 충분한 지원을 받고 있습니까?
• 태도 및 권리: 귀하의 법적 권리와 인권은 제대로 안내되고 존중되며 증진되고 있습니까? 귀하에게 의미 있는 활동을 개발할 수 있도록 지원받고 있습니까?
• 존엄과 존중: 예배에서 환영받는다고 느끼십니까? 당신의 문화와 신념이 존중받고 있습니까?
• 협력 및 소통: 해당 서비스는 회복에 중점을 두고 치료 계획 및 치료의 모든 측면에 귀하를 적극적으로 참여시키고 있습니까?
• 회복 평가: 회복 목표를 검토하고 평가하는 데 참여하고 계십니까?

정신 건강 회복 계획이란 무엇인가요?

정신 건강 회복 계획(웰빙 회복 행동 계획, WRAP이라고도 함)은 다음과 같은 도움을 줍니다.

• 자신이 어떤 삶을 살고 싶은지 파악하고 긍정적인 변화를 만들어내세요.
• 목표 달성을 위해 개인적인 책임을 지십시오.
• 힘을 얻었다고 느껴보세요
• 정신 건강의 변화를 기록하세요
• 정신 건강을 악화시킬 수 있는 유발 요인을 파악하고 관리하세요.
• 위기 상황에 대비한 계획을 세워두세요.

예를 들어, 혼자 살고 싶거나, 파트타임 직업을 찾고 싶거나, 가족과 다시 관계를 맺고 싶다고 생각할 수 있습니다. 정신 건강 전문가 팀과 함께 원하는 것을 얻는 최선의 방법과 그 과정에서 필요한 도움을 계획할 수 있습니다.

회복에 도움이 될 만한 다른 방법은 무엇이 있을까요?

회복에 도움이 될 수 있는 일은 많습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 건강한 식단
• 규칙적인 신체 활동
• 충분한 수면을 취하는 것
• 명상 과 같은 기술을 배우는 것은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
• 지시대로 약을 복용하세요
• 부작용이나 문제가 발생하면 의사 또는 전문의에게 보고하십시오.
• 정기적인 진료 예약에 꼭 참석하세요

술 과 약물 사용을 피하는 것 또한 중요합니다. 술과 약물이 도움이 된다고 느낄 수도 있지만, 실제로는 많은 정신 건강 문제를 악화시키기 때문입니다.

회복에 도움이 되려면 어떻게 해야 하나요?

정신 건강 관련 서비스는 회복에 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째 단계는 의사를 만나 조언을 구하고 정신 건강 전문가 및 지역 서비스 기관을 소개받는 것입니다.

담당 의사가 정신 건강 관리 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자원 및 지원

더 자세한 정보는 1800 022 222번 (빅토리아 주에서는 NURSE-ON-CALL로 알려져 있음) 헬스다이렉트 헬프라인 으로 문의하십시오. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

Healthdirect는 정신 건강 관련 자료에 대한 종합적인 안내 도 제공합니다.

다음 기관에서도 더 많은 정보와 지원을 받으실 수 있습니다.

• 메디케어 정신 건강 서비스는 상담을 제공하고 지역 정신 건강 서비스 기관과 연결해 드립니다. 1800 595 212로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.
• SANE Australia는 정신 질환 회복에 도움이 될 수 있는 서비스에 대한 안내서를 제공합니다.
• ReachOut은 청소년들을 위한 실질적인 도구와 지원을 제공합니다.
• 우울증 과 불안 장애 에 대한 무료 정신 건강 서비스를 제공하는 Beyond Blue에 문의하세요.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민을 위한 정보를 찾고 계십니까?

• 13YARN은 감당하기 힘들거나 어려움을 겪는 원주민들을 위한 최초의 전국적인 위기 지원 전화입니다. 13YARN( 139276 )으로 전화하시면 원주민 또는 토레스 해협 제도 출신 위기 지원 전문가와 비밀리에 일대일 상담을 받으실 수 있습니다.
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