트리글리세리드란 무엇인가요?

트리글리세리드는 우리 몸에서 가장 흔한 지방 유형 입니다. 음식을 섭취하면 신체 세포는 트리글리세리드를 에너지원으로 사용합니다. 또한, 음식에서 얻은 에너지 중 사용되지 않은 에너지는 트리글리세리드로 전환되어 지방 세포에 저장됩니다.

평소에 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다면 중성지방 수치가 높을 수 있습니다.

중성지방 수치는 일반적으로 콜레스테롤 혈액 검사의 일부로 측정됩니다.

우리 몸에 들어가는 다른 종류의 지방 에 대해 알아보세요.

중성지방은 콜레스테롤과 어떤 관련이 있나요?

콜레스테롤 은 또 다른 종류의 지방입니다. 콜레스테롤은 호르몬 생성, 비타민 D 생성, 세포 구성, 소화 작용 등 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다.

콜레스테롤의 가장 흔한 두 가지 유형은 다음과 같습니다.

• HDL 콜레스테롤은 '좋은' 콜레스테롤로 알려져 있습니다. HDL은 콜레스테롤을 간 으로 운반하여 배출함으로써 동맥에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주기 때문입니다.
• LDL 콜레스테롤은 '나쁜' 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 그 이유는 LDL이 동맥에 콜레스테롤을 축적시키기 때문입니다.

중성지방 수치가 높으면서 LDL 수치도 높거나 HDL 수치가 낮으면 지방이 축적되어 혈관을 막을 위험이 높아집니다. 이는 심장마비 나 뇌졸중 의 위험을 증가시킵니다.

내 중성지방 수치가 높은 이유는 무엇일까요?

다음과 같은 경우 중성지방 수치가 높을 가능성이 큽니다.

• 고지방 또는 고당분 식단을 섭취하세요
• 비만 과 함께 살아가고 있습니다
• 신부전이 있습니다
• 당뇨병 관리가 제대로 되지 않고 있다
• 갑상선 호르몬 수치가 낮다( 갑상선 기능 저하증 )
• 과도한 양의 술을 마시다
• 코르티코스테로이드, HIV 치료제 , 베타 차단제 , 일부 호르몬제와 같은 특정 약물을 복용하는 경우

중성지방 수치가 높으면 어떤 문제가 발생할 수 있나요?

중성지방 수치가 높으면 다음과 같은 질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

• 심장 질환
• 뇌졸중
• 심장마비
• 급성 췌장염

중성지방 수치가 높은 것은 대사증후군 의 징후일 수도 있습니다. 대사증후군은 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이는 여러 질환이 복합적으로 나타나는 증상입니다.

중성지방 수치로 어떻게 측정하나요?

의사는 혈액 검사를 통해 중성지방 수치를 측정할 수 있습니다.

혈액 검사는 보통 아침에 진행되며, 검사 전 9~12시간 동안 금식하라는 지시를 받게 됩니다. 이는 식사 후 혈중 중성지방 수치가 높아지기 때문입니다. 물은 마셔도 괜찮습니다.

호주 지침에서는 중성지방 수치가 2.0mml/L 미만이어야 한다고 권장합니다.

검사 결과에 대해 의사와 상담하고, 수치가 높을 경우 어떻게 해야 하는지 알아보세요.

중성지방 수치는 언제 검사받아야 할까요?

45세 이상이신 분들은 5년마다 콜레스테롤과 중성지방 수치를 검사받으셔야 합니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 섬 주민들은 35세부터 정기적인 중성지방 검사를 시작해야 합니다.

이 연령대에 속하는 모든 호주인은 정기적으로 의사에게 20분간 심장 건강 검진을 받을 수 있습니다. 검진에는 혈압 , 콜레스테롤 및 혈당 수치 검사가 포함됩니다. 의사는 검진 결과를 바탕으로 향후 5년 동안 심장마비나 뇌졸중 발생 위험을 평가할 수 있습니다.

당뇨병을 앓고 있다면 중성지방 수치가 높을 가능성이 크기 때문에 특히 중성지방 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

중성지방 수치를 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

중성지방 수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

• 높은 중성지방 수치의 원인 치료
• 생활 습관을 바꾸는 것

중성지방 수치를 낮추기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.

• 과일, 채소, 통곡물, 건강한 단백질이 풍부한 식단을 유지하세요.
• 청어, 고등어, 정어리, 연어, 참치와 같이 오메가-3 지방이 풍부한 기름진 생선을 섭취하세요.
• 설탕과 흰 밀가루로 만든 단 음료와 음식을 줄이세요.
• 당뇨병이 있다면 혈당 수치를 잘 관리해야 합니다.
• 술 마시는 양을 줄이세요.
• 꾸준히 신체 활동을 하세요 .
• 건강한 체중을 유지하세요.

의사에게 영양사 에게 진료를 의뢰해 달라고 요청하세요. 영양사는 당신에게 맞는 음식에 대해 조언해 줄 수 있습니다.

생활 습관 개선만으로 중성지방 수치를 낮출 수 없거나, 중성지방 수치가 매우 높은 경우, 의사는 스타틴이나 피브레이트와 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 또한, 생선 기름 보충제 복용을 권장할 수도 있습니다.

자원 및 지원

• 심장재단은 건강한 심장을 위한 식습관 지침서인 ' 건강한 심장을 위한 올바른 식습관 '을 통해 건강한 선택을 할 수 있도록 돕고 있습니다.
• 호주 영양사 협회(Dietitians Australia)의 검색 도구를 사용하여 영양 건강 관련 도움을 줄 수 있는 공인 영양사(APD)를 찾아보세요.
• 중성지방 수치 검사 에 대해 더 자세히 알아보려면 병리 검사 설명(Pathology Tests Explained)을 참조하세요 .
• 당뇨병이 있으시다면, ' 당뇨병과 심장 건강 '의 연관성에 대해 더 자세히 알아보시려면 호주 당뇨병 협회(Diabetes Australia) 웹 사이트를 방문하세요.