신경쇠약이란 무엇인가요?

신경쇠약은 스트레스나 정신 건강 문제가 신체적, 정신적으로 감당하기 어려울 정도로 심각해지는 시기를 말합니다. 신경쇠약은 정신 건강 위기 또는 정신 붕괴라고도 합니다.

대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 스트레스와 불안을 경험하지만, 대개는 감당할 수 있는 수준입니다. 하지만 스트레스와 불안이 지속적으로 느껴지거나 감당하기 어려울 정도라면, 흔히 신경쇠약이라고 부르는 증상을 겪고 있을 가능성이 있습니다.

신경쇠약을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신 건강 위기 지원 및 기타 정신 건강 관련 자료 에 대해 자세히 알아보세요.

신경쇠약의 증상은 무엇인가요?

신경쇠약의 증상은 사람마다 다르며 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 신체적 증상 또한 흔하게 나타납니다.

신경쇠약 증세를 보인다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 불안 이나 우울 증상이 있는데 이를 감당할 수 없습니까?
• 평소 일상 활동에서 벗어나세요
• 약속이나 사교 활동을 놓치다
• 수치심, 절망감 또는 무가치함을 느껴보세요
• 화가 나거나 짜증이 나다
• 환각 (실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 것)을 경험합니다.
• 편집증 이나 불안감을 느낀다

신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 불면증 (잠들기 어렵고 잠을 유지하기 어려운 증상)과 같은 수면 문제
• 가슴 통증 또는 심장이 빠르게 뛰는 느낌
• 땀을 흘리다
• 식욕의 변화

신경쇠약을 겪는 사람들은 종종 정상적으로 기능하지 못하고 자해 충동을 느낄 수 있습니다.

신경쇠약의 원인은 무엇일까요?

신경쇠약은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:

• 이혼, 실직, 가족 구성원의 심각한 질병 진단과 같이 극심한 스트레스를 유발하는 단일 사건
• 우울증, 불안 장애 또는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 정신 건강 문제
• 임신 이나 폐경기와 같은 호르몬 변화
• 정신 질환의 가족력
• 재정적 또는 업무 관련 스트레스
• 사회적 지원 부족

스트레스와 불안감은 오랜 기간에 걸쳐 축적될 수도 있습니다. 결국 모든 것이 감당하기 어려울 정도로 느껴지는 지점에 도달할 수 있는데, 이것이 바로 신경쇠약입니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

• 지속적이거나 대부분의 시간 동안 눈에 띕니다.
• 2주 이상 지속됩니다
• 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

많은 전문가들이 정신 건강 관련 조언을 제공할 수 있는 자격을 갖추고 있으며, 그중에는 다음과 같은 전문가들이 포함됩니다.

• 의사
• 심리학자
• 참사관

전문가가 여러분과 협력하여 정신 건강 치료 계획을 세울 수 있습니다. 이 계획에는 매년 최대 10회까지의 정신 건강 치료 비용이 포함될 수 있습니다.

신경쇠약은 어떻게 진단하나요?

의사는 신경쇠약을 진단할 수 있습니다. 의사는 다음과 같은 질문을 할 것입니다.

• 증상
• 기와
• 정신 건강
• 안전

담당 의사는 추가적인 평가 및 치료를 위해 정신과 의사나 심리학자 에게 의뢰할 수 있습니다.

신경쇠약은 어떻게 치료하나요?

신경쇠약 치료는 원인에 따라 다릅니다.

신경쇠약 치료제

약물은 우울증이나 불안 장애와 같은 근본적인 정신 건강 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경쇠약에 사용되는 약물에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 뇌 속 화학물질인 세로토닌 수치를 높여 기분을 개선하고 불안감을 줄여주는 약물입니다.
• 세로토닌-노르아드레날린 재흡수 억제제(SNRI)는 세로토닌과 노르아드레날린(스트레스 상황에서 뇌에서 분비되는 화학물질) 수치를 높여 기분, 에너지 및 집중력을 향상시키는 약물입니다.
• 벤조디아제핀 계열 약물은 신체를 진정시키고 심한 불안감을 완화하는 데 빠르게 작용하는 약물입니다. 이 약물은 단기간 복용하는 것이 권장됩니다.

다른 치료 옵션

신경쇠약에 대한 다른 치료 옵션은 다음과 같습니다.

• 인지행동치료 (CBT)는 스트레스 및 기타 감정을 더 잘 관리하는 데 도움이 되는 심리 치료 의 한 유형입니다.
• 심리 치료에는 이완 훈련 과 마음챙김이 포함될 수 있으며, 이는 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

신경쇠약을 예방할 수 있을까요?

스트레스와 불안에 대처하는 방법을 배우는 것은 신경쇠약을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 와 불안을 관리하는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르세요
• 탄산음료와 카페인을 피하세요.
• 규칙적으로 운동하세요
• 팀 스포츠나 기타 단체 운동 에 참여하다
• 좋은 수면 습관을 가지세요
• 약물 및 알코올 섭취를 제한하거나 피하십시오.
• 가족 및 친구들과 시간을 보내세요

힘든 상황에 처해 있다는 징후를 알아두는 것은 신경쇠약으로 이어지기 전에 도움을 요청할 수 있도록 하는 데 중요합니다.

정신 건강 문제 의 징후를 알아차리는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

신경쇠약 후 회복은 어떤 모습일까요?

신경쇠약 이후 회복 과정은 사람마다 다릅니다. 스트레스 요인과 대처 능력이 개인마다 다르기 때문에 회복에 얼마나 걸릴지는 정확히 예측하기 어렵습니다.

신경쇠약의 원인이 진단되어 치료를 받게 되면 4~6주 후 증상이 호전될 것입니다. 치료를 ​​시작했지만 증상이 호전되지 않는다면 의사에게 다시 진료를 받으십시오.

정신 건강을 잘 유지하고 필요할 때 도움을 받는 것이 중요합니다.

자원 및 지원

더 자세한 정보를 원하시거나, 자신의 감정에 대해 누군가와 이야기하고 싶으시다면, 도움을 줄 수 있는 많은 기관들이 있습니다.

• 메디케어 정신 건강 상담 및 지역 정신 건강 서비스 연계를 원하시면 1800 595 212 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.
• SANE Australia는 정신 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 지원 단체입니다. 1800 187 263 으로 전화하세요.
• 우울감이나 불안감을 느끼는 모든 분들을 위한 Beyond Blue 상담 서비스 입니다. 1300 22 4636 으로 전화하시거나 온라인 채팅을 이용하세요 .
• 블랙 도그 인스티튜트는 기분 장애를 겪는 사람들을 위한 온라인 도구와 정보를 제공합니다.
• ReachOut은 웰빙과 회복력에 관한 강좌와 자료를 제공합니다.
• This Way Up Clinic은 스트레스, 불안, 우울증을 겪는 모든 사람들을 위한 온라인 강좌를 제공합니다.
• Relationships Australia는 관계 지원 서비스를 제공합니다. 1300 364 277 로 전화하세요.
• MensLine Australia는 남성을 위한 전화 및 온라인 상담 서비스를 제공합니다. 1300 789 978 로 전화하세요.

본인이나 주변 사람이 자살 충동이나 경고 신호를 보인다면:

• 위기 상황 시 24시간 지원을 제공하는 라이프라인 (Lifeline)에 13 11 14 로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 자살 예방 상담 서비스는 연중무휴 24시간 전화 및 온라인 상담을 제공합니다. 1300 659 467 로 전화하세요.

영어 이외의 언어

다문화 정신건강센터는 다양한 언어로 된 웰빙 및 정신 건강 관련 자료를 많이 보유하고 있습니다.

비욘드 블루는 정신 건강 관련 자료를 번역했습니다 .

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 섬 주민들을 위한 정보

13Yarn 은 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민들이 운영하는 무료 위기 지원 전화 서비스로, 연중무휴 24시간 이용 가능합니다. 13 92 76 (13 YARN)으로 전화하시면 됩니다.

블랙 도그 연구소는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 사회적, 정서적 웰빙 관련 자료를 제공합니다.

Headspace는 12세에서 25세 사이의 젊은이들을 위한 무료 온라인 상담 서비스를 제공합니다.

또한 1800 022 222번 (빅토리아 주에서는 NURSE-ON-CALL로 알려져 있음)의 healthdirect 헬프라인으로 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.