대사증후군이란 무엇인가요?

대사증후군은 뇌졸중 , 심장병 , 제2형 당뇨병 과 같은 장기적이고 생명을 위협하는 질환의 발병 가능성을 높이는 여러 위험 요인의 집합입니다.

이러한 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 고혈압
• 과체중 (복부)
• '좋은' 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤) 수치가 낮음
• 높은 중성지방 수치
• 제2형 당뇨병 또는 인슐린 저항성(세포가 인슐린 에 반응하지 않아 혈당 수치가 상승하는 질환)

이러한 위험 요인 중 3가지 이상을 가지고 있다면 대사증후군입니다. 대사증후군은 증후군 X 또는 인슐린 저항성 증후군이라고도 합니다.

대사증후군이 있는 사람은 대사증후군이 없는 사람보다 심장마비 , 뇌졸중 , 제2형 당뇨병 또는 만성 신장 질환 에 걸릴 확률이 더 높습니다.

호주에서는 성인 3명 중 1명꼴로 대사증후군을 앓고 있으며, 어린이와 청소년에게도 영향을 미칩니다.

대사증후군의 증상은 무엇인가요?

대사증후군을 유발하는 질환 중 일부는 명확한 징후와 증상을 보입니다. 그러나 고혈압이나 고콜레스테롤혈증과 같은 질환은 뚜렷한 증상을 나타내지 않습니다.

허리 주변에 지방이 축적되는 것은 대사증후군의 징후입니다. 이를 복부 비만 또는 중심성 비만이라고 합니다. 줄자로 허리둘레를 측정하여 진단할 수 있으며, 의사가 직접 측정해 줄 수도 있습니다. 남성과 여성, 그리고 인종에 따라 적정 허리둘레는 다릅니다.

인슐린 저항성으로 인해 혈당 수치가 높을 수 있습니다. 이는 다음과 같은 제2형 당뇨병 증상으로 이어질 수 있습니다.

• 갈증 증가
• 잦은 배뇨
• 피로
• 흐릿한 시야

대사증후군의 원인은 무엇인가요?

대사증후군의 원인은 명확히 밝혀지지 않았습니다. 과학자들은 신체 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못할 때 발생한다고 생각합니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬입니다. 이 시스템이 제대로 작동하지 않으면 인슐린 저항성이라고 합니다. 인슐린 저항성이 있는 경우, 신체는 혈액에서 당을 제거하는 데 어려움을 겪어 혈당 수치가 높아집니다. 이는 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

인슐린 저항성 발생 위험은 다음과 같은 본인이 조절할 수 있는 요인 때문일 수 있습니다.

• 나쁜 식단
• 신체 활동 부족
• 흡연 과 과도한 음주
• 교대 근무

다음과 같은 일부 위험 요소는 여러분이 통제할 수 없습니다.

• 나이
• 유전학
• 당뇨병 병력
• 다낭성 난소 증후군(PCOS)

활동량이 적고 식습관이 불량한 생활 방식은 대사증후군의 주요 원인으로 여겨진다.

언제 의사를 만나야 할까요?

대사증후군이 의심된다면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

약물 치료와 생활 습관 개선을 통해 대사증후군을 관리할 수 있습니다. 이러한 방법들은 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 만성 신장 질환 발병 위험을 줄여줍니다.

약물은 고혈압 이나 높은 콜레스테롤 수치 와 같이 대사증후군을 구성하는 개별 위험 요인들을 치료하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

담당 의사는 적절한 생활 습관 변화 에 대해 조언해 줄 수 있으며, 영양사 나 운동 생리학자에게 의뢰 할 수도 있습니다.

대사증후군은 어떻게 진단되나요?

다음 중 최소 3가지 이상의 증상을 보이는 경우 대사증후군으로 진단받을 수 있습니다.

• 하이웨이스트 둘레
• 혈중 지방의 일종인 중성지방 수치가 상승했습니다.
• 고혈압
• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮음
• 제2형 당뇨병 또는 인슐린 저항성(공복 후 혈당 증가)

의사는 당뇨병과 심장 질환의 위험도를 측정할 것입니다. 다음과 같은 방법들을 사용할 수 있습니다:

• 허리둘레를 측정하고 평가하세요
• 혈압을 재세요
• 콜레스테롤, 중성지방 및 혈당 수치를 측정하기 위한 혈액 검사를 권해드리겠습니다.

대사증후군은 어떻게 치료하나요?

대사증후군 치료는 예방에 도움이 되는 생활 습관 변화에 중점을 둡니다. 일상생활에서 몇 가지를 바꾸면 대사증후군을 되돌릴 수 있을지도 모릅니다.

권장되는 생활 습관 개선 사항은 다음과 같습니다.

• 건강한 체중을 유지하거나 필요하다면 체중을 감량하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
• 거의 매일 30분에서 60분 정도 규칙적으로 운동 하면 체중 감량, 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선, 혈압 강하에 도움이 될 수 있습니다. 운동을 처음 시작하는 사람은 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 흡연은 대사증후군의 위험을 증가시키므로 금연해야 합니다 .
• 알코올 섭취량 줄이기

또 다른 중요한 생활 습관 변화는 건강한 식습관 입니다. 이는 체중 감량 , 콜레스테롤 수치 개선, 제2형 당뇨병 위험 감소에 도움이 됩니다. 식단 개선을 위한 팁은 다음과 같습니다.

• 과체중이라면 칼로리 섭취량을 줄이세요
• 포화 지방 과 소금 섭취량 줄이기
• 다양한 통곡물, 과일, 채소 및 저지방 단백질 식품을 섭취하세요.

건강에 좋은 음식으로 바꾸는 방법 에 대해 더 자세히 알아보세요.

어린이와 청소년의 경우, 화면 사용 시간을 줄이고 운동량을 늘리는 등의 생활 습관 변화는 나중에 대사 증후군이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

대사증후군을 치료하는 약이 있나요?

대사증후군을 특별히 치료하는 약은 없습니다. 고혈압이나 고콜레스테롤혈증과 같은 대사증후군의 원인이 되는 질환을 치료하기 위한 약물이 필요할 수 있습니다.

대사증후군 관리에 도움이 되는 약물 에 대해 자세히 알아보려면 의사와 상담하십시오.

대사증후군의 합병증은 무엇인가요?

대사증후군 진단을 받았다는 것은 심장병, 제2형 당뇨병, 만성 신장 질환 및 뇌졸중 발병 위험이 있다는 것을 의미합니다. 또한 이러한 질환과 관련된 증상이 나타날 수도 있습니다.

대사증후군을 예방할 수 있을까요?

건강한 생활 습관을 유지하는 것이 대사증후군을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 대사증후군의 위험 요인들은 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 과체중은 인슐린 저항성을 초래하여 '나쁜' 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 , 건강한 체중 유지와 같은 습관을 개선하면 이러한 위험 요인을 예방하거나 발생 시기를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈압 등을 모니터링하고 모든 것을 적절하게 관리할 수 있도록 정기적인 검진을 위해 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

자원 및 지원

더 자세한 정보와 도움이 필요하시면 다음 자료들을 참고하세요.

• LiveLighter 는 호주인들이 식습관을 개선하고 더 활동적인 생활을 하도록 장려하는 프로그램입니다.
• 올바른 운동 방법을 배우고 더 건강한 삶을 누리세요. 자신에게 맞는 공인 운동 전문가를 찾을 수 있습니다.
• 호주 식단 가이드라인은 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식 종류에 대한 최신 정보를 제공합니다.
• Get Healthy NSW는 뉴사우스웨일스 주에서 이용 가능한 무료 전화 상담 서비스입니다. 자격을 갖춘 건강 코치들이 성인들이 건강한 식습관, 신체 활동, 그리고 건강한 체중 달성 및 유지를 위한 생활 습관 변화를 실천할 수 있도록 지원합니다.
• 베터 헬스 코칭 서비스 는 남호주에서 이용 가능한 무료 및 기밀 유지 전화 상담 서비스입니다. 이 서비스는 남호주 주민들이 활동적인 생활을 하고, 건강한 식습관을 유지하며, 만성 질환의 위험을 줄일 수 있도록 지원합니다.
• Life! 프로그램은 빅토리아주 주민들이 더욱 건강한 라이프스타일을 향한 일상적인 결정을 내릴 수 있도록 지원하는 무료 프로그램입니다.

영양사는 개인에게 맞는 식단을 설계하여 대사증후군 위험을 낮출 수 있도록 도와줍니다. 호주 영양사 협회(Dietitians Association of Australia )에서 인증받은 영양사를 찾거나 1800 812 942로 전화하세요.

흡연자라면 의사의 도움을 받아 금연할 수 있습니다. 또한금연 상담 전화 13 7848번으로 전화하여 상담사와 이야기하거나 온라인 채팅 서비스를 이용할 수도 있습니다.

심장재단은 체질량지수(BMI) 측정의 일부인 허리둘레 측정 방법에 대한 안내서를 제공합니다.

기타 언어

• NSW 정부 웹사이트 와 서부 시드니 지역 보건 지구 웹사이트 에서 아랍어, 베트남어, 중국어 간체 및 중국어 번체로 건강한 식습관과 활동적인 생활에 대한 정보를 읽어보세요.
• 호주의 건강한 식습관 가이드는 Health Translates 웹사이트에서 다양한 언어로 제공됩니다.
• 호주 당뇨병 협회는 건강한 식품 선택을 위한 안내서를 그리스어, 이탈리아어, 스페인어, 아랍어, 중국어 및 베트남어로 번역하여 제공하고 있습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민

• 애보리진 금연 상담 전화는 흡연하는 애보리진 및 토레스 스트레이트 제도 주민들이 금연하도록 돕습니다.
• 호주 원주민 건강정보망(Australian Indigenous HealthInfoNet)을 방문하여 체중 감량 , 당뇨병 및 심혈관 질환 예방을 위한 건강한 생활 습관에 대한 자세한 정보를 찾아보세요.