건염이란 무엇인가요?

힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 조직 띠입니다. 몸을 움직이려면 힘줄이 필요합니다. 건염은 힘줄에 염증(붓기)이 생긴 상태를 말합니다.

건염은 신체의 여러 부위에서 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부위는 어깨, 팔꿈치, 손목, 발목입니다.

건염은 운동 중과 같이 갑자기 발생할 수 있습니다. 이를 급성 건염이라고 합니다. 또한 과사용이나 반복적인 동작으로 인해 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있습니다. 이를 만성 건염이라고 합니다.

건염과 건증은 모두 건병증 (힘줄 손상)의 일종입니다.

건염과 관련된 증상은 무엇인가요?

건염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 힘줄을 만지면 아프다
• 부종
• 힘줄을 사용할 때 통증
• 힘줄 주변의 약화감

건염의 원인은 무엇인가요?

건염은 대개 다음과 같은 원인으로 발생합니다.

• 힘줄에 과도한 부하를 가하다
• 같은 힘줄을 반복적으로 사용하는 것
• 유사한 활동 사이에 충분한 휴식 시간이 없다

건염의 원인은 어떻게 진단하나요?

건염을 진단하기 위해 의사나 물리치료사는 해당 부위를 검사하고 증상에 대해 질문할 것입니다. 부상 여부에 대해서도 물어볼 수 있습니다.

MRI 나 초음파 같은 영상 검사도 진단에 도움이 될 수 있지만, 항상 필요한 것은 아닙니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 경우에는 의사 또는 물리치료사의 조언을 구해야 합니다.

• 힘줄에 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
• 통증이 심합니다
• 며칠이 지나도 통증이 나아지지 않습니다.
• 아침에 통증이 더 심하거나
• 가만히 서 있으면 통증이 더 심해집니다.

건염은 어떻게 치료하나요?

어떤 힘줄이 영향을 받았는지에 따라 최적의 치료법이 달라집니다. 통증이 며칠 이상 지속되면 의사 또는 물리치료사의 진료를 받으십시오.

집에서 하는 셀프케어

건염은 휴식을 취하면 호전되는 경우가 많습니다. 다음과 같은 방법도 있습니다.

• 운동 후 통증을 악화시키는 활동은 피하십시오.
• 해당 부위에 얼음을 대십시오.
• 통증 완화를 위해 항염증제를 사용하세요.

다른 치료 옵션

며칠간 휴식을 취한 후에는 힘줄 회복을 위해 가벼운 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동량을 점진적으로 늘려가세요. 담당 의사나 물리치료사가 본인에게 맞는 운동을 알려줄 것입니다.

장기간 완전히 휴식을 취하는 것은 좋지 않습니다.

건염이 호전되지 않으면 의사는 체외충격파 치료와 같은 치료법을 제안할 수 있습니다. 보조기를 착용하도록 권고받을 수도 있습니다. 드물지만 수술이 필요한 경우도 있습니다.

건염의 합병증

건병증은 완전히 회복하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 이렇게 더딘 회복 과정은 매우 힘들 수 있습니다. 회복을 돕기 위해 일상 활동을 바꿔야 할 수도 있습니다.

건염을 예방할 수 있을까요?

다음과 같은 팁을 활용하면 건염이 더 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 스포츠를 한다면 올바른 기술을 배우세요.
• 신체 활동량을 서서히 늘려가세요
• 비슷한 활동 사이에 휴식을 취하세요.
• 운동 후 통증이 증가하는 동작을 피하십시오.

자원 및 지원

응급의료연구소는 흔한 힘줄 손상의 원인, 증상 및 치료법에 대한 안내 자료를 제공합니다.

호주 물리치료사 협회(APA) 웹사이트를 방문하여 물리치료가 부상 회복에 어떻게 도움이 되는지 , 그리고 물리치료사를 찾는 방법을 알아보세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.