젊은이들의 자살률은 얼마나 될까요?

자살은 호주 젊은이들의 주요 사망 원인입니다. 매년 18세에서 24세 사이의 젊은이 약 300명이 스스로 목숨을 끊습니다. 자살로 사망하는 젊은이 한 명당 자살을 시도하거나 자해를 하는 젊은이는 훨씬 더 많습니다.

자살 위험에 처한 사람은 누구인가요?

나이, 인종, 성별, 소득, 가정 배경에 상관없이 많은 사람들이 자살로 생을 마감합니다. 하지만 특히 젊은이들의 자살 위험이 높습니다.

자살 충동을 느끼는 모든 청소년이 실제로 목숨을 끊는 것은 아닙니다. 하지만 자살에 대한 생각은 어떤 경우든 심각하게 받아들여야 합니다.

자살의 일반적인 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 우울증 , 불안 장애 , 양극성 장애 또는 외상 후 스트레스 장애 와 같은 정신 건강 문제를 가지고 있는 경우
• 정신 건강 위기를 겪고 있는
• 신체 질환이나 장애를 가지고 있는
• 약물 이나 알코올 과 같은 물질을 사용하는 것
• 자살 시도 이력

젊은이들을 위험에 빠뜨리는 다른 요인들은 다음과 같습니다.

• 가족이나 연인 관계 에 문제가 생겼습니다.
• 법적 또는 재정적 문제
• 그들이 아는 사람의 최근 사망이나 자살
• 괴롭힘 , 학대 또는 트라우마를 경험하는 것
• 잠재적으로 위험한 의약품, 무기 또는 날카로운 물건에 접근할 수 있는 것
• 동성애자, 레즈비언, 양성애자, 성소수자 또는 간성 인
• 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 섬 주민 인 것

적절한 지원을 받는다면 자살 충동을 느끼는 청소년도 상황을 극복할 수 있습니다.

자살의 징후에는 어떤 것들이 있을까요?

청소년이 자살을 생각하고 있을지도 모른다는 경고 신호를 절대 무시해서는 안 됩니다.

자살 충동을 느끼는 청소년은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

• 죽음에 대해 자주 이야기합니다. 죽고 싶다거나 죽는 게 더 나을 거라고 말할 수도 있습니다.
• 기분 이나 행동에 큰 변화를 보인다
• 짜증을 내거나 감정적으로 폭발하다
• 죄책감을 느끼거나 자신이 다른 사람에게 짐이 된다고 느낀다.
• 무가치하거나 절망감을 느낀다.
• 외롭 거나 오해받는다고 느낀다
• 괴롭거나 압도당하는 느낌을 받다

일부 행동은 자살의 경고 신호일 수도 있습니다. 그러한 행동에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 피부를 베는 것과 같은 자해 행위
• 내성적으로 변하고 취미, 친구 또는 사회 활동에 대한 흥미를 잃게 된다 .
• 소지품을 나눠주려고 노력한다
• 다른 사람이나 사건에 대한 관심을 잃어버린 것 같습니다.
• 술이나 마약을 사용하는 등 위험한 행동을 하기 시작하세요
• 범죄 활동에 연루되거나 가출하다
• 학교나 직장 생활에 문제가 생기기 시작합니다.

자살 충동을 느끼는 청소년은 자기 관리에 대한 동기를 잃을 수도 있습니다. 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

• 식욕 부진을 겪거나 영양 섭취를 소홀히 하다
• 잠자는 데 어려움을 겪습니다
• 신체 활동을 피하세요
• 개인위생을 소홀히 한다

자살을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

때로는 누군가가 자살을 생각하고 있다는 징후가 전혀 나타나지 않을 수도 있습니다. 겉으로 보기에 정신적으로 건강해 보이더라도 주변의 젊은이들에게 관심을 갖고 안부를 묻는 것은 매우 중요합니다. 이는 그들이 지지받고 있다는 느낌을 갖게 하고 자살 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주변 사람이 자살을 생각하고 있다면 매우 걱정스러울 수 있습니다. 하지만 도움을 줄 수 있는 방법들이 있습니다.

젊은이들이 주변 사람들과 긍정적인 관계를 맺고 있다면 자살 시도 위험이 낮아집니다.

• 부모 또는 보호자
• 친구
• 선생님과 같은 다른 어른들

청소년이 회복력을 키우 도록 돕는 것은 자살 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

청소년들이 안전하고, 지지받고, 지역 사회의 일원이라고 느끼도록 돕는 것은 자살 위험을 줄이는 중요한 방법입니다. 정신 질환을 가진 사람을 지원하는 방법 에 대해 더 자세히 알아보실 수 있습니다.

만약 저나 제가 아는 누군가가 자살 충동을 느낀다면 어떻게 해야 할까요?

본인이나 주변 사람이 자살 충동을 느끼고 있고 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 도움이나 지원을 받으려면 라이프라인 (13 11 14 )으로 전화하세요. 구조대가 도착할 때까지 그 사람을 혼자 두지 마십시오.

SANE Australia는 자살 충동을 느끼는 사람을 돕는 방법 에 대한 안내 자료를 제공합니다.

그들과 이야기해 보세요.

만약 당신이나 당신이 아는 청소년이 자살 충동을 느끼고 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 그에 대해 이야기하는 것입니다.

자살 충동을 느끼는 청소년에게 질문을 하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 솔직하게 자살 생각을 하고 있는지 물어보는 것을 두려워하지 마세요. 만약 그렇다면, 언제 어떻게 자살할 계획이 있는지 물어보세요. 이러한 질문을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 질문을 하면 오히려 자살 충동을 부추길까 봐 걱정될 수도 있지만, 그렇지 않습니다. 이러한 질문은 중요하며 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

• 그들의 자살 위험을 이해하는 데 도움을 드립니다
• 그들을 아끼고 있다는 것을 보여주세요
• 그들의 이야기를 듣고 싶어하고 대화하고 싶어한다는 것을 보여주세요.

청소년이 당신에게 이야기하도록 격려하세요. 그들이 겪고 있는 일을 털어놓으면 존중하는 마음으로 들어주세요. 그들의 문제를 해결하려고 애쓰지 말고, 그들이 왜 자살 충동을 느끼는지 완전히 이해하지 못하더라도 걱정하지 마세요. 그들의 이야기를 들어주고 지지해 주는 데 집중하세요.

자살 충동을 느끼는 사람과 대화할 때는 비난이나 판단을 피하는 것이 중요합니다. 아래에 몇 가지 예시가 있습니다.

• "도움이 필요해"라고 말하는 대신 "지원을 받을 자격이 있어"라고 말해 보세요.
• "그건 안 좋은데" 대신 "그건 어려워 보이네"라고 말해 보세요.
• "그렇게 심각한 건 아니야"라고 말하는 대신 "왜 그렇게 느끼는지 설명해 줄래?" 또는 "네가 힘들어하는 게 보여. 내가 네 곁에 있어 줄게"라고 말해 보세요.
• "네 기분 알아" 대신 "네가 그렇게 느끼는 것도 당연해"라고 말해 보세요.
• "그냥 진정해"라고 말하는 대신 "내가 여기 옆에 앉아 있을게"라고 말해 보세요.

자살 상담 전화(SuicideLine)는 자살 충동을 느끼는 사람과 대화하는 방법 에 대한 정보를 제공합니다.

지지와 주의 전환을 제공하세요

만약 청소년이 자살 충동을 느끼고 있다면, 그들에게 도움이 될 만한 것을 말하기가 어려울 수 있습니다. 그럴 때는 다음과 같이 그들을 지지하고 주의를 다른 곳으로 돌릴 수 있는 구체적인 것들을 제안해 보세요.

• 천천히 마실 수 있는 시원한 물 한 잔
• 짧은 산책을 함께
• 호흡 운동을 함께 하기
• 포옹을 원하냐고 묻는다

그들을 안전하게 지키기 위한 조치를 취하십시오

만약 자살을 생각하는 청소년과 함께 있다면, 절대 혼자 두지 마세요. 다음과 같은 자해 도구에 접근하지 못하도록 하세요:

• 날카로운 물체
• 약제
• 무기
• 약
• 자동차

그들이 도움을 받을 수 있도록 지원해 주세요.

만약 당신이 자살 충동을 경험하고 있는 청소년이라면, 사랑하는 사람들의 지지뿐 아니라 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다.

주변에 자살 충동을 느끼는 청소년이 있다면 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

• 그들이 도움을 구하도록 격려하십시오.
• 당신이 그들을 지원할 것이라고 확신시켜 주세요.
• 그들에게 자살 충동이 다시 생기면 당신이나 다른 어른에게 이야기해 달라고 부탁하세요.
• 도움이 있다는 것을 안심시켜 주세요.

자녀가 도움을 받고 싶어하지 않을 수도 있습니다. 그럴 경우, 도움을 구하는 것이 정상적인 일이라는 점을 상기시켜 주세요. 무료 서비스 나 원격 진료를 포함한 다양한 선택지가 있다는 것을 알려주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자녀를 제대로 지원하려면 부모님 스스로도 정신 건강을 잘 관리 해야 합니다. 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 필요하다면 도움을 구하는 모습은 자녀에게도 좋은 본보기가 될 수 있습니다.

장기적으로는 어떻게 해야 할까요?

자살 충동을 느끼는 청소년은 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 받아야 합니다. 적절한 치료와 지원은 회복에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 치료 방법이 있습니다.

만약 당신이 자살 충동을 느끼거나 정신 건강에 어려움을 겪고 있는 청소년이라면, 의사의 진료를 받으십시오.

의사는 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.

• 정신 건강을 평가해 보세요.
• 정신 건강 치료 계획을 세우는 데 도움을 드립니다.
• 상담사 , 심리학자 또는 정신과 의사 와 같은 전문가의 도움을 받을 수 있도록 소개해 드립니다.

정신 건강에 대해 의사와 상담하는 방법 에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다.

주변에 자살 충동을 느끼는 사람이 있다면, 자살 예방 계획을 세우도록 도와줄 수 있습니다. 이 계획에는 청소년이 자살 충동을 느낄 때 따라 할 수 있는 단계들이 포함됩니다. 이러한 단계에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.

• 그들의 경고 신호를 알아차리는 것
• 스스로를 안전하게 만들기 위한 조치를 취하다
• 그들의 강점, 가치, 그리고 삶의 이유를 인정하기 위해 목록을 작성해 보았습니다.
• 주의를 다른 데로 돌리기 위해 무언가를 한다

Beyond Now 는 스마트폰에서 사용하기 쉬운 자살 예방 안전 계획 앱입니다. Lifeline 웹사이트 에서 다운로드 방법을 확인할 수 있습니다.

자원 및 지원

본인이나 주변 사람이 자살 충동을 느끼고 있다면, 정신 건강 상담 전화 로 연락하여 정신 건강 전문가와 상담할 수 있습니다. 이러한 서비스는 연중무휴 24시간 이용 가능합니다.

• 생명의 전화 — 13 11 14 로 전화하거나, 0477 13 11 14로 문자 메시지를 보내 거나, 온라인 채팅을 이용하세요.
• 자살 예방 상담 서비스 — 1300 659 467 로 전화하세요
• 어린이 상담 전화 - 1800 55 1800 으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 비욘드 블루 - 1300 224 636 으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.

본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있으며 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오 . 도움과 지원이 필요하시면 라이프라인 13 11 14번 으로 전화하십시오.

주 및 준주별 헬프라인은 다음과 같습니다.

• 호주 수도 특별구 — 정신 건강 상담 전화 : 1800 629 354
• 뉴사우스웨일스주 - 정신 건강 상담 전화: 1800 011 511
• 노던 테리토리 — 노던 테리토리 정신 건강 상담 전화 : 1800 682 288
• 퀸즐랜드주 - 정신 건강 상담 전화 : 1300 642 255
• 남호주 - 정신 건강 상담 서비스 : 13 14 65
• 태즈메이니아 — 정신 건강 상담 전화 1800 332 388
• 빅토리아 주 자살 예방 핫라인 빅토리아 1300 651 251
• 서호주 정신 건강 응급 대응 전화는 필 지역에서는 1800 676 822 , 퍼스 지역에서는 1300 555 788 이며, 서호주 어디에서든 Here For You 지원 전화 는 1800 437 248 입니다.

비응급 지원

자살 예방 및 자살 충동을 느끼는 청소년을 위한 지원에 대한 자세한 정보는 다음 웹사이트를 참조하십시오. 단, 이러한 기관들은 위기 상황 지원을 제공하지 않습니다.

• ReachOut은 청소년 자살 예방 전략 및 지원 에 대한 정보를 제공합니다. 또한 부모와 보호자를 위한 자살 및 청소년 관련 자료도 있습니다. 온라인으로 ReachOut 동료 상담사와 채팅 할 수도 있습니다.
• Headspace는 자살에 대한 이해와 대처 방법에 대한 정보를 제공합니다. 또한 대면 , 온라인 또는 1800 650 890 번으로 전화하여 상담을 ​​받을 수 있습니다.
• Raising Children Network은 십대 청소년의 자해 , 자살 충동 및 자살 시도 에 대한 정보를 제공합니다.
• Tune In Not Out (TINO)은 자살 , 자해 , 정신 질환을 앓고 있는 친구를 돕는 방법 , 그리고 도움을 받는 방법 에 대한 정보를 제공합니다.

지역사회나 온라인에서 자살에 대해 이야기하는 방법에 대한 지침을 얻으려면 Conversations Matter 웹사이트를 방문하고 Orygen의 #chatsafe 도구를 사용하세요.

정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하십시오. 운영 시간을 확인하세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 정보

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민이신 경우, 13YARN을 방문하여 도움을 받으실 수 있습니다. 호주 원주민 또는 토레스 해협 제도 주민 위기 지원 담당자와 상담하려면 13YARN (13 92 76) 으로 전화하십시오.