개인위생이란 무엇인가요?

좋은 개인 위생이란 일상적인 습관을 통해 몸을 깨끗하게 유지하고 건강을 돌보는 것을 의미합니다.

개인 위생에는 다음이 포함됩니다.

• 매일 몸을 씻는 것
• 화장실 사용 후 비누와 물로 손을 씻으세요
• 하루에 두 번 양치질과 치실 사용하기
• 손톱 자르기 및 청소
• 재채기나 기침을 할 때는 휴지나 소매로 입과 코를 가리세요.
• 애완동물이나 다른 동물을 만진 후에는 손을 씻으세요.

어린이 개인위생 및 아기 손톱 깎는 방법 에 대해 자세히 알아보세요.

개인위생이 중요한 이유는 무엇일까요?

개인위생을 철저히 지키면 질병에 걸리는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 전염병을 유발할 수 있는 세균의 확산을 막는 데에도 도움이 됩니다.

세균은 다음과 같은 경로로 퍼질 수 있습니다:

• 다른 사람을 만지는 것
• 동물을 만지거나, 동물에게 먹이를 주거나, 동물의 배설물을 만지는 것
• 코를 풀거나, 기침 하거나, 재채기하는 것
• 손에 대변이나 다른 체액이 묻는 것
• 오염된 식품 취급
• 더러운 표면이나 물체를 만지는 것

개인위생 불량과 관련된 건강 문제는 다음과 같습니다.

• 호흡기 감염 ( 코로나19 , 감기, 독감 포함)
• 설사
• 개선
• 이
• 충치
• 결막염 및 트라코마 와 같은 눈 감염
• 기생충 감염

손 씻기

손을 씻으면 자신이나 다른 사람을 아프게 할 수 있는 세균을 제거할 수 있습니다.

손이 더러워 보이거나 느껴질 때는 꼭 손을 씻으세요. 또한 다음과 같은 경우에도 손을 씻으세요.

• 화장실을 사용한 후 또는 아기의 기저귀를 갈아준 후에
• 소변, 대변 또는 구토물을 치운 후
• 음식을 만들거나 먹기 전, 도중, 그리고 후에
• 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후에
• 베인 상처, 긁힌 상처 또는 궤양을 치료하기 전후, 또는 아픈 사람을 방문하기 전후에
• 쓰레기, 더러운 표면 또는 물체를 만진 후에는
• 동물, 동물의 먹이 또는 배설물을 만진 후에는

손 씻는 방법 에 대해 더 자세히 알아보세요.

몸을 씻다

규칙적으로 목욕이나 샤워를 하세요. 이렇게 하면 땀, 먼지, 체취를 유발하는 박테리아를 제거할 수 있습니다. 또한 운동 후나 위생적이지 않은 장소에 다녀온 후에도 씻는 것이 중요합니다.

청소에 집중하세요:

• 눈, 목, 귀 뒤쪽
• 겨드랑이 아래
• 생식기(외음부 또는 음경)와 항문 주변
• 발가락 사이

비누, 샤워젤 또는 순하거나 저자극성 바디워시를 사용하실 수 있습니다.

비누를 묻힌 수건으로 몸을 닦으세요. 머리와 얼굴부터 시작해서 팔, 가슴, 배, 등을 차례로 닦으세요. 마지막으로 다리, 생식기, 엉덩이를 닦으세요.

아기 씻기기 , 아기 귀, 눈, 코 청소 에 대한 자세한 내용을 읽어보세요.

생식기 세척

생식기를 씻으면 가려움증이나 악취와 같은 증상을 멈추거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

음경 관리

포경수술을 하지 않아 음경에 포피가 없다면, 음경을 씻을 때 특히 주의해야 합니다.

성기를 청결하게 유지하려면 다음 방법을 사용해야 합니다:

• 포경수술을 하지 않은 경우, 포피를 부드럽게 뒤로 젖히세요.
• 따뜻한 물과 순한 비누로 아랫부분을 씻어주세요.
• 세척 후, 포경수술을 하지 않은 경우 포피를 앞으로 당겨 원래 위치로 되돌리십시오.

남성 성기 관리 에 대해 더 자세히 알아보세요.

외음부 관리

여성의 외음부 (외음부) 주변의 민감한 피부는 손과 순한 비누 대용품을 사용하여 부드럽게 씻을 수 있습니다.

향이 첨가된 비누와 목욕 제품은 외음부를 자극할 수 있으므로 사용을 피하세요.

질 내부를 씻거나 질 세정제를 사용하지 마세요. 이는 질 내에 서식하는 유익균의 균형을 깨뜨립니다. 비누, 샤워젤, 스크럽제, 거품 목욕제, 데오도란트, 물티슈 등을 외음부에 사용하지 마세요.

생리 위생

생리 기간 동안 위생 관리를 잘하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 감염을 예방합니다
• 냄새를 줄입니다
• 당신을 편안하게 해 줄게요

생리 기간 동안 혈액을 흡수하거나 모으는 데 사용할 수 있는 다양한 제품이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 생리대
• 탐폰
• 생리컵 또는 생리 디스크
• 생리용 속옷

화장실 사용 전후에 손을 씻으세요. 또한 탐폰, 생리대 또는 생리컵을 교체하기 전후에도 손을 씻으세요.

사용한 생리용품을 버리는 방법:

• 휴지나 쓰레기봉투로 싸서 버리세요.
• 그것들을 쓰레기통에 버리세요
• 절대로 변기에 버리지 마세요

체취 예방

체취를 예방하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 샤워나 목욕을 하는 것입니다. 순한(낮은 pH의) 비누를 사용하세요.

몸을 씻은 후:

• 깨끗한 수건을 사용하세요
• 몸을 잘 말리세요
• 겨드랑이에 데오도란트를 바르세요

데오도란트는 냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다. 땀 억제제는 땀샘을 막아 땀 분비를 줄여줍니다.

자주 깨끗한 옷으로 갈아입고, 더러워진 옷은 정기적으로 세탁하세요.

다른 사람들보다 땀을 많이 흘린다면 의사와 상담하세요.

충치와 구취 예방

충치 와 구취는 구강 위생 불량으로 인해 발생할 수 있습니다.

치아 건강을 유지하려면 다음을 실천하세요:

• 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치질하기
• 매일 치실이나 치간칫솔을 사용하여 치아 사이를 청소하세요.
• 정기적인 치과 검진을 받는 것

구강, 치아 및 잇몸 관리 요령을 알아보려면 다음 치과 관리 팁을 읽어보세요.

아기와 어린이의 치아 관리 에 대해 더 자세히 알아보세요.

자원 및 지원

일반 위생:

• 왕립 여성 병원에서는 여성의 생식기 건강을 유지하는 방법 에 대한 정보를 제공합니다.
• 빅토리아주 보건부는 수영 전 위생 수칙 과 식품 취급자를 위한 개인 위생 수칙 에 대한 정보를 제공합니다.
• 빅토리아 정책 및 자문 도서관은 개인 위생 관련 자료를 제공합니다.
• Hygiene for Health는 모발 위생, 피부 위생 등을 포함한 개인 위생 에 대한 정보를 제공합니다.

구강 위생:

• Teeth.org.au에서는 충치 예방에 도움이 되는 팁을 제공합니다.

손 위생:

• 호주 손 위생 협회(Hand Hygiene Australia)는 손 씻는 방법 에 대한 지침을 제공합니다.
• 호주 보건 안전 및 품질 위원회는 손 위생을 위한 5가지 순간을 설명합니다.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.

영어 이외의 언어

• 호주 정부 보건·장애·노인복지부는 코로나19 확산 방지에 도움이 되는 위생 수칙 관련 영상을 여러 언어로 제공하고 있습니다.
• HealthyWA는 손 위생에 관한 번역된 자료들을 제공합니다.
• NSW 보건부는 손 위생에 관한 번역 자료를 제공합니다.
• Access Easy English에는 손 씻는 방법에 대한 포스터 가 있습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 정보

호주 원주민 건강 정보망(Australian Indigenous HealthInfoNet)은 다음과 같은 자료를 포함하여 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 자료를 제공합니다.

• 손 씻기 안내
• 손을 5단계로 씻는 방법을 보여주는 영상
• 손 씻기에 관한 게임과 노래

손 씻기에 대한 No Germs on Me 영상을 시청하세요.