치아와 잇몸을 깨끗하고 건강하게 유지하는 것이 왜 중요할까요?

이를 닦는 것은 충치 예방에 도움이 됩니다. 양치질은 입과 치아 건강을 유지하는 여러 방법 중 하나일 뿐입니다.

치아 법랑질은 치아를 보호합니다. 법랑질이 손상되면 재생되지 않습니다. 법랑질이 썩거나 손상된 경우 치아를 복원하기 위한 치과 치료가 필요할 수 있습니다. 부러지거나 썩거나 빠진 치아를 치료하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 충전재
• 왕관
• 베니어
• 교량 공사

하지만 충치를 치료하더라도 충치가 생기기 전처럼 튼튼해지지는 않습니다. 따라서 치아를 잘 관리하고 충치를 예방하는 것이 중요합니다.

치아가 빠지거나 썩거나 부러진 경우 통증을 느끼거나 외모에 대한 부끄러움을 느낄 수 있습니다.

칫솔로는 치아 사이사이까지 닦을 수 없는데, 이 부분도 깨끗하게 청소해야 합니다. 치실을 매일 사용하면 이 틈새의 플라크를 제거하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

연구 결과에 따르면 건강한 구강은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 매일 조금씩 시간을 내어 치아를 관리하면 평생 동안 유익한 효과를 볼 수 있습니다.

치아와 잇몸을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

첫 번째 단계는 구강 건강에 대해 생각해 보는 것입니다.

충치(구멍)가 생기는 것을 예방하려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 하루에 두 번 양치질을 하고, 하루에 최소 한 번은 치실을 사용하세요.
• 불소가 함유된 치약을 사용하세요
• 6개월에서 12개월마다 치과에 방문하여 검진을 받으세요.
• 식사 사이 간식 섭취를 제한하세요.

식사 사이에 간식을 먹지 않으면 침이 치아를 손상시킬 수 있는 산을 중화하는 데 도움이 됩니다.

치과에서 누가 누구일까요?

치과를 방문하거나 치과 시술을 받을 때 치과의사 또는 다음과 같은 다른 훈련된 치과 전문가에게 치료를 받을 수 있습니다.

• 치과 위생사
• 구강 건강 치료사
• 치과 치료사
• 치과 보철 전문의

이를 얼마나 자주 닦아야 할까요?

하루에 두 번 양치질하세요. 가장 좋은 시간은 아침 식사 후와 밤에 잠자리에 들기 전입니다. 이상적으로는 식사나 음료를 마신 후 30분 정도 기다렸다가 양치질하는 것이 좋습니다.

이를 어떻게 닦아야 할까요?

부드러운 칫솔모를 가진 칫솔을 사용하세요. 칫솔모를 물에 적신 후, 완두콩 크기만큼의 불소 함유 치약을 묻히세요. 타이머를 2분으로 설정하여 모든 치아를 꼼꼼하게 닦으세요.

수동 칫솔을 사용하는 경우, 원을 그리듯 부드럽게 치아를 닦으세요. 이렇게 하면 잇몸선 부근까지 깨끗하게 닦을 수 있습니다. 치아의 안쪽, 바깥쪽, 그리고 씹는 면까지 모두 꼼꼼하게 닦아주세요.

전동 칫솔을 사용하는 경우 칫솔모를 천천히 움직이세요. 칫솔모가 치아의 모든 면을 닦도록 하세요. 잇몸까지 닦을 수 있도록 칫솔을 기울이세요. 혀도 부드럽게 닦아주세요.

치약을 삼키지 말고 뱉어내세요. 물로 헹구지 마세요. 이렇게 하면 치약 속 불소가 치아를 강화할 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다.

수동 칫솔과 전동 칫솔, 어느 것이 더 좋을까요?

칫솔 종류만큼이나 칫솔 사용 방법도 중요합니다. 하루에 두 번, 2분씩 꼼꼼하게 양치질을 하면 충치 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 좋은 칫솔은 칫솔모가 부드럽고 칫솔 헤드가 작은 것이 특징입니다.

전동 칫솔이 사용하기 더 쉽고 치아와 잇몸을 더 효과적으로 닦아준다고 생각하는 사람들이 있습니다. 어떤 것이 자신에게 가장 적합한지 치과 의사와 상담해 보세요.

칫솔이나 칫솔모는 3개월마다 또는 닳아 보일 때 교체하십시오.

내장 타이머, 스마트폰 앱 및 알람을 활용하면 양치질 시간을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 치약을 사용해야 할까요?

대부분의 치약에는 자연적으로 발생하는 미네랄인 불소가 함유되어 있습니다. 불소 치약으로 양치하고 불소가 함유된 수돗물을 마시면 충치 예방에 도움이 됩니다. 일부 치약은 특정 용도에 맞게 제조되었습니다. 다음과 같은 성분이 함유된 치약을 구입할 수 있습니다.

• 더 높은 불소 함량
• 탈감작제
• 미백제

가정용 치아 미백 키트는 치과에서 사용하는 것과 같은 농도의 미백제를 함유하고 있지 않습니다. 착색되거나 변색된 치아를 하얗게 만들고 싶다면 치과 의사에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

어린이에게 저불소 치약을 사용하는 것에 대해 치과 의사와 상담하십시오.

이를 닦지 않으면 어떻게 되나요?

양치질을 하지 않으면 치아에 플라크가 쌓입니다. 플라크는 박테리아의 막입니다.

충치는 이러한 박테리아가 식사 후 치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 먹고 자라면서 시작됩니다. 박테리아는 산을 분비하여 치아의 법랑질을 녹입니다.

충치는 초기에 발견하지 못하면 악화됩니다. 작은 구멍이 점점 커지고, 치료하지 않으면 치아 내부와 치수까지 파고들어 통증을 유발하는 치아 농양 이 발생할 수 있습니다.

칫솔질을 건너뛰면 발생할 수 있는 다른 문제점들은 다음과 같습니다.

• 구취 (입 냄새)
• 치석(타르)의 축적
• 치은염 (초기 잇몸 질환)
• 치아 상실

치과 치료는 특히 충치 치료나 보철 치료가 필요한 경우 비용이 많이 들 수 있습니다. 충치를 예방하면 고통스럽고 비용이 많이 드는 치료를 피할 수 있습니다.

또한 여러 만성 질환이 구강 건강 악화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 질환에는 다음이 포함됩니다.

• 심혈관 질환
• 당뇨병
• 폐 질환

치실이란 무엇인가요?

치실 사용이란 치아 사이를 청소하는 것을 말합니다. 칫솔이 닿지 않는 곳에 있는 음식물 찌꺼기와 플라크 세균을 제거하는 방법입니다.

잇몸과 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 플라크 박테리아는 염증과 잇몸 손상을 유발할 수 있습니다.

다음과 같이 사용할 수 있습니다.

• 치실 (왁스 처리 또는 미처리)
• 치과용 테이프
• 플로셋
• 치간칫솔
• 워터 플로서

이쑤시개는 치아를 손상시킬 가능성이 더 높으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

치실은 어떻게 사용해야 하나요?

하루에 최소 한 번은 치실을 사용하세요. 양치질 전에 치실을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

치실이나 치실테이프를 사용하시는 경우:

1. 치실이나 테이프를 40~50cm 정도 떼어내어 중지에 감습니다. 5cm 정도는 여유 있게 남겨둡니다. 검지와 엄지손가락으로 치실이나 테이프를 단단히 잡고 윗니 사이로 넣으면서 팽팽하게 당깁니다.
2. 치실이나 치간칫솔을 각 치아에 부드럽게 감아 잇몸선 아래로 넣어주세요. 위아래로 몇 번 살살 움직여 치아 사이의 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거합니다. 위쪽 치아 전체에 이 과정을 반복하세요.
3. 아랫니에도 같은 방법으로 치실을 사용하세요. 치실이나 치간칫솔을 치아 사이로 천천히 밀어 넣고 잇몸에 세게 부딪히지 않도록 주의하세요.

구강청정제를 사용해야 할까요?

입 냄새를 상쾌하게 하기 위해 구강청정제를 사용하는 사람들이 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 구강청정제를 사용할 필요가 없습니다. 구강청정제를 정기적으로 사용하는 것의 위험성과 이점에 대해 치과 의사와 상담하십시오.

치과 의사는 언제 만나야 하나요?

6개월에서 12개월마다, 또는 치과의사가 권장하는 빈도로 치과 검진을 받으세요. 정기 검진은 충치 및 기타 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 고통스럽고 비용이 많이 드는 치료를 피할 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치과 의사에게 진료를 받으십시오:

• 치통
• 얼굴 부기
• 음식을 먹거나 마실 때 치아가 시립니다.
• 치아 외상

치과의사는 어떻게 제 이를 닦아줄까요?

정기 검진 시 치과의사는 전문 장비를 사용하여 치태와 치석을 제거합니다. 치태와 치석은 치아 주변과 치아 사이에 쌓일 수 있습니다. 치석은 가정에서 칫솔질만으로는 제거할 수 없습니다.

치아를 닦고 불소 도포를 할 것입니다. 치아가 매우 민감하신 분은 시술 전에 치과의사에게 알려주세요.

치은염과 치주염이란 무엇인가요?

치은염과 치주염은 잇몸 질환 의 일종입니다. 치아와 잇몸선을 따라 플라크와 박테리아가 쌓이면 염증과 치은염이 발생합니다.

칫솔질, 치실 사용 또는 음식 섭취 시 잇몸에서 피가 난 다면 잇몸 질환의 징후일 수 있습니다.

초기 잇몸 질환(치은염)은 치과 치료와 올바른 구강 위생 관리로 호전될 수 있습니다. 그러나 염증이 확산되면 잇몸 질환의 진행된 형태인 치주염으로 발전할 수 있습니다. 치주염을 치료하지 않고 방치하면 뼈와 치아 손실이 발생할 수 있습니다.

당뇨병은 잇몸 질환에 어떤 영향을 미칠까요?

당뇨병 환자는 치주염 발병 위험이 더 높습니다. 장기간 혈당 수치가 제대로 관리되지 않으면 잇몸 질환 발생 가능성이 높아집니다.

나이가 들면서 치아는 어떻게 변할까요?

나이가 들면서 치아와 잇몸은 마모로 인해 변화합니다. 치아와 잇몸을 잘 관리하면 나이가 들어서도 건강한 치아를 유지하는 데 도움이 됩니다.

나이가 들면서 더 흔해지는 질환들이 있습니다.

• 잇몸 퇴축
• 치아 침식
• 치아 상실
• 침 분비량 감소는 충치 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

잇몸이 건강하고 분홍빛을 띠며 단단하다면 치아와 뼈 손실 위험이 적습니다. 매일 양치질과 치실 사용, 그리고 정기적인 치과 검진은 평생 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

내 아이의 치아는 어떻게 관리해야 할까요?

아이의 첫니가 나거나 1살이 되면 첫 치과 검진을 받게 하세요. 아이들은 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

아기의 이를 닦을 때는 부드럽고 촉촉한 천으로 잇몸을 닦아주세요. 처음에는 치약 없이 물로만 닦아주는 것이 가장 좋습니다. 첫니가 나면 매일 이렇게 해 주세요.

1~2세 유아의 이를 부드러운 어린이용 칫솔로 하루 두 번 닦아주세요. 어린이용 치약은 쌀알 크기만큼 아주 소량만 사용하세요.

3세에서 6세 사이의 어린이는 어린이용 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치질을 해야 합니다. 치약의 양은 작은 완두콩 크기 정도입니다. 서로 맞닿는 치아는 치실을 사용하여 틈틈이 닦아주세요.

6세 이상 어린이는 어른용 불소 치약을 사용할 수 있습니다. 치약은 작은 완두콩 크기만큼만 사용하세요. 하루에 두 번 양치하고 하루에 한 번 치실을 사용하세요. 아이가 8세가 될 때까지 스스로 치아를 깨끗하게 관리할 수 있도록 도와주세요.

어른들과 마찬가지로 아이들도 입을 헹굴 필요는 없고, 남은 치약을 뱉어내기만 하면 됩니다.

자녀가 설탕 함량이 낮은 건강한 식단을 섭취하도록 격려하세요. 사탕, 탄산음료, 비스킷, 시리얼은 흔히 설탕이 많이 함유된 식품입니다. 단맛이 없어 보이는 음식이라도 설탕이 들어있을 수 있다는 점을 기억하세요.

십대 자녀들에게 정기적으로 이를 닦고 치과 검진을 받도록 상기시켜 주세요.

자원 및 지원

구강 건강에 대한 더 자세한 정보를 원하시면 호주 치과 협회에서 만든 Teeth.org.au를 방문하세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.