사회 불안 장애
주요 사실
- 사회 불안 장애 또는 사회 공포증은 사회적 상황에 대한 과도한 두려움입니다.
- 사회 불안 장애는 일상생활을 방해하고 하고 싶은 일을 하지 못하게 만들 수 있습니다.
- 사회 불안에 가장 효과적인 치료법은 인지 행동 치료와 같은 심리 치료입니다.
- 사회불안장애가 의심된다면 의사와 상담하세요. 의사는 조언을 해주고 필요한 도움을 받을 수 있도록 안내해 줄 것입니다.
사회불안장애란 무엇인가요?
사회 불안 장애는 사회 공포증이라고도 합니다. 이는 사회적 상황에 대한 과도한 두려움과 회피를 특징으로 하며, 이러한 현상이 반복적으로 나타납니다. 사회 불안 장애가 있는 사람은 다음과 같은 상황을 두려워할 수 있습니다.
- 판단하다
- 비판받다
- 굴욕감을 느낀
격식을 차린 자리, 새로운 사람을 만나는 자리, 연설을 하는 자리처럼 낯설거나 어려운 상황에서 수줍음이나 긴장감을 느끼는 것은 지극히 정상입니다.
하지만 사회 불안 장애는 다음과 같은 평범한 일상 상황에서도 발생합니다.
- 공공장소에서 식사하기
- 무언가를 하는 동안 누군가에게 감시당하고 있는 것
일상적인 상황에서 자신이 창피하거나 당황스러울 것 같다고 느낄 수도 있습니다.
사회불안장애의 증상은 무엇인가요?
사회불안장애의 증상은 심리적 증상과 신체적 증상 모두를 포함할 수 있습니다.
사회불안장애의 심리적 증상은 다음과 같습니다.
- 사회적 상황에서 불안감을 느낀다
- 다른 사람들 앞에서 자의식이 강해지는 느낌
- 사회적 상황이 발생한 후 그 상황을 머릿속에서 반복적으로 되짚어보는 것
사회불안장애의 신체적 증상은 다음과 같습니다.
이러한 흔한 신체적 증상들은 사회 불안 장애를 가진 사람에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 이러한 증상을 보일 때 누군가가 알아채고 자신을 판단할까 봐 걱정할 수 있으며, 이는 더욱 큰 당혹감을 초래할 수 있습니다.
안전 행동
사회불안장애가 있는 경우 다음과 같은 '안전 행동'을 보일 수 있습니다.
- 대중교통을 이용할 때 항상 헤드폰을 사용합니다.
- 술이 제공되는 경우에만 사교 모임에 참석합니다.
- 사회적 상황에서 말하기를 피함
- 이러한 안전 행동들은 당신이 더 편안함을 느끼고 사회적 상황에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 행동들이 사회 불안을 극복하는 데 도움이 되지는 않습니다. 오히려 회복을 방해할 수도 있습니다.
증상을 확인하세요 — 증상 확인 도구 를 사용하여 의료 지원이 필요한지 알아보세요.
사회불안장애의 원인은 무엇인가요?
사회불안장애에는 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 유전적 요인 — 사회불안장애는 가족력이 있을 수 있습니다.
- 기질 — 수줍음이 많거나 지나치게 소심한 어린이 또는 청소년이 위험에 더 취약합니다.
- 괴롭힘을 당하거나, 창피를 당하거나, 부당한 대우를 받는 것
사회 불안 장애는 호주에서 흔하며 종종 어린 시절에 시작됩니다.
언제 의사를 만나야 할까요?
사회불안장애가 의심된다면 의사나 정신건강 전문가 의 도움을 받으세요. 그들은 진단을 내리고 치료법과 대처 전략에 대한 조언을 해줄 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 더 전문적인 도움을 받을 수 있도록 의뢰해 줄 것입니다.
의료 전문가와 소통하는 것이 어려울 수 있습니다. 친구나 가족에게 도움을 요청해 보세요. 그들은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 예약 도와드리겠습니다
- 당신과 함께 진료 예약에 가겠습니다.
불안감을 해소하는 데 도움이 되는 온라인 자료들도 많이 있습니다. 전문가의 도움을 받기에는 아직 이르다면 이러한 자료들을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 비슷한 감정을 느끼는 사람들과 이야기를 나눌 수 있는 자조 모임이나 상담 전화 등이 그 예입니다.
정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636 으로 전화하세요.
의료 서비스 찾기 — 서비스 찾기를 통해 의사, 약국, 병원 및 기타 의료 서비스를 찾을 수 있습니다.
의사에게 질문하세요 — 진료 예약 준비 중이신가요? 질문 작성 도구를 활용하여 주치의나 전문의에게 어떤 질문을 할지 미리 생각해 보세요.
사회불안장애는 어떻게 진단하나요?
정신 건강 전문가는 사회 불안 장애를 진단할 수 있습니다.
사회불안장애는 최소 6개월 동안 심각한 고통을 유발하는 전형적인 증상을 경험했을 경우 진단받을 수 있습니다.
사회불안장애는 어떻게 치료하나요?
사회불안장애에는 다양한 치료 방법이 있습니다.
요법
사회불안장애는 심리치료(대화 치료)로 치료할 수 있습니다. 이 치료는 당신의 상황을 이해하고 사고방식을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있으며, 이를 통해 불안감을 관리할 수 있습니다.
인지행동치료(CBT) 는 심리 치료의 한 유형입니다. CBT에서는 심리학자나 의사와 함께 자신에게 도움이 되지 않는 사고 패턴을 파악합니다. 일반적으로 8회에서 12회 정도의 회기가 소요됩니다.
심리학자는 다음과 같은 일도 할 수 있습니다.
- 긴장을 풀도록 도와드리고 불안감을 관리하는 호흡법을 알려드립니다.
- 불안 증상과 그 원인에 대해 알려드리겠습니다.
약
심리 치료가 가장 효과적인 치료법이지만, 심각한 사회 불안의 경우 약물 치료 도 병행될 수 있습니다.
사회불안장애 치료에 가장 흔히 사용되는 약물은 항우울제 , 특히 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)입니다.
6세 미만의 사회불안 아동에게는 약물 치료를 하지 않습니다.
사회불안장애를 안고 살아가기
사회불안장애가 있는 경우, 창피를 당하거나 비판받는 것에 대한 두려움 때문에 사회적 상황을 피하거나 제한하게 될 수 있습니다. 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 개인적인 관계에 영향을 미칩니다
- 일상적인 사회 활동에 참여하는 것을 방해합니다
- 외로움으로 이어진다
- 학업이나 직장에서의 성공률을 저하시킬 수 있습니다.
사회 불안을 관리하고 회복을 돕는 방법들이 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요:
- 불안감을 유발하는 것들을 적어두었다가 정신 건강 전문가와 상담해 보세요.
- 불안감을 극복하는 데 도움이 될 작은 목표들을 세워보세요.
- 잘 먹고 , 운동 하고, 충분히 자는 등 건강한 생활 습관을 실천하세요.
- 흡연 , 마약, 음주를 삼가십시오.
- 명상을 시도해 보세요.
사회불안장애의 합병증
사회불안장애가 있는 경우 다음과 같은 위험이 더 높을 수 있습니다.
- 우울증 을 앓고 있습니다
- 알코올이나 약물 사용 에 문제가 있는
사람들은 불안감을 해소하기 위해 이러한 물질을 사용할 수 있지만, 결국에는 그것에 의존하게 될 수도 있습니다.
자원 및 지원
불안감을 해소하고 사회공포증을 극복하는 데 도움이 되는 온라인 자료를 찾으려면 다음 웹사이트를 방문하세요.
정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.
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최종 검토일: 2024년 3월
