정신 건강이란 무엇일까요?

정신 건강은 웰빙의 상태입니다. 나이가 들면서 독립성 상실이나 슬픔과 같은 여러 어려움이 발생할 수 있습니다. 이러한 어려움은 정신 건강에 영향을 미치고 우울증 , 불안 , 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다.

슬픔이나 걱정 과 같은 감정 때문에 삶을 제대로 즐기지 못하고 있다면, 도움과 지원을 받을 수 있습니다.

정신 건강이 중요한 이유는 무엇일까요?

정신 건강은 전반적인 웰빙의 핵심 요소입니다. 정신 건강이 좋지 않으면 신체 건강도 떨어질 수 있습니다. 또한 자존감이 낮아지거나 삶과 그 속의 어려움 에 맞설 자신감이 부족해질 수도 있습니다.

정신 건강을 유지하는 것은 일상생활을 원활하게 영위하는 데 중요할 뿐만 아니라, 타인과의 건강한 관계를 유지하고 삶을 최대한 즐기는 데에도 필수적입니다. 만약 자신의 정신 건강이 좋지 않다고 느껴진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

노인들에게 정신 건강 문제를 일으킬 수 있는 원인은 무엇일까요?

많은 노인들이 어느 시점에 정신 건강 문제를 겪습니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

• 병
• 허약함과 독립성 상실
• 슬픔과 상실
• 재정적 스트레스
• 주거 환경의 변화
• 사회적 고립 증가
• 뇌손상

언제 의사를 만나야 할까요?

기분이 일상생활에 부정적인 영향을 미친다고 느껴진다면 도움을 요청 하거나 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

담당 의사가 다른 의료 전문가의 도움이 필요하다고 판단하면, 적절한 전문가에게 의뢰해 줄 수 있습니다. 여기에는 노인 치료를 전문으로 하는 심리학자나 정신과 의사가 포함될 수 있습니다.

본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있거나 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 지금 당장 누군가와 이야기하고 싶다면 자살 예방 상담 서비스 1300 659 467번 이나 라이프라인 13 11 14번 으로 전화하십시오.

어떻게 하면 내 행복감을 높일 수 있을까요?

정신 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 할 수 있는 일은 많습니다.

• 잘 먹다 .
• 충분히 잠을 자세요.
• 규칙적으로 운동하세요 .
• 친구, 가족과 함께 시간을 보내세요.
• 감정을 공유하고 다른 사람들과 연락을 유지하세요.
• 즐겁고 편안한 활동 에 참여하세요.
• 자원봉사를 통해 다른 사람들을 도와주세요.

정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 더 많은 팁을 알아보세요.

어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 수 있는 방법 이 많다는 것을 기억하세요.

자원 및 지원

정신 건강에 대해 의사와 상담하는 것이 좋은 첫걸음입니다. 필요한 경우 의사는 여러분에게 가장 적합한 정신 건강 지원 서비스를 소개해 줄 수 있습니다.

노인분들이 도움을 받을 수 있는 훌륭한 단체들도 여러 곳 있습니다. 다음과 같습니다.

• 마이 에이지드 케어 (My Aged Care)는 호주 정부에서 제공하는 노인 돌봄 서비스로 , 1800 200 422번 으로 전화하시면 됩니다.
• 메디케어 정신 건강 - 상담 및 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 1800 595 212 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.
• 비욘드 블루 (Beyond Blue)는 우울감이나 불안감을 느끼는 분들을 위해 1300 22 4636 으로 전화하거나 온라인 채팅 상담을 제공합니다.
• SANE Australia는 정신 질환을 앓고 있는 사람들이 다양한 무료 정신 건강 지원을 받을 수 있도록 하는 기관입니다.
• 블랙 도그 인스티튜트 - 기분 장애를 겪는 사람들을 위한 온라인 지원 서비스.
• 개인적인 위기를 겪고 있는 분들을 위한 긴급 지원 서비스 , 13 11 14번 으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 자살 충동 상담 서비스 — 자살을 생각하는 모든 분들을 위한 24시간 연중무휴 상담 서비스입니다. 1300 659 467 로 전화하세요.
• 오픈 암즈(Open Arms) 는 참전 용사, 호주 국방군(ADF) 장병 및 그 가족을 위한 온라인 정신 건강 지원 서비스입니다.
• Qlife 는 LGBTIQ+ 사람들을 위한 상담 및 정보 제공 서비스를 제공합니다. 1800 184 527 로 전화하세요.

뇌 손상에 대한 지원이나 조언이 필요하시면Synapse Australia의 뇌 손상 지원 단체 (1800 673 074) 로 전화하십시오.

언어 장애나 청각 장애가 있으신가요?

• 수화 통역 서비스가 필요하시면 청각 장애인 지원 단체인 Deaf Connect (1300 773 803) 로 전화하십시오.
• 청각 또는 언어 장애 지원이 필요하시면 1800 555 660번 으로 전국 중계 서비스(National Relay Service) 에 전화하실 수 있습니다.

기타 언어

영어가 아닌 다른 언어도 할 줄 아시나요?

• My Aged Care 관련 번역 및 통역 지원을 받으시려면 통번역 서비스(TIS National) 131 450 번으로 전화하셔서 1800 200 422번으로 연결해달라고 요청하세요.
• 다문화 정신 건강 센터는 다양한 언어로 된 웰빙 및 정신 건강 관련 자료를 많이 보유하고 있습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민

• My Aged Care는 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민들을 위한 도움과 지원을 제공합니다. 1800 200 422번 으로 전화하셔서 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 통역사를 요청하세요.
• 메디케어 정신 건강 서비스는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 정신 건강 지원을 제공합니다.
• 웰몹은 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 더 많은 정신 건강 정보와 자료를 제공합니다.
• 13YARN은 13 92 76 번으로 전화하면 24시간 연중무휴 위기 지원을 제공합니다.