요추란 무엇인가요?

요추(허리)는 5개의 뼈(L1~L5 척추뼈), 디스크, 근육, 인대 및 혈관 으로 구성됩니다. 척추의 일부로, 흉추 (척추의 중간 부분) 아래, 천골(척추의 가장 아래 부분으로 골반과 연결됨) 위에 위치합니다. 요추는 약간 안쪽으로 휘어져 있습니다. 요추뼈는 다른 척추뼈보다 큽니다.

척추는 척수를 감싸 보호합니다. 척수는 허리뼈의 맨 위쪽에서 끝납니다. 척수 끝에 있는 '마미'라고 불리는 신경근은 허리뼈를 따라 천골까지 뻗어 있습니다.

허리뼈에는 세 그룹의 근육이 붙어 있습니다.

1. 신전근 — 이 근육들은 척추를 지탱하고 뒤로 구부릴 수 있게 해줍니다.
2. 굴근은 몸을 앞으로 구부리고 허리를 들어 올리고 아치형으로 만들 수 있게 해줍니다.
3. 복사근 - 이 근육은 척추를 회전시키고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.

전반적으로 허리뼈는 걷고, 뛰고, 앉고, 물건을 들고, 몸을 여러 방향으로 움직일 수 있게 해줍니다.

허리뼈는 어떤 역할을 하나요?

허리뼈는 다음과 같은 중요한 기능을 수행합니다.

• 상체를 지탱하고 체중을 분산시키는 역할: 머리와 척추의 위쪽 두 부분(경추와 흉추)을 지탱합니다. 골반과 연결되어 상체의 체중을 다리로 전달합니다. 이를 통해 물건을 들어 올리거나 운반할 수 있습니다.
• 몸을 움직일 수 있게 해줍니다 : 허리뼈의 근육은 허리를 앞뒤, 좌우로 움직이고 비틀 수 있게 해줍니다. 마미신경은 다리의 움직임과 감각을 조절합니다.
• 척수와 마미총 보호 : 척추뼈가 척수를 감싸 보호합니다.

허리뼈에 영향을 미치는 질환은 무엇인가요?

허리 부위에는 다음과 같은 다양한 질환이 발생할 수 있습니다.

• 요추전방 전위증 및 요추 협착증
• 추간판 탈출증 및 퇴행성 추간판 질환
• 척추 압박 골절
• 마미증후군
• 요추 전만증 — 허리가 지나치게 굽어 척추뼈에 압력이 가해지는 상태

허리에 영향을 미치는 다른 질환은 다음과 같습니다.

• 종양과 낭종
• 선천적 문제 (출생 시부터 존재하는 문제)
• 골관절염
• 부상 또는 외상
• 감염
• 근육 경련

허리 통증은 생활 습관 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

요추에 영향을 줄 수 있는 질환

허리에 영향을 미치는 질환은 다음과 같은 만성(장기간) 증상을 유발할 수 있습니다.

• 허리 통증
• 좌골신경통
• 허리나 엉덩이의 움직임이 줄어들었습니다.
• 허리, 엉덩이, 허벅지 또는 다리에 힘이 빠지거나, 감각이 둔해지거나, 저린 느낌이 들 수 있습니다.

허리 부상을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

다음과 같은 조치를 취하면 허리 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

• 신체 활동 : 규칙적인 운동은 유연성, 근력 및 뼈 건강을 향상시킵니다. 천천히 시작하여 점차 강도를 높이세요. 물리치료사 또는 운동생리학자가 맞춤형 운동 프로그램을 만들어 줄 수 있습니다.
• 건강한 체중 유지 : 과체중이나 비만인 경우 척추에 과도한 부담이 가해집니다.
• 금연 : 흡연은 관절염 , 골다공증 , 허리 통증의 위험을 증가시킵니다.
• 안전한 수동 운반 : 육체적인 일을 하는 경우 허리 부상의 위험이 있습니다. 고용주는 작업장 을 안전하게 유지하고 무거운 짐을 안전하게 운반하는 방법을 교육해야 합니다.
• 건강한 작업 환경 설계 및 자세 유지 : 업무 특성상 장시간 ​​앉거나 서 있어야 할 수 있습니다. 잘못된 자세는 허리 부상이나 통증을 유발할 수 있습니다. 작업대는 허리를 잘 지지해 주는 방식으로 앉거나 서 있을 수 있도록 설계되어야 합니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스를 받으면 몸의 근육이 긴장되어 허리 통증이 악화될 수 있습니다. 몇 가지 이완 기법을 배우면 도움이 될 수 있습니다.

허리 질환은 어떻게 치료하나요?

허리 질환 치료법은 다음과 같습니다.

• 운동과 물리치료
• 얼음 또는 열
• 인지행동치료
• 약물 - 진통제 , 근육 이완제, 소염제 또는 스테로이드 주사
• 수술 — 요추 감압술(척추후궁 절제술 ), 요추 디스크 치환술 또는 요추 유합술(하나 이상의 척추뼈를 영구적으로 연결하는 수술)

환자의 상태가 시급하거나, 다른 치료법이 효과가 없거나, 증상이 악화되는 경우, 그리고 수술을 받을 수 있을 만큼 건강 상태가 양호한 경우, 의사는 수술을 권할 수 있습니다. 수술 준비에 대해 자세히 알아보세요.

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 경우에는 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

• 몇 주에 걸쳐 통증이 점점 심해지고 있습니다.
• 당신은 곤경에 처해 있습니다
• 당신의 이동 능력은 제한되어 있습니다.

허리 통증은 언제 응급 상황인가요?

허리 통증이 있고 다음과 같은 증상이 나타나면 병원 응급실로 가야 합니다.

• 방광 및 장 운동 의 변화, 특히 소변을 볼 수 없는 경우
• 엉덩이와 허벅지 안쪽 감각의 변화
• 갑작스럽고 심한 근력 약화 또는 마비 , 혹은 다리에 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 열

자원 및 지원

• 작업장에서의 수동 취급 및 부상 예방 방법에 대한 설명 영상을 보려면 WorkSafe Victoria 웹사이트 를 방문하세요.
• 물리치료사를 찾으세요 — 호주 물리치료사 협회 검색 도구를 사용하여 허리 부상 예방 또는 치료를 도와줄 물리치료사를 찾아보세요 .
• 허리 통증에 대한 정보 와 허리 통증 관리 및 예방 요령은 호주 근골격계 협회 웹사이트를 참조하십시오.
• 호주 물리치료사 협회 웹사이트에서 신체 활동이 왜 중요한지 알아보세요.