'직장 건강'이란 무엇일까요?

호주 사람들은 평균적으로 하루 일과의 약 3분의 1을 일하는 데 보냅니다. 안전하고 건강한 작업 환경은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 직장에서 건강하고 안전하며 존중받는다고 느낄 때, 업무뿐 아니라 삶의 다른 측면에서도 더 나은 성과를 낼 가능성이 높습니다.

안전하게 일하고 적절한 작업 환경을 유지하는 방법을 배우는 것은 부상과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

직장은 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

업무와 개인 생활의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 지원적인 환경에서 일하면 더 행복하고 건강하며 생산성도 높아질 수 있습니다.

건강하지 못한 근무 환경은 스트레스 , 불안, 수면 문제를 유발할 수 있습니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

• 업무의 특성 (예를 들어 응급 구조대원은 더 많은 외상에 노출됩니다)
• 직무의 요구 사항(예: 교대 근무)
• 경영진의 지원 및 교육 부족
• 직장 문화
• 직장 내 상호 작용 및 관계 악화

때로는 성격이나 대처 방식과 같은 개인적인 요인, 또는 직장과 가정에서의 상충되는 요구가 직장에서 느끼는 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.

직장 내 괴롭힘 이나 성희롱은 극심한 스트레스를 유발하고 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

때로는 약간의 스트레스가 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 업무를 완수하도록 자극하고 직장 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 직장에서 스트레스가 전혀 없다면 지루함이나 의욕 상실을 느끼게 되어 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 과도한 스트레스나 장기간의 스트레스는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 우울증 이나 불안 장애 위험이 있는 경우, 스트레스는 이러한 질환 발생 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 기존의 정신 건강 문제를 악화시킬 수도 있습니다.

장기간 지속적인 스트레스는 '번아웃'으로 이어질 수 있습니다. 번아웃은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 정신적으로, 육체적으로, 감정적으로 지쳐 있다
• 당신이 직장에서 최선을 다하는 것을 방해합니다

호주에서 직장 결근의 주요 원인은 정신 질환입니다. 만약 업무로 인해 과도한 스트레스를 받고 있다면, 주치의를 방문하세요. 주치의는 스트레스 관리에 도움이 되는 다양한 방법을 안내해 줄 수 있습니다.

정신적으로 건강한 직장은 어떤 모습일까요?

고용주와 관리자는 직원들에게 공정하고 안전한 근무 환경을 제공할 책임이 있습니다. 직원과 동료의 정신 건강을 우선시하는 직장에서는 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 사람들은 서로를 보살핀다
• 관리자와 팀원들은 정신 건강에 대해 공개적으로 이야기합니다.
• 정신 건강 문제를 가진 직원들이 편안하게 도움을 요청할 수 있는 분위기입니다.
• 정신 건강 문제를 겪는 직원들에게는 회복 기간 동안 충분한 공간과 지원이 제공됩니다.

직장 내 정신 건강 증진 방안에 대한 아이디어를 얻으려면 '정신적으로 건강한 직장' 페이지를 방문하세요.

직장 환경이 신체 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

직장 환경은 신체 건강에 직간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

근무 환경이 제 신체 건강에 직접적으로 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

사무실에서 일하는 사람 두 명 중 거의 한 명꼴로 1년에 최소 한 번 이상 목 통증을 경험합니다. 허리 와 팔 통증 또한 사무 환경에서 일하는 사람들에게 흔한 부상입니다.

반복성 긴장 손상(RSI)은 장기간(만성)에 지속되는 질환입니다. 동일한 동작을 오랜 시간 동안 자주 반복할 때 발생하며, 거의 모든 작업 환경에서 발생할 수 있습니다.

운전, 크레인 조작, 책상 작업 등에서 장시간 앉아 있는 것은 장기적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 당뇨병 , 심장병, 비만 으로 이어질 수 있습니다. 장시간 서 있는 것은 다음과 같은 질환과 관련이 있습니다.

• 피로
• 허리 문제
• 정맥류
• 심장 질환

가능하다면 계단을 이용하거나 규칙적으로 휴식을 취하는 등 업무 시간 중에 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다.

유해 물질을 다루는 작업이나 건설 현장과 같은 일부 작업 환경은 다른 환경보다 더 위험합니다. 이러한 환경에서는 위험 관리가 제대로 이루어지지 않거나 비상 계획이 마련되어 있지 않으면 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.

내 근무 환경이 내 신체 건강에 간접적으로 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

육체적인 노동을 하지 않는 직업이라면, 특히 근무 시간이 길다면 운동할 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 하지만 신체 건강을 유지하기 위해 시간을 내려고 노력하는 것이 중요합니다.

점심시간을 이용해 운동하거나 출퇴근길에 운동을 하면 일상생활에 운동을 포함시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 자전거를 타고 출근하거나 버스에서 한 정거장 일찍 내릴 수 있습니다. 일부 직장에서는 운동 시설을 제공하거나 직원들이 걸으면서 회의를 하도록 장려하기도 합니다.

대부분의 사람들은 근무 시간 중에 적어도 한 끼는 식사를 하므로, 이 식사를 최대한 건강하게 먹도록 노력해야 합니다. 직장에서 음식을 조리하거나 데워 먹을 수 있는 선택지가 제한적이라면 식단 관리가 어려울 수 있습니다. 미리 계획을 세워 도시락을 싸서 다니면 식단 관리에 도움이 될 뿐만 아니라, 점심을 사 먹는 시간과 비용도 절약할 수 있습니다.

재택근무를 하면 어떻게 되나요?

점점 더 많은 사람들이 재택근무와 사무실 근무를 병행하는 하이브리드 근무 방식을 채택하고 있습니다. 일과 삶의 균형을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 하이브리드 근무 모델을 구축하는 것이 중요합니다.

재택근무 시 정신 건강을 개선하려면 어떻게 해야 할까요?

재택근무는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 장시간 집 밖으로 나가지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 고립되고, 외롭고, 단절된
• 업무에서 가정 업무로 전환하는 것이 어렵다는 것
• 동기부여와 집중력을 유지하기가 어렵다는 것입니다.
• 당신의 진행 상황에 대해 확신이 서지 않습니다

재택근무 중 정신 건강을 유지하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 업무와 가정 사이에 경계를 만드세요
• 침실에서 일하는 것을 피하세요
• 정기적인 전화 또는 온라인 회의를 통해 동료들과 소통을 유지하세요.
• 하루 중 어느 시점에라도 밖에 나가도록 노력하세요.

하이브리드 근무 모델에서 정신 건강을 유지하는 데 도움이 되는 자료는 블랙 도그 인스티튜트 웹사이트를 방문하세요.

재택근무 시 신체 건강을 어떻게 유지할 수 있을까요?

직원들은 재택근무를 하는 경우에도 안전한 작업 환경을 유지할 책임이 있습니다.

재택근무 시 발생할 수 있는 위험을 최소화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 직장 내 위험 요소 파악하기
• 집에 존재할 수 있는 위험 요소를 평가합니다.
• 보건 및 안전 정책 또는 절차를 준수하는 것

고용주는 합리적으로 가능한 한 안전한 작업 환경을 보장해야 합니다. 고용주는 재택근무 환경 조성을 돕기 위해 장비와 점검표를 제공할 수 있습니다.

재택근무 안전에 대한 자세한 정보는 Safe Work Australia 웹사이트를 방문하세요. 또한, 궁금한 점이나 우려 사항이 있으면 관리자에게 문의하십시오.

직장에서 코로나19 안전 수칙을 준수하려면 어떻게 해야 할까요?

코로나19 관련 지침은 자주 변경됩니다. 현재 직장 내 규칙에 대해 확실하지 않은 경우, 호주 안전근로청(Safe Work Australia) 웹사이트에서 최신 정보를 확인할 수 있습니다.

감염 확산을 막기 위해 비누와 물로 손을 씻 거나 알코올 기반 손 소독제를 사용하십시오. 또한 가능한 한 동료와 1.5m의 거리를 유지하십시오.

일부 작업장에서는 마스크와 장갑과 같은 개인 보호 장비(PPE)가 감염 확산을 예방하는 데 유용할 수 있습니다.

직장에서 나의 권리는 무엇인가요?

여러분은 안전한 작업 환경과 안전한 작업 방법에 대한 교육을 받을 권리가 있습니다.

고용주는 다음 사항을 보장해야 합니다.

• 업무에 사용하는 모든 기계 또는 장비는 적절하게 유지 관리되어야 합니다.
• 필요한 안전 장비는 고용주가 제공해야 합니다.

법적으로 고용주는 직원에게 업무 수행에 필요한 모든 장비를 안전하게 사용하는 방법을 교육해야 합니다. 여기에는 무거운 짐을 들어 올리고 운반하는 방법이나 사무실 책상에 앉아 근육과 관절에 무리가 가지 않는 방법 등이 포함될 수 있습니다.

직장에서 안전하게 일하는 방법을 잘 모르거나, 근무 환경 때문에 질병에 걸리는 것 같다고 생각되면 고용주와 상의하십시오. 고용주는 법적으로 직원의 의견을 경청하고, 필요한 교육을 제공하며, 필요한 조치를 취할 의무가 있습니다.

업무 중 부상을 당하면 산재 보상을 받을 권리가 있습니다.

고용주는 귀하의 건강 상태를 이유로 차별할 수 없습니다. 또한 호주 법에 따라 필요한 경우 고용주는 귀하를 위해 합리적인 조치를 취해야 합니다.

직장에서 코로나19 백신 접종을 요구할 수 있지만, 먼저 모든 근로자가 백신 접종을 받을 수 있도록 하고 새로운 요구 사항에 대해 근로자들과 논의해야 합니다.

안전한 근무 환경을 누릴 권리에는 정신 질환을 유발하거나 기존 정신 건강 상태를 악화시킬 수 있는 근무 조건을 경험하지 않을 권리가 포함됩니다.

직장 내 건강을 어떻게 개선할 수 있을까요?

직장 내 건강을 개선하려면 다음 방법을 활용하세요.

• 더 활동적으로
• 건강하게 먹기
• 지시된 대로 모든 안전 장비를 사용하십시오.
• 모든 보건 및 안전 규칙을 준수합니다.

건강을 개선하는 방법은 직업과 직장에서 제공하는 지원에 따라 다르겠지만, 몇 가지 아이디어를 소개합니다.

• 점심시간에 직장 동료들과 함께 걷거나 뛰는 모임을 시작해 보세요.
• 서서 회의를 하거나 함께 산책하면서 회의를 진행하세요. 스탠딩 데스크, 노트북, 클립보드 또는 태블릿을 사용하면 앉지 않고도 메모를 할 수 있습니다.
• 직장 모임이나 휴게실에서 건강에 좋은 음식을 제공할 것을 제안해 보세요. 과일, 채소, 통곡물 빵에 건강한 재료를 듬뿍 넣은 샌드위치 등이 좋은 예가 될 수 있습니다.
• 상사에게 직원들이 음식을 보관할 수 있는 장소를 마련해 달라고 요청하세요. 그러면 집에서 영양가 있는 점심과 간식을 준비할 수 있을 겁니다.
• 직장 동료들과 스포츠 팀을 구성하여 지역 리그나 토너먼트에 참가해 보세요. 활동적인 생활을 즐기면서 직장 동료들과 의미 있는 관계를 쌓을 수 있는 좋은 방법입니다.
• 직장 내 흡연을 자제하도록 권장하고 동료들과 금연 관련 자료를 공유하십시오.
• 도보나 자전거 등 활동적인 출퇴근을 장려하세요.

도움과 정보는 어디에서 받을 수 있나요?

• LiveLighter는 건강한 작업 공간을 만드는 방법에 대한 정보를 제공합니다. 또한 직장에서 건강을 개선하기 위해 실천할 수 있는 변화에 대한 유용한 팁 도 제공합니다.
• Safe Work Australia 는 정부 지원으로 운영되는 직장 보건 및 안전 서비스입니다. Safe Work는 다양한 유형의 작업장에서 발생하는 위험을 법에 따라 관리하는 방법을 설명하고, 산업재해에 대한 최신 산재 보상 정보를 제공합니다.
• 공정근로옴부즈만은 공정하고 안전한 작업 환경을 누릴 수 있는 근로자의 권리에 대한 정보를 제공합니다. 여기에는 괴롭힘과 희롱으로부터 자유로울 권리가 포함됩니다. 영어가 아닌 다른 언어로 정보를 얻고 싶으시다면, 해당 웹사이트는 20개 이상의 언어로 제공됩니다.
• 호주 인권위원회는 정신 질환을 가진 근로자와 고용주를 위한 안내서를 제작했습니다. 이 안내서에는 직장에서 정신 질환에 대해 이야기하는 방법과 적절한 편의를 제공하는 방법에 대한 조언이 담겨 있습니다.
• 블랙 도그 연구소는 직장 내 정신 건강 및 건강하고 긍정적인 업무 환경 조성 방법에 대한 자료를 제공합니다. 웹사이트 에는 유용한 팁과 링크가 포함되어 있습니다.

영어가 아닌 다른 언어로 읽는 것을 선호하시나요?

• Business Victoria는 영어 외 다른 지역 언어로 직장 복지 관련 정보를 제공합니다.
• 빅토리아주 산업안전보건국(WorkSafe Victoria)은 영어가 모국어가 아닌 직원의 직장 내 건강과 안전을 보호하는 방법에 대한 지침을 고용주에게 제공합니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민을 위한 정보를 찾고 계십니까?

• Gayaa Dhuwi(자랑스러운 정신) Australia는 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민들이 직장 내 복지와 관련하여 직면하는 몇 가지 과제와 해결책을 제시합니다.
• 빅토리아주 공공 부문 위원회는 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민 직원 지원, 문화적 부담 관리, 인종 차별 방지 및 멘토링에 관한 툴킷을 제공합니다.
• 호주 원주민 건강 정보망 은 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 보건 종사자와 의료 전문가들이 스트레스를 관리하고 소진을 예방하는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다.