이는 당신이 스스로에게 매우 비판적이 되어 나쁜 점만 보고 좋은 점은 전혀 보지 못하게 만드는 불쾌한 생각이나 감정을 가지고 있다는 것을 의미할 수 있습니다.

부정적인 생각을 어떻게 다스리나요?

불쾌한 생각을 다스리는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 친구나 가족과 감정에 대해 이야기해 보세요. 문제를 이야기 나누다 보면 생각했던 것만큼 심각하지 않다는 것을 깨닫게 되는 경우가 많습니다.
• 생각과 감정을 일기에 기록해 보세요.
• 부정적인 생각에 도전해 보세요. 그 생각들이 사실인가요? 어떤 긍정적인 일들이 일어날 수 있을까요?
• 모든 부정적인 생각에 긍정적인 생각으로 맞서도록 노력하십시오.
• 삶에서 긍정적인 부분들을 생각해 보세요.
• 자신이 즐기는 것들을 생각해 보고, 정기적으로 계획해 보세요.
• 건강한 식단을 유지하고, 운동을 하고, 술은 마시지 마세요.