중독이란 무엇인가?

중독이란 해로운 결과를 초래함에도 불구하고 특정 물질이나 행동의 사용을 통제하거나 멈출 수 없는 상태를 말합니다.

• 사람들은 다음과 같은 물질에 중독되거나 의존하게 될 수 있습니다:
• 약제
• 술
• 담배

사람들은 다음과 같은 행동에 중독되거나 의존하게 될 수도 있습니다.

• 도박
• 쇼핑
• 섹스

중독은 당뇨병 이나 천식 과 같은 만성 질환처럼 장기적인 건강 문제입니다. 중독은 건강, 대인 관계, 그리고 책임감을 감당하는 능력에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 치료와 관리를 통해 중독을 통제하고 회복할 수 있습니다.

중독의 증상은 무엇인가요?

중독은 중독 대상 물질이나 행동에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 원하더라도 멈출 수 없다
• 같은 효과를 얻으려면 더 많은 양이 필요합니다.
• 중독에 너무 집중하지 마세요
• 그것 없이는 금단 증상을 겪게 됩니다.
• 자신의 책임을 소홀히 하세요
• 친구와 가족으로부터 스스로를 고립시키세요
• 취미에 대한 흥미를 잃다

중독의 원인은 무엇일까요?

중독에는 단 하나의 원인이 있는 것이 아닙니다. 중독은 특정 물질이나 행동이 뇌에서 도파민을 과다 분비시켜 더 많은 것을 갈망하게 만드는 상태입니다.

위험 요인은 다음과 같습니다.

• 유전학
• 사회적 고립 또는 배제
• 정신 건강 문제
• 약물 접근성이나 트라우마 경험과 같은 환경적 영향

시간이 흐르면서 뇌는 같은 쾌감을 느끼기 위해 더 많은 물질이나 행동을 필요로 하게 되고, 이는 중독의 악순환으로 이어진다.

언제 의사를 만나야 할까요?

금연을 결심했다면 의사 , 정신 건강 전문가 , 상담사 또는 약물 및 알코올 중독 치료 서비스 기관 과 상의하세요. 자신의 상황에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 친구나 가족 의 지지도 도움이 될 수 있습니다.

담당 의사가 치료 서비스를 소개해 줄 수 있습니다. 또한 일부 서비스 기관에 직접 연락할 수도 있습니다. 이러한 서비스에 대한 자세한 정보는 알코올 및 약물 재단(Alcohol and Drug Foundation) 1800 250 015번으로 문의하십시오.

중독은 우울증 과 불안감 과도 관련이 있습니다. 비욘드 블루는 온라인 상담 서비스를 제공합니다.

중독은 어떻게 진단되나요?

중독은 환자 본인이나 의사가 알아차릴 수 있는 특정 징후들을 살펴봄으로써 진단됩니다. 이러한 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 원하더라도 약물 사용을 중단하기 어려운 경우
• 유해한 결과에도 불구하고 물질을 사용하는 것
• 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 양이 필요함 (내성)
• ( 금단 증상을 ) 멈추면 속이 메스껍거나 불편한 느낌이 듭니다.

의사는 중독의 심각성과 일상생활에 미치는 영향을 평가하기 위해 선별 도구나 설문지를 사용할 수 있습니다.

중독은 어떻게 치료하나요?

중독에서 회복하는 것은 힘들고 시간이 걸립니다. 하지만 적절한 도움을 받는다면 가능합니다. 걱정되신다면, 먼저 의사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.

중독 치료법에는 다음이 포함됩니다:

• 금단 증상, 해독 및 중독 재활
• 약물은 금단 증상을 관리하고 아편계 진통제나 알코올 남용 에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 인지행동치료 (CBT), 동기부여 면담, 조건부 강화 요법과 같은 상담
• 동료 지원 — 알코올 중독자 익명 모임(Alcoholics Anonymous) , 마약 중독자 익명 모임( Narcotics Anonymous) 및 SMART Recovery Australia 포함

중독 문제를 겪는 사람을 돌보고 있다면, 거주하는 주 또는 지역에 상담 서비스를 제공하는 간병인 협회가 있습니다. 또한, 단기 휴식 간병 서비스도 제공받을 수 있습니다. 자세한 정보는 Carer Gateway 웹사이트를 방문하거나 1800 422 737번으로 문의하십시오.

변화를 결심하다

중독을 줄이거나 극복하는 것은 간단한 과정이 아닙니다. 여러 단계의 변화를 거쳐야 하며, 사람들이 이러한 단계를 오가며 여러 번 시도하는 것은 정상적인 일입니다.

변화할 준비가 되었다고 느끼고 진전을 이루기 시작할 수도 있습니다. 하지만 그러다가 다시 변화를 시도하다가 결국 포기하고 예전으로 돌아갈 수도 있습니다.

중독 없는 삶

중독 없이 산다는 것은 재발로 이어질 수 있는 유발 요인을 이해하고 피함으로써 스스로를 통제하는 것을 의미합니다. 갈망을 관리하고 재발을 예방하기 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다.

모든 유발 요인을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만, 상담사와 함께하면 힘든 순간에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 해소 기법은 갈망에서 주의를 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 재발하더라도 낙심하지 마세요. 재발은 회복 과정의 정상적인 부분이라는 것을 기억하세요. 속상한 마음이 드는 것은 괜찮지만, 금연을 결심했던 이유에 집중하세요. 금연에는 여러 번의 시도가 필요할 수 있습니다.

중독 없이 의미 있는 삶을 만들어가기

중독에 빠지지 않도록 도와줄 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

• 당신이 즐기고 당신에게 큰 의미가 있는 일들을 하세요.
• 목표를 세우고 기대할 만한 것들을 가지세요.
• 중독에서 회복 중인 긍정적인 사람들과 지원 그룹을 통해 꾸준히 교류하세요.
• 봉사활동 처럼 의미 있고 사회적으로 유익한 취미 활동에 참여해 보세요.

중독을 끊을 때 나타나는 금단 증상은 무엇인가요?

중독을 끊을 때 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 다양하지만 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

• 피로
• 기분 변화
• 불명증
• 갈망
• 통증

금단 증상은 매우 힘들 수 있으며, 때로는 생명을 위협할 수도 있습니다. 힘들더라도 희망을 잃지 마세요. 다음과 같은 방법으로 중독을 극복하면 더 쉬워집니다.

• 지지를 받고 있습니다
• 명확한 목표를 설정하세요
• 철수 과정에서 발생할 수 있는 어려움에 대비하고 있습니다.

중독은 예방할 수 있을까요?

중독 예방은 위험 요인을 줄이고 보호 요인을 강화하는 것을 의미합니다. 중독 예방에 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 정신 건강을 돌보는 것
• 또래 압력에 조기에 대처하기
• 약물 사용의 위험성에 대해 배우기
• 든든한 가족 관계를 유지하여 지원을 받으십시오.
• 건강한 사회적 관계 구축하기
• 긍정적인 환경 조성
• 위험이 파악되면 조기에 조치를 취해야 합니다.

이러한 전략들은 중독 발생 가능성을 낮추고 더 건강한 생활 방식을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스에 건강하게 대처하는 방법

스트레스는 중독으로 이어질 수 있는 흔한 요인이며 재발 위험을 높입니다. 스트레스 에 건강하게 대처하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 명상 과 요가를 통한 휴식
• 규칙적인 운동
• 친구들과 시간을 보내는 것
• 계획 및 루틴 유지
• 건강하게 먹기
• 충분한 수면을 취하는 것

상담사는 다음과 같은 이완 전략을 통해 도움을 줄 수도 있습니다.

• 깊고 조절된 호흡
• 근육 이완 기법
• 안전한 장소를 시각화하기

자원 및 지원

중독을 극복하는 것은 도움을 구하면 더 쉬워집니다. 의사와 상담 하거나 다음 서비스를 이용하여 정보와 지원을 받으세요.

• 보건, 장애 및 노인 복지부 - 약물 및 알코올 관련 정보와 자료를 제공합니다.
• 알코올 및 약물 재단 — 약물 및 알코올 문제로 어려움을 겪는 사랑하는 사람들을 지원하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
• 터닝 포인트 는 알코올, 약물 또는 도박 중독에 대한 지원을 제공하며, 온라인상담 도 포함합니다.
• 가족 약물 및 도박 지원 — 음주, 약물 사용 또는 도박으로 어려움을 겪는 가족과 친구들에게 정보와 지원을 제공합니다.
• 호주 가족 약물 지원 단체(Family Drug Support Australia )는 약물 및 알코올 사용과 관련된 모든 측면에 대해 약물 사용자의 가족에게 정보를 제공합니다.
• 호주 알코올 중독자 익명 모임(Alcoholics Anonymous Australia )은 알코올 중독자들을 위한 지원 서비스를 제공합니다.
• 호주 마약중독자 익명모임(Narcotics Anonymous Australia )은 약물 중독으로 어려움을 겪는 사람들에게 정보와 지원을 제공합니다.
• SMART Recovery Australia 는 중독 행동 관리를 위한 도구를 제공합니다.
• Reachout 은 청소년을 위한 중독 및 정신 건강 정보를 제공합니다.

지원되는 앱은 다음과 같습니다.

• 알코올 섭취량을 관리하기 위한 최적의 조합 .
• 고해상도 — 국방군 장병의 회복력을 강화합니다.
• Smiling Mind — 정신 건강 지원을 위한 명상 앱.

빅토리아 주에서는 '간호사 긴급전화'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

영어가 아닌 다른 언어로 읽는 것을 선호하시나요?

• 알코올 및 약물 재단은 지역 사회 언어로 번역된 자료를 제공합니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민을 위한 정보를 찾고 계십니까?

• 알코올 및 약물 재단 — 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 자료를 제공합니다.
• 빅토리아주 보건부 는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 알코올 및 기타 약물 치료 서비스를 제공합니다.
• 터닝 포인트 는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 알코올 및 기타 약물 치료 서비스를 제공합니다.