사회적 및 정서적 웰빙이란 무엇일까요?

많은 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민들에게 건강이란 개인의 신체적, 사회적, 정서적, 문화적 웰빙뿐만 아니라 공동체 전체의 웰빙을 의미합니다.

사회적 및 정서적 웰빙에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 사회적 연결
• 정서적 건강
• 영적 웰빙
• 문화적 웰빙

이는 또한 귀하와 다음과의 연결을 인식합니다:

• 땅 (국가)
• 바다
• 문화
• 영성
• 가족
• 지역 사회

개인의 사회적, 정서적 웰빙을 설명하는 또 다른 용어는 정신 건강입니다. 정신 건강은 일상생활에서 생각하고 느끼고 대처하는 방식을 의미합니다. 정신적 웰빙은 건강의 한 부분일 뿐이며, 웰빙에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​완전히 설명하지는 못합니다.

내가 강하고 회복력 있다고 느끼게 해주는 것들은 무엇일까요?

여러분의 체력과 정신 건강을 지켜줄 수 있는 것들은 다음과 같습니다.

• 사회적 연결성과 소속감
• 영혼, 영성 및 조상과의 연결
• 가족 및 지역사회와의 연결
• 몸, 마음, 그리고 감정과의 연결
• 전통적인 땅이나 그 근처에 거주함으로써 땅과의 연결을 유지함

또한 다음과 같은 사회적, 역사적, 정치적 요인들이 당신이 강하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 자기 결정권
• 강력한 지역사회 리더십
• 문화적 관습을 다른 사람들과 공유하기

이러한 요소들은 모두 연결되어 있으므로 사회적, 정서적 웰빙의 모든 측면을 돌보는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 그리고 지역 사회에서 힘을 얻으세요.

나의 사회 정서적 웰빙에 영향을 미칠 수 있는 요인은 무엇일까요?

사회적 및 정서적 웰빙에 영향을 미칠 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 널리 퍼진 슬픔과 상실
• 문화와 정체성으로부터의 분리
• 경제적 및 사회적 불이익
• 신체 건강 문제
• 감옥
• 폭행
• 약물 및 알코올 남용

인종 차별과 사회적 배제는 삶의 질에 영향을 미칩니다. 인종 차별을 경험한 대부분의 사람들은 심리적 고통을 느낀다고 보고합니다.

이러한 요인들은 대개 단독으로 발생하지 않고 복합적으로 작용하여 그 효과가 누적됩니다.

도둑맞은 세대

식민지 시대 이후, 호주 정부와 교회는 수천 명의 원주민 및 토레스 해협 제도 어린이들을 가족으로부터 강제로 데려갔습니다. 아이들은 시설에 수용되거나 공동체 밖의 가정에 입양되었습니다. 이 아이들은 '도둑맞은 세대'로 알려져 있습니다.

강제로 데려간 아이들의 정확한 수는 알려져 있지 않습니다. 영향을 받지 않은 가족은 극히 드물었습니다. 어떤 가족은 3대에 걸쳐 자녀를 강제로 빼앗겼습니다.

아동 분리는 중요한 문화적, 정신적, 가족적 유대감을 단절시켰습니다. 아이들은 학대, 인종차별, 착취를 경험했습니다. 이는 생존자, 그들의 자녀, 그리고 지역사회의 사회적, 정서적 건강에 심각한 영향을 미쳤습니다.

2008년, 케빈 러드 총리는 호주 의회를 대표하여 '도둑맞은 세대'에게 사과 했습니다.

사회적, 정서적 웰빙을 향상시키기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇일까요?

가족과 지역사회를 돌보기 위해서는 먼저 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 사회적, 정서적 웰빙을 향상시키기 위해 할 수 있는 일은 많습니다.

정신 건강을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

• 이야기할 수 있는 사람을 찾으세요
• 스스로에게 친절하게 말하세요
• 휴식을 취하며 긴장을 푸세요
• 자신의 감정을 인정하세요

몸을 잘 관리하려면:

• 건강한 음식을 드세요
• 충분한 수면을 취하세요
• 매일 운동하기
• 기분 전환을 위해 술이나 약물을 사용 하지 마십시오.

여러분의 사회적, 정서적 웰빙을 돌보기 위해:

• 당신의 땅과 공동체와 계속 연결되어 있으세요
• 자신의 문화와 영성을 소중히 여기세요
• 가족 및 친구들과 연락을 유지하세요
• 영적 또는 문화적 관습에 참여하다

사회적, 정서적 건강을 돌보는 데 어려움을 겪고 있다면 의사를 만나거나 상담사에게 도움을 요청하세요.

도움 요청하기 — 나의 사회 정서적 웰빙에 대해 이야기하기

일이 많을 때는 슬프거나 화나거나 스트레스를 받는 것이 당연합니다. 하지만 2주 이상 슬픔이 지속된다면 우울증의 징후일 수 있습니다. 또한 지나치게 걱정이 많다면 불안 장애를 겪고 있을 가능성이 있습니다.

우울증 치료제에 대한 자세한 내용을 읽어보세요.

불안 장애 치료제 에 대해 더 자세히 알아보세요.

우울증 과 불안감을 극복하는 데 도움이 되는 다양한 지원과 치유 방법이 있습니다.

어떤 이유로든 도움이나 치유가 필요하다고 느끼신다면, 도움을 줄 수 있는 사람들이 있습니다. 지역 의사나 원주민 보건 담당자에게 문의하는 것이 좋은 시작입니다. 이러한 서비스는 다음과 같은 다른 이름으로도 불립니다.

• 원주민 지역사회 자율 보건 기구(ACCHO)
• 원주민 건강 서비스
• 원주민 보건 종사자
• 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민을 위한 건강 및 의료 서비스

진료 예약 전에 증상이나 걱정거리를 적어두면 상황을 설명하기가 더 쉬울 수 있습니다. 대부분의 정신 질환은 치료 가능합니다. 도움을 받으면 상태가 호전될 가능성이 매우 높습니다.

자살을 생각하고 있다면 가능한 한 빨리 도움을 받고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

HealthInfoNet 웹사이트 에서 원주민 의료 서비스 또는 보건 담당자를 찾을 수 있습니다.

어떻게 하면 정신 건강을 개선할 수 있을까요?

정신 건강을 개선할 수 있는 방법은 여러 가지가 있으며, 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 야외에서 시간을 보내고, 건강한 식단을 섭취하고 , 운동하고 , 충분한 수면을 취함으로써 자신을 돌보세요.
• 흡연 과 음주를 중단하세요.
• 상담사 또는 정신 건강 전문가 와의 대화 치료
• 전통적인 영적 치유

그 외에도 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 정신 건강 에 도움이 되는 더 많은 팁을 제공하는 온라인 자료
• 정신적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 스마트폰 앱

자원 및 지원

다음은 이용 가능한 전화번호와 온라인 채팅 서비스입니다.

• 13YARN — 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민 위기 지원팀과 상담하려면 13 92 76 으로 전화하세요.
• 약물이나 알코올 문제로 어려움을 겪는 모든 분들을 위한 온라인 상담 서비스 입니다. 1800 888 236 으로 전화하시거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 개인적인 위기를 겪고 있는 분들을 위한 긴급 지원 서비스 - 13 11 14 로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.

문화적으로 안전한 지원을 받으려면 국립 원주민 커뮤니티 자율 보건 기구 (NACCHO)를 방문하세요. 가까운 NACCHO를 찾아보세요 .

더 자세한 도움을 받으시려면 다음 웹사이트를 방문하세요.

• Proppa Deadly — 사람들이 우울증과 불안 장애를 안고 살아가는 이야기를 들려줍니다.
• 웰몹 힐링 어워즈 웨이 — 사회적, 정서적, 문화적 웰빙을 위한 온라인 자료.
• 비욘드 블루 (Beyond Blue) - 우울증과 불안에 관한 영상 및 자료집.
• NPS MedicineWise — 우울증 치료제 정보 ; 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민을 위한 정보.

어린이와 청소년을 위한 자료 및 지원

다음 자료들은 어린이와 청소년에게 적합합니다.

• ReachOut Australia (14세~25세 대상) - 웹사이트 및 온라인 포럼
• 헤드스페이스의 얀 세이프 (12~25세 대상) - 온라인 채팅
• 어린이 상담 전화 (5세~25세 대상) - 1800 55 1800 으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 남성을 위한 자료 및 지원

형제끼리 소통하고 싶으시면 Dardi Munwurro에게 1800 435 799 로 전화하세요.