철분 결핍이란 무엇인가요?

철분 결핍은 체내에 철분이 부족한 상태를 말합니다. 이는 모든 연령대에서 발생할 수 있는 매우 흔한 문제입니다.

철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 적혈구 생성에 철분이 필요하며, 적혈구는 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.

• 건강한 면역 체계
• 정신 기능
• 근력과 에너지

적혈구에서 철분은 헤모글로빈이라는 단백질의 구성 요소입니다. 헤모글로빈은 혈액을 통해 산소를 운반합니다. 폐에서 산소를 받아 신체의 모든 세포로 전달하여 세포가 정상적으로 기능할 수 있도록 합니다.

우리 몸은 철분을 스스로 만들어낼 수 없으므로, 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 매일 필요한 철분만큼 섭취하지 않으면 철분 결핍증이 발생합니다. 철분 결핍증은 전 세계에서 가장 흔한 영양 장애입니다.

몸에 적정량의 철분이 있는 것이 중요합니다. 철분 수치가 낮으면 빈혈이 발생할 수 있고, 철분이 과다하면 독성이 나타날 수 있습니다.

철분 결핍 증상은 무엇인가요?

철분 결핍이 있어도 단순히 피로감과 무기력감만 느껴져서 알아차리지 못할 수도 있습니다.

철분 부족 증상은 다음과 같습니다.

• 피곤하고 무기력하며 기운이 없는 느낌
• 숨이 가쁘고 , 어지럽고 , 현기증이 난다
• 집중력과 기억력에 어려움을 겪고 있습니다.
• 학교나 직장에서 저조한 성적을 보이는 것
• 창백한 피부를 가진
• 행동 문제 및 과민성
• 성욕 감소

이 외에도 다양한 질환이 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

철분 결핍의 원인은 무엇인가요?

철분 결핍의 주요 원인은 4가지입니다.

1. 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않음
2. 생애 주기 중 특정 단계에서는 철분 필요량이 증가합니다.
3. 철분 흡수 장애
4. 혈액 손실

철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않음

우리 몸은 철분을 저장할 수는 있지만, 스스로 만들어낼 수는 없습니다. 철분은 반드시 음식으로 섭취해야 합니다.

채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들은 동물성 식품을 섭취하는 사람들보다 철분 섭취량이 더 적을 수 있습니다.

아기는 생후 첫 해 동안 모유 또는 철분이 강화된 분유를 섭취해야 합니다. 생후 첫 해에 우유를 마시기 시작하는 아기는 철분 결핍증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

철분 필요량 증가

사람마다 필요한 철분량에는 차이가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 어린이들
• 십대 청소년(특히 여학생)
• 생리하는 여성
• 임산부
• 모유 수유 중인 사람들

이러한 그룹 중 하나에 속한다면, 신체는 매일 더 많은 철분을 필요로 합니다. 이 때문에 음식으로 충분한 철분을 섭취하기가 더 어려워지고 철분 결핍이 발생할 수 있습니다.

철분 흡수 장애

음식에 포함된 철분은 위와 장을 통해 흡수됩니다. 셀리악병 이나 염증성 장 질환 과 같은 특정 질환은 철분 흡수량에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 , 비만 수술과 같은 위 수술 을 받은 경우에도 철분 흡수량이 감소할 수 있습니다.

혈액 손실

출혈로 인해 피를 잃으면 철분도 함께 손실됩니다.

과다 출혈의 흔한 원인 중 하나는 심한 월경 입니다. 이러한 경우, 월경을 잘 조절하면 철분 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 흔한 원인은 위 또는 장 출혈입니다. 이는 다음과 관련될 수 있습니다.

• 아스피린이나 기타 항염증제 와 같은 약을 복용하는 것
• 궤양
• 장 폴립
• 암

출혈의 다른 원인으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다:

• 너무 자주 헌혈하다
• 수술로 인한 출혈
• 염증성 장 질환과 같은 일부 장 질환
• 갈고리충과 같은 기생충 감염

언제 의사를 만나야 할까요?

철분 수치가 낮을 것 같다고 생각되면 의사에게 진찰을 받으세요. 철분 결핍의 원인과 해결 방법을 알아보는 것이 중요합니다.

담당 의사는 예상치 못한 출혈의 원인을 찾기 위해 검사를 진행할 것입니다.

철분 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 의사는 당신에게 맞는 철분 종류와 복용량을 알려줄 수 있습니다.

철분 결핍은 어떻게 진단하나요?

철분 결핍 여부를 확인하기 위해 의사는 환자의 건강 상태와 식습관에 대해 상담하고 진찰 할 수 있습니다.

철분 결핍 여부를 확인하는 가장 확실한 방법은 혈액 검사를 통해 철분 수치를 측정하는 것입니다. 의사는 이 검사를 통해 빈혈 여부를 판단합니다.

철분 결핍의 원인을 파악하기 위해 다른 검사가 필요할 수도 있습니다. 담당 의사는 다음과 같은 전문의에게 의뢰할 수 있습니다.

• 소화기내과 전문의 (소화기 질환 전문의)
• 산부인과 의사 ( 생식계통 전문의)

철분 결핍은 어떻게 치료하나요?

적절한 치료법은 철분 결핍의 원인에 따라 달라집니다.

음식에서 철분 섭취하기

치료의 목표는 철분 수치를 정상으로 되돌리는 것입니다. 이를 위한 가장 중요한 방법은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다.

철분제를 비타민 C가 함유된 음식이나 음료와 함께 복용하라는 안내를 받을 수도 있습니다. 이렇게 하면 철분 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

철분이 풍부한 식품에서 흡수되는 철분의 양은 다음과 같은 식품들을 동시에 섭취할 경우 줄어듭니다.

• 차
• 커피
• 와인
• 칼슘 과 섬유질을 함유한 식품

철분 보충제

의사는 철분 정제나 액상 철분 보충제 복용을 권할 수도 있습니다. 시중에는 여러 가지 형태의 철분제가 있으니 약사에게 어떤 제품을 구입해야 할지 문의하십시오.

철분 보충제를 복용해야 하는 경우, 몇 달 또는 그 이상 복용해야 할 수도 있습니다. 복용량은 의사와 상의하십시오.

이러한 약들은 대변을 어둡게 만들 수 있으며 변비를 유발할 수도 있습니다. 의사는 이를 완화하기 위해 변비약을 복용하도록 권할 수 있습니다.

철분 보충제는 반드시 의사의 감독 하에 복용해야 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 권장량 이상을 복용하면 철분 중독을 일으킬 수 있습니다.
• 또한 체내 다른 미네랄의 작용을 방해할 수도 있습니다.
• 그것들은 당신의 면역 체계를 방해할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 정맥 주사로 철분을 투여 해야 할 수 있습니다.

• 심각한 철분 결핍
• 철분제 복용 시 부작용
• 염증성 장 질환
• 심부전

새로운 약을 복용하기 전에 의사나 약사에게 물어볼 수 있는 몇 가지 질문 입니다.

철분 결핍과 함께 ​​살아가기

철분 결핍을 관리하려면 식단을 조절하거나 장기간 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

경과를 확인하기 위해 몇 달마다 혈액 검사를 반복해야 할 수도 있습니다.

철분 결핍을 예방할 수 있을까요?

대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 철분을 섭취함으로써 철분 결핍을 예방할 수 있습니다.

다리미 필요량을 충족하는 방법을 알아보려면 이 포스터를 확인하세요.

• 하루에 필요한 철분량은 얼마인가요?
• 철분이 풍부한 최고의 식품은 무엇인가요?
• 식단에 철분 공급원을 포함하는 방법

철분이 풍부한 식품 에 대해 더 자세히 알아보실 수 있습니다.

철분 결핍의 합병증

철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈은 혈액 내 철분이 부족하여 적혈구나 헤모글로빈이 충분하지 않은 상태를 말합니다.

철분 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수도 있습니다.

• 약해진 면역 체계
• 기억력, 학습, 수면 및 집중력에 문제가 있는 경우
• 저조한 스포츠 경기력
• 임신 합병증

자원 및 지원

Eat for health 웹사이트를 방문하여 호주 식단 가이드라인에 대해 알아보세요.

호주 적십자 생명혈액 웹사이트에는 철분 결핍 에 대한 읽기 쉬운 정보가 있습니다.

Health Translations 에서 영어 외 다른 언어로 철분과 철분 결핍 에 대한 정보를 읽어보세요.

임신, 출산 및 육아 페이지 를 방문하여 아이들이 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 방법에 대한 정보를 확인하세요.

건강 관련 문의는 1800 022 222번 (빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려져 있음)으로 전화하시면 됩니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.