농촌이나 외딴 지역에 사는 사람들이 흔히 겪는 정신 건강 문제는 무엇인가요?

정신 건강은 전반적인 건강과 웰빙의 일부입니다. 다음과 같은 이유로 좋은 정신 건강이 필요합니다.

• 인생을 즐기세요
• 건강한 관계를 맺으세요
• 어려움을 극복하도록 도와드리겠습니다

도움과 지원이 필요할 때를 인지하는 것은 매우 중요합니다.

현대 생활에서 흔히 겪는 어려움은 다음과 같습니다.

• 가족 또는 관계 문제
• 업무 관련 문제
• 재정적 어려움

도시 중심부에서 멀리 떨어진 곳에 사는 사람들은 추가적인 스트레스를 경험할 수 있으며, 다음과 같은 문제 발생률이 더 높을 수 있습니다.

• 만성 질환 및 장애
• 사회적 고립 과 외로움
• 흡연, 알코올 및 약물 남용
• 재정적 스트레스 는 종종 고용 선택지가 줄어드는 데서 비롯됩니다.
• 자연재해 의 영향
• 주거난과 노숙자 문제

시골이나 외딴 지역에 거주하는 경우, 이러한 요인들이 정신 건강 문제 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

위험하고 스트레스가 많은 작업 때문에 시골이나 외딴 지역의 농부들은 정신 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높을 수 있습니다.

호주 일반 인구에 비해 농촌 및 외딴 지역에 거주하는 사람들은 자해를 하거나 자살로 사망할 가능성이 더 높습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들은 농촌 인구의 상당 부분을 차지합니다. 이들은 비원주민 호주인에 비해 정신 건강 문제를 겪을 확률이 약 두 배 높습니다.

시골에 사는 것은 정신 건강 관리에 어려움을 초래할 수도 있습니다.

본인이나 주변 사람이 정신 건강 지원이 필요할 수 있다는 징후는 무엇일까요?

본인이나 주변 사람이 도움이 필요할 수 있다는 징후는 다음과 같습니다.

• 두통 이나 복통과 같은 신체적 증상이 나타나는 것
• 짜증이 나거나, 화가 나거나, 기분 변화가 심한 경우
• 식욕이나 수면 패턴의 변화
• 무력감이나 절망감을 느끼는 것
• 알코올이나 다른 약물의 사용 증가
• 가족, 친구, 즐거운 활동으로부터 멀어지는 것
• 금전적인 문제 또는 우려 사항

정신 건강 문제의 징후 에 대해 자세히 알아보세요.

시골이나 외딴 지역에 살면서 어떻게 정신 건강을 관리해야 할까요?

정신 건강을 돌보는 방법은 여러 가지가 있으며, 다음과 같은 방법들이 있습니다.

• 건강한 습관 실천하기
• 회복력 구축
• 건강한 관계 구축하기
• 좋아하는 일을 할 시간을 내기

자기 자신에게 귀 기울이는 것이 중요합니다. 상황이 너무 힘들어서 더 이상 감당할 수 없을 때를 인지하고, 그때 도움과 지원을 받아야 합니다.

시골이나 외딴 지역에 살면 사회적 낙인 이나 판단에 대한 두려움 때문에 정신 건강 지원을 받기가 더 어려울 수 있습니다. 정신 건강을 우선순위에 두도록 노력하세요.

먼저 거주 지역에서 이용 가능한 정신 건강 관련 지원 서비스 를 알아보세요. 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요.

농촌 및 오지 의료 에 대한 자세한 내용을 읽어보시면 오지에서 건강을 잘 유지하는 방법에 대한 조언을 얻을 수 있습니다.

어디에서 도움을 받을 수 있나요?

정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 도움을 받는 것이 매우 중요합니다.

만약 당신이 시골이나 외딴 지역에 살고 있다면, 이는 다음과 같은 의미일 수 있습니다:

• 친구 및 가족과 대화하기
• 의료 전문가를 만나다
• 정신 건강 상담 전화 에 전화하기

정신 건강 서비스

정신 건강 관리를 위한 첫걸음은 의사를 만나는 것입니다.

그들은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다:

• 심리학자나 상담사 와 같은 정신 건강 전문가 에게 소개해 드리겠습니다.
• 필요와 위치에 따라 서비스를 연결해 드립니다.
• 정신 건강 치료 계획을 세우다

정신 건강 치료 계획은 정신 건강 치료 비용의 일부를 충당하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획은 다음 요소에 따라 달라집니다.

• 당신의 정신 건강 상태
• 증상
• 증상이 얼마나 심한가요?

도시 중심부에서 멀리 떨어진 곳에 거주하는 경우 정신 건강 관리를 받기가 어려울 수 있습니다. 의료 전문가를 만나기 위해 장거리를 이동 해야 할 수도 있습니다.

담당 의사는 온라인이나 전화를 통해 원격 진료를 제공할 수 있습니다. 원격 진료가 가능하다면 전문의의 진료를 받기 위해 직접 병원에 갈 필요가 없습니다.

일부 외딴 지역에서는 왕립 항공 의료 서비스 (Royal Flying Doctor Service)에서 원격 의료 서비스를 제공합니다.

이들은 급성(단기적 또는 갑작스러운) 및 만성(지속적인) 정신 건강 문제를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

해당 주에서 제공하는 농촌 및 오지 의료 서비스 에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

가족과 친구들

외딴 지역이나 시골에 거주하는 경우, 어려운 시기에 지역 사회 네트워크가 큰 도움이 될 수 있습니다.

온라인 치료

의료 서비스를 받기 어려우신 경우, 온라인 치료 프로그램 이 도움이 될 수 있습니다. This Way Up 과 MindSpot 에서 제공하는 프로그램들이 그 예입니다.

인공지능(AI) 챗봇이 디지털 정신 건강 도구로 떠오르고 있습니다. 하지만 AI 도구가 아직 치료를 대체할 수는 없습니다. 정신 건강 분야에서 AI의 활용 가능성은 유망해 보이지만, 더 많은 연구가 필요합니다.

위기 지원

온라인으로 상담원과 이야기하고 싶다면 라이프라인 웹사이트를 방문하세요.

개인적인 위기를 겪고 있어 누군가와 이야기하고 싶다면 다음 번호로 전화하실 수도 있습니다.

• 자살을 생각하는 모든 분들을 위한 자살 상담 전화 — 1300 659 467
• 25세 미만의 어린이, 청소년 및 젊은 성인을 위한 키즈 헬프라인 — 1800 55 1800
• 호주 남성을 위한MensLine — 1300 78 99 78

정신 건강 관련 지원 서비스 목록을 자세히 보려면 ​​healthdirect의 정신 건강 상담 전화 페이지를 방문하세요.

자원 및 지원

농촌 및 외딴 지역에 거주하는 사람들을 위한 자료

국립농민건강센터는 호주 전역의 농업 및 외딴 지역 사회의 건강, 복지 및 안전을 향상시키기 위한 정보와 프로그램을 제공합니다.

농촌 및 오지 정신 건강 서비스 는 호주 전역의 농촌 및 광산 지역 사회에 프로그램을 제공합니다.

농촌 지원 기관은 농부와 그 가족에게 무료로 비밀 상담을 제공합니다. 상담 전화번호는 1300 175 594입니다.

왕립 항공 의료 서비스 (RFDS)는 호주 시골 및 외딴 지역에 거주하는 사람들에게 정신 건강 프로그램과 서비스를 제공합니다.

농촌 및 외딴 지역에 거주하는 사람들을 위한 지원 정보는 마이 에이지드 케어(My Aged Care) 웹사이트에서 확인할 수 있습니다. 또는 1800 200 422번으로 전화 문의도 가능합니다.

라이프라인은 농촌 지역 사회 의 정신 건강에 대한 정보를 제공합니다.

일반적인 정신 건강을 위한 자료

Headspace는 12세에서 25세 사이의 청소년과 그 가족에게 비밀 보장이 되는 상담 서비스를 제공합니다. 1800 650 890으로 전화하거나 온라인 채팅을 통해 상담을 받을 수 있습니다.

우울하거나 불안한 느낌이 드신다면 1300 22 4636으로 비욘드 블루 에 전화하시거나 온라인 채팅을 통해 상담받으실 수 있습니다.

블랙 도그 인스티튜트는 기분 장애로 어려움을 겪는 모든 사람에게 온라인 상담 서비스를 제공합니다.

정신 질환으로 어려움을 겪고 계시고 도움이 필요하시면 SANE Australia( 1800 187 263)로 전화하시거나 온라인 채팅을 통해 상담받으실 수 있습니다.

정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212)로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.

임신, 출산 및 육아 관련 문의는 1800 882 436 번으로 전화하시거나 영상 통화를 통해 모자보건 간호사와 상담하세요. 호주 동부시간 기준 오전 7시부터 자정까지, 주 7일 이용 가능합니다.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려진 1800 022 222번으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민

전국 원주민 지역사회 자율 보건 기구(NACCHO)는 호주 원주민 및 토레스 해협 제도 주민의 건강을 담당하는 최고 기관입니다 .

농촌 및 오지 정신 건강 웹사이트는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민 개인과 공동체를 위한 프로그램을 제공합니다.

호주 원주민 건강정보망(Australian Indigenous HealthInfoNet)은 사회적 및 정서적 웰빙 에 대한 정보를 제공합니다.

정신 건강 지원이 필요하시면 13YARN (13 92 76)으로 전화하세요.

만약 당신이 어려움을 겪고 있는 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 남성이라면, 1800 435 799번으로 형제애 위기 상담 전화에 연락할 수도 있습니다.

영어가 아닌 다른 언어로 읽는 것을 선호하시나요?

호주 정부는 디지털 정신 건강 서비스 안내서와 같이 다양한 언어로 제공되는 자료를 보유하고 있습니다.

성적 및 성별 다양성을 가진 사람들을 위한 정보를 찾고 계신가요?

Qlife는 LGBTIQA+ 커뮤니티를 위한 상담 및 정보 제공 서비스를 제공합니다. 1800 184 527번으로 전화하거나 웹사이트를 방문하여 온라인 채팅을 이용하실 수 있습니다.