발목 통증이란 무엇인가요?

발목 통증은 발목 주변 부위가 뻐근하거나 불편한 증상입니다. 이러한 증상은 걸을 때 악화될 수 있습니다.

모든 연령대의 사람들이 발목 통증을 겪을 수 있지만, 55세 이상에서 더 흔하게 나타납니다.

발목 관절은 세 개의 뼈로 이루어져 있으며 여러 개의 인대에 의해 연결되어 있습니다 . 발목은 발이 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 해줍니다.

발목 통증과 관련된 증상은 무엇인가요?

발목 통증 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 부종
• 홍반
• 발목 모양의 변화
• 베인 상처와 멍
• 혈류 장애
• 발열 — 체온이 38℃ 이상
• 서 있는 데 어려움 (체중 지탱)

피로골절이 있는 경우 밤에 둔한 통증을 느낄 수 있습니다.

발목 통증의 원인은 무엇일까요?

발목 통증의 원인은 다양할 수 있습니다.

급성(갑작스러운) 발목 통증은 발목 뼈나 인대의 손상으로 인해 발생합니다. 이러한 손상은 부상 이나 낙상으로 인해 발생할 수 있으며, 다음과 같은 원인이 있습니다.

• 발목 염좌 또는 긴장
• 발목 골절 또는 피로골절
• 발목 관절 탈구
• 발목 관절이나 발목 뼈에 생긴 감염 ( 골수염 )

최근에 운동을 시작했다면 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 이러한 새로운 활동으로 인해 발이나 발목 통증이 발생할 수도 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 질환이 시간이 지남에 따라 발목 통증을 유발할 수 있습니다.

• 관절염 — 신체의 관절에 영향을 미치는 여러 질환을 통칭하는 용어
• 골관절염 — 관절에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 관절염의 일종
• 건염 — 힘줄에 염증이 생기는 질환
• 점액낭염 — 점액낭(힘줄이 뼈와 만나는 부위를 보호하는 액체로 채워진 '쿠션')의 염증

발목 통증의 원인은 어떻게 진단하나요?

의사는 발목 통증에 대해 질문할 것입니다. 발목 통증이 언제 시작되었는지, 그리고 어떤 상황에서 통증이 완화되거나 악화되는지 알고 싶어 할 것입니다. 통증 때문에 평소 활동에 제약이 있는지 물어볼 수도 있습니다. 의사는 발목을 진찰하고 전반적인 검사를 할 것입니다.

의사가 권장할 수 있는 검사는 다음과 같습니다.

• 발목 엑스레이
• 발목 초음파 검사
• 혈액 검사

이러한 정보는 의사가 통증의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담당 의사는 추가적인 조언과 치료를 위해 물리치료사를 만나보도록 권유할 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

단기적인 발목 통증은 휴식을 취하고 약국에서 구입한 치료제를 사용하면 스스로 관리할 수 있을 것입니다.

다음과 같은 경우에는 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

• 발목이 아프고 나아지지 않네요.
• 여러 관절에 통증, 뻣뻣함 또는 부기가 있습니다.
• 발목 통증 때문에 일상 활동을 제대로 할 수 없으신가요?

응급 진료가 필요한 시점

다음과 같은 경우 의사의 진료를 받거나 가까운 병원 응급실로 가십시오.

• 발목이 너무 아파요
• 발목이 골절된 것 같다고 생각하시나요?
• 발목이 탈구되었습니다
• 본인이나 자녀의 발목이 뜨겁고 붓고 붉어지며 통증이 있고 열이 나는 경우

발목 통증은 어떻게 치료하나요?

발목 통증 치료 방법은 원인에 따라 달라집니다.

대부분의 발목 염좌는 가능한 한 빨리 걷고 스트레칭을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 염좌가 심한 경우에는 의사가 발목을 고정하기 위해 부목이나 깁스를 착용하도록 할 수 있습니다.

발목 부상이 심각하거나 감염이 발생한 경우에는 병원에서 치료를 받아야 합니다.

집에서 하는 셀프케어

발목 통증이 염좌와 같은 경미한 부상으로 인한 것이라면 RICE (휴식, 얼음찜질, 압박, 거상) 응급처치를 시도해 보세요. 이는 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상 부위에 온찜질은 사용하지 마세요.

• 부상 부위를 쉬게 하세요 . 발목을 다쳤다면 의사는 발목에 체중이 실리지 않도록 목발을 사용하라고 할 수 있습니다.
• 얼음찜질 - 차가운 찜질팩이나 아이스팩을 발목에 한 번에 20분씩, 하루에 여러 번 대주세요. 절대로 얼음을 피부에 직접 대지 마세요.
• 압박 — 발목에 붕대를 단단히 감아 붓기와 멍을 방지하세요.
• 휴식을 취할 때는 발목을 심장보다 높게 올려주세요. 이렇게 하면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

발목 통증 치료제

약사에게 일반 의약품 진통제 에 대해 문의하십시오. 통증이 심한 경우 의사 또는 가까운 병원을 방문하여 상담하십시오.

발목 통증이 감염으로 인한 것이라면 항생제 치료가 필요합니다.

발목 통증의 원인이 골관절염과 같은 만성 질환인 경우, 의사는 약을 처방할 수 있습니다.

관절염과 같은 발목 통증의 일부 원인에 대해서는 스테로이드 주사가 권장될 수 있습니다.

다른 치료 옵션

발목 통증의 원인에 따라 다음과 같은 조치를 권고받을 수 있습니다.

• 과체중이라면 체중을 감량하세요.
• 운동 방식을 바꾸세요
• 신발을 갈아 신으세요

물리치료사 또는 족부 전문의는 다음과 같은 증상 완화에 도움이 되는 운동 프로그램과 지원을 제공할 수 있습니다.

• 균형
• 힘
• 유동성
• 회복

경우에 따라 정형외과 전문의(뼈 전문의)와 치료 방법에 대해 상담하도록 권유받을 수 있습니다.

발목 통증의 합병증은 무엇인가요?

발목 통증으로 인해 발생할 수 있는 합병증으로는 낙상 및 일상생활 활동(자기 관리)에 어려움이 있는 것 등이 있습니다.

발목을 삐었는데 제대로 치료받지 않으면 관절 안정성에 더 큰 문제가 생길 수 있습니다.

발목 통증을 예방할 수 있을까요?

발목 염좌를 예방하려면 관절에 테이프를 감거나 보호대를 착용할 수 있습니다.

발목과 발 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

• 집, 학교, 직장에서 안전을 확보하세요. 울퉁불퉁한 바닥을 보수하거나 필요에 따라 난간을 설치하는 것을 고려해 보세요.
• 발목을 잘 지지해주는 편안한 신발을 착용하세요. 너무 헐렁하거나 너무 꽉 조이는 신발은 피하고, 슬리퍼나 샌들도 신지 마세요.
• 스포츠 및 신체 활동 중에는 주의하십시오.
• 부상 후 치료를 받으세요

자원 및 지원

발 관리는 중요합니다. 발 관리 에 대한 자세한 내용을 읽어보시거나 족부 전문의를 방문하세요.

호주 물리치료사 협회에서 발목 염좌 에 대한 더 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스 (NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.

기타 언어

발목 염좌에 대한 정보를 여러 언어로 보시려면 임상혁신청(Agency for Clinical Innovation) 웹사이트를 방문하세요.