염좌와 근육통이란 무엇인가요?

염좌와 근육 긴장은 연부 조직 손상입니다. 연부 조직은 우리 몸의 뼈와 장기를 연결하고 지지하며 둘러싸고 있습니다.

가장 흔하게 발생하는 연부 조직 손상은 다음과 같습니다.

• 인대 — 관절 에서 뼈들을 서로 연결해주는 질긴 조직 띠
• 근육
• 힘줄 — 근육과 뼈를 연결하는 조직

염좌와 근육통의 차이점은 무엇인가요?

염좌는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 근육 파열은 근육이나 힘줄이 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 염좌와 근육 파열의 차이를 알면 부상을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

염좌

염좌는 뼈와 관절을 연결하고 지지하는 연조직인 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 염좌가 흔히 발생하는 부위는 다음과 같습니다.

• 발목
• 무릎
• 손목

염좌는 3단계로 나눌 수 있습니다.

• 1단계 – 인대가 약간 늘어나고 경미한 손상이 발생함
• 2단계 – 부분 파열로 인해 관절이 약간 헐거워짐
• 3단계 – 완전 파열로 인해 관절이 헐거워지고 불안정해짐

균주

근육이나 힘줄이 늘어나거나 찢어지는 것을 염좌라고 합니다. 염좌가 흔히 발생하는 부위는 다음과 같습니다.

• 뒤쪽에
• 다리 (특히 햄스트링)

염좌와 근육통의 증상은 무엇인가요?

염좌와 근육통에는 몇 가지 공통적인 증상이 있습니다. 염좌와 근육통의 증상은 다음과 같습니다.

• 통증
• 부종
• 멍
• 무거운 물건을 들어 올리거나 다친 관절 에 기대는 데 어려움이나 불가능함

염좌와 근육통의 원인은 무엇일까요?

염좌나 근육통은 운동이나 스포츠 활동 중에 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 일상생활 중에도 발생할 수 있습니다.

염좌나 근육통은 대개 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 넘어지는 것 — 예를 들어 자전거에서 떨어지는 것
• 비틀기 — 예를 들어 팔뚝을 비틀어야 하는 라켓을 사용하는 경우
• 예를 들어 격투기 경기 중 충돌

또 다른 원인은 마모입니다. 이는 인대가 오랜 세월에 걸쳐 반복적으로 압력을 받으면서 서서히 닳아 없어지는 현상입니다. 예를 들어, 전기 펜치를 계속해서 사용하면 손목 인대에 무리가 가해져 결국 끊어질 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

부상을 제대로 치료하고 합병증을 예방하려면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 다음과 같은 경우 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

• 염좌나 근육통으로 응급처치를 받으셨습니다.
• 당신의 부상은 심한 통증을 유발합니다.
• 골절 인지 탈구인지 확실하지 않으신가요?
• 일주일 안에 증상이 나아지지 않습니다.

담당 의사나 물리치료사가 더 자세한 조언과 치료를 제공해 줄 수 있습니다.

염좌와 근육통은 어떻게 진단하나요?

의사는 부상이 어떻게 발생했는지, 증상은 무엇인지에 대해 질문할 것입니다. 이는 의사가 부상의 종류와 심각도를 파악하는 데 도움이 됩니다.

의사는 다음과 같은 사항을 확인하기 위해 진찰할 것입니다.

• 부종
• 멍
• 통증
• 관절 운동
• 근력
• 인대 안정성

손상된 부위를 더 자세히 확인하기 위해 초음파 검사를 시행할 수도 있습니다. X선 검사는 골절 여부를 확인하는 데 사용할 수 있습니다.

염좌와 근육통은 어떻게 치료하나요?

염좌나 근육통은 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 빠른 회복을 위해서는 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

응급 처치

부상 발생 시 신속한 치료는 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법을 RICE 요법 이라고도 합니다.

• 부상 부위를 쉬게 하세요 . 다리를 다쳤다면 의사는 체중을 싣지 않도록 목발을 사용하라고 할 수 있습니다.
• 얼음찜질 - 차가운 찜질팩이나 아이스팩을 부상 부위에 한 번에 20분씩, 하루에 여러 번 대주세요. 얼음을 피부에 직접 대지 마세요.
• 압박 — 부상 부위에 붕대를 감아 부기와 출혈을 멈추세요.
• 부상 부위를 심장보다 높게 올려 휴식을 취하면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

경미한 부상 치료

의사는 신체 검진 후 환자가 집에서 치료를 관리할 수 있다고 말할 수 있습니다. 의사는 다음과 같은 조언을 할 수 있습니다.

• 며칠 동안 RICE를 따르다
• 일반 의약품 진통제를 사용하다
• 부상 부위에 열을 가하지 마십시오.
• 술을 전혀 마시지 않음
• 부상 부위의 회복을 방해하는 달리기나 다른 어떤 활동도 하지 마십시오.
• 마사지는 해당 부위의 부기를 악화시킬 수 있으므로 하지 마십시오.

부상이 회복되기 시작하면 부상 부위를 강화하는 운동을 시작할 수 있습니다. 물리치료가 이 과정에 도움을 줄 수 있습니다.

중등도에서 중증 부상 치료

물리치료사는 다음과 같은 사항을 권장할 수 있습니다.

• 부상 부위를 몇 주 동안 보조기, 테이핑 또는 붕대로 감싸야 합니다.
• 회복에 도움이 되는 특별 운동

수술이 필요한 경우는 드뭅니다.

염좌와 근육통은 예방할 수 있을까요?

활동량이나 강도를 갑자기 늘리면 부상을 입는 경우가 많습니다. 염좌 및 근육통 위험을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

• 적절한 장비를 사용하십시오 . 발에 잘 맞고 발을 잘 지지해주는 신발을 포함하여 올바른 장비를 착용하십시오.
• 점진적으로 강도를 높이 세요 .
• 운동 전, 운동 중, 운동 후에 워밍업, 스트레칭, 쿨다운을 하세요 .
• 수분을 충분히 섭취하세요 — 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시세요.
• 휴식 — 규칙적으로 휴식을 취하고 몸의 소리에 귀 기울이세요.

자원 및 지원

염좌 및 좌상에 대한 응급처치 에 관한 자세한 정보는 보건부 웹사이트를 방문하십시오.

호주 물리치료사 협회는 다음과 같은 추가 정보를 제공합니다.

• 손목 염좌
• 발목 염좌
• 무릎 연골 및 무릎 인대 손상

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