허리 통증이란 무엇인가요?

허리 통증은 척추 또는 주변 근육, 신경 및 조직의 어느 부위에든 발생하는 통증을 포함합니다.

등은 목부터 엉덩이까지의 영역을 말합니다.

성인의 척추는 24개의 개별 척추뼈가 서로 쌓여 있는 구조입니다. 이 뼈들은 척추를 이루며, 척수를 감싸고 보호하는 뼈로 된 터널(척추관)을 형성합니다.

척추뼈 사이에는 ' 추간판 '이라는 것이 있습니다. 이 스펀지 같은 쿠션은 충격 흡수 역할을 합니다. 인대 , 힘줄, 근육 또한 척추를 지탱하고 척추가 구부러지고 휘어질 수 있도록 해줍니다.

척추는 5개의 부위로 나뉩니다.

• 경추 — 두개골이 척추에 연결되는 부위부터 어깨까지 목 부위를 포함합니다.
• 흉부 — 갈비뼈가 척추에 연결되는 부위
• 요추 — 허리
• 천골 — 골반뼈에 연결된 삼각형 모양의 뼈를 형성하기 위해 융합된 5개의 척추뼈
• 미골(꼬리뼈) — 척추 맨 아래쪽에 있는 4개의 연결된 척추뼈로, 골반저 인대와 근육이 부착되는 부위입니다.

허리 통증은 허리의 어느 부위에서든 발생할 수 있지만, 가장 흔하게는 허리 아래쪽에 나타납니다.

허리 통증은 급성일 수도 있고 만성일 수도 있습니다.

• 급성 통증은 짧은 시간 동안만 지속되며 (예: 사고 또는 부상) 명확한 원인이 있을 수 있습니다.
• 만성 통증은 3개월 이상 지속되며, 종종 다른 방식의 관리가 필요합니다.

만성 통증 과 그 관리 방법에 대해 자세히 알아보세요.

허리 통증의 원인은 무엇일까요?

허리 통증의 구체적인 원인

허리의 뼈, 근육, 신경 또는 결합 조직에 문제가 생기면 다음과 같은 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

• 골관절염
• 염증성 관절염 , 예를 들어 척추관절병증 및 강직성 척추염
• 골절은 골다공증이 있는 경우 더 흔하게 발생합니다.
• 추간판 탈출증

허리 통증은 척추 감염이나 암 과 같은 심각한 질환으로 인해 발생하는 경우가 매우 드뭅니다.

비특이성 허리 통증

대부분의 경우 의사는 통증의 특정 원인을 밝혀내지 못합니다. 이러한 통증을 '비특이성 요통'이라고 합니다.

이는 답답할 수 있지만, 동시에 통증이 심각한 질병으로 인한 것이 아니라는 점을 안심시켜 줄 것입니다.

비특이성 요통을 악화시킬 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 연부조직 손상
• 스트레스
• 흡연
• 운동 부족
• 과체중 또는 비만
• 척추에 갑작스러운 하중 증가(예: 무거운 물건이나 아이를 안는 경우)는 익숙하지 않은 상황에서 발생할 수 있습니다.
• 불안 이나 우울증 과 같은 정신 건강 문제

언제 의사를 만나야 할까요?

허리 통증이 6주 정도 지나도 호전되지 않거나 수면이나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 의사는 허리 통증을 완화하고 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법을 알려줄 수 있습니다.

다음과 같은 경우에는 000번으로 전화하거나 가까운 응급실로 가십시오.

• 통증이 갑자기 심해졌습니다.
• 그 통증은 심각한 부상이나 사고의 결과입니다.
• 통증과 함께 열이 나거나 몸이 좋지 않다면
• 통증 때문에 걷거나 움직일 수 없습니다.
• 다리에 근육 약화나 저림 과 같은 증상이 있거나, 방광이나 장 기능 에 변화(예: 요실금 또는 요정체 )가 있는 경우
• 원인을 알 수 없는 체중 감소를 경험하고 계십니까?

허리 통증은 어떻게 진단하나요?

의사는 환자의 증상, 병력 및 전반적인 건강 상태에 대해 질문하고 신체 검사를 실시할 것입니다.

대부분의 경우 통증의 원인을 진단하기 위해 엑스레이 , CT 촬영 또는 MRI 촬영 과 같은 특수 검사가 필요하지 않습니다. 담당 의사가 이러한 검사가 필요한지 여부에 대해 상담해 드릴 수 있습니다.

만약 검사를 받게 된다면, 시간이 지남에 따라 척추에 변화가 생기는 것은 정상적인 현상이며, 이러한 변화가 영상 검사에서 나타날 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 변화가 반드시 척추 손상을 의미하는 것은 아닙니다.

허리 통증은 어떻게 치료하나요?

대부분의 급성 요통은 특별한 치료 없이도 저절로 사라집니다.

의사는 단기적인 허리 통증 완화를 위해 경구용 항염증제(NSAID) 또는 크림, 젤, 연고, 스프레이 또는 패치 형태로 피부에 바르는 국소 항염증제와 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

파라세타몰은 급성 또는 만성 요통에 효과가 있다는 것이 입증되지 않았습니다.

오피오이드 계열 진통제는 급성 및 심한 허리 통증을 단기적으로 완화할 수 있지만, 심각한 부작용과 잠재적 위해가 크기 때문에 일반적으로 권장되지 않습니다.

허리 통증을 안고 살아가기

허리 통증이 지속되거나 재발하는 경우, 통증을 최소화하고 관리하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다.

• 신체 활동을 유지하세요 : 허리를 쉬게 하면 통증이 악화될 수 있습니다. 활동적인 생활을 유지하면 통증과 수면 부족과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.
• 건강한 체중을 유지하세요 . 이는 척추에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 금연하세요 : 흡연은 허리와 목 통증, 그리고 일부 관절염 발병 위험을 높이는 것으로 나타났습니다.
• 스트레스 수준을 관리하세요 : 스트레스는 근육 긴장과 경련을 증가시켜 통증을 악화시킵니다. 명상 과 같은 방법을 시도해 보는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

일상생활을 하면서 허리 통증을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

• 주변 환경을 고려하세요 : 앉거나 서 있을 때 허리가 잘 지지되는지 확인하십시오. 집, 작업 공간, 자동차 안의 가구를 살펴보세요. 작업 치료사는 도움이 될 수 있는 특별한 보조기구와 지지대에 대해 조언해 줄 수 있습니다.
• 차 안에서 : 장거리 운전 시에는 출발 전에 좌석, 백미러, 핸들을 적절히 조절하세요. 또한, 정기적으로 휴식을 취하며 일어나 허리를 스트레칭하세요.
• 안전한 수동 운반 : 육체적인 일을 하는 경우 허리 부상 의 위험이 있습니다. 고용주는 작업장을 안전하게 유지해야 합니다. 고용주는 무거운 짐을 안전하게 다루는 방법을 교육해야 하며, 근로자는 작업장 지침을 준수해야 합니다.
• 작업 환경 설계 및 자세 : 업무 특성상 장시간 ​​앉거나 서 있어야 할 수 있습니다. 잘못된 자세는 허리 부상이나 통증을 유발할 수 있습니다. 작업대는 허리를 잘 지지해 주는 방식으로 앉거나 서 있을 수 있도록 설계되어야 합니다.

요통의 합병증

대부분의 허리 통증은 심각한 원인이 없는 경우가 많지만, 건강과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 허리 통증이 있는 사람들은 심리적 고통을 겪을 위험이 높으며, 직장 생활이나 일상생활에 어려움을 느낄 수 있습니다.

허리 통증을 관리하는 방법을 배우면 건강과 bienestar에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자원 및 지원

• 작업장에서의 수동 취급 및 부상 예방 방법에 대한 설명 영상을 보려면 WorkSafe Victoria 웹사이트를 방문하세요.
• 물리치료사를 찾아보세요 — 호주 물리치료사 협회 검색 도구를 사용하여 상부 허리 통증을 예방하거나 치료해 줄 물리치료사를 찾을 수 있습니다.
• 허리 통증에 대한 정보와 허리 통증 관리 및 예방 요령은 호주 근골격 건강 웹사이트를 참조하십시오.
• 호주 물리치료사 협회 웹사이트에서 신체 활동이 왜 중요한지 알아보세요.
• 관절염 및 허리 통증 관련 문의는 전국 상담 전화 1800 263 265 로 연락하십시오.
• 금연에 도움이 필요하시면 금연 상담 전화 (Quitline) 또는 원주민 금연 상담 전화(Aboriginal Quitline , 원주민 상담사가 운영) 13 7848 (13 QUIT)로 전화하십시오.
• 빅토리아 주에서는 '간호사 긴급전화'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인 에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

기타 언어

다음과 같은 번역 자료를 이용하실 수 있습니다.

• 통증을 이해하고 어떻게 대처해야 할까요? (영상) , 임상혁신청(통증관리 네트워크) 제공
• NSW 다문화 보건 커뮤니케이션 서비스에서 제공하는 급성 요통 환자 안내 자료