계절성 정서 장애란 무엇인가요?

계절성 정서 장애는 계절에 따라 증상이 나타났다 사라지는 일종의 우울증 입니다. 계절성 정서 장애가 있는 사람들은 매년 거의 같은 시기에 우울증이나 조증 증상을 경험합니다.

계절성 정서 장애는 대개 가을과 겨울에 발생하여 봄과 여름에 사라집니다. 그러나 일부 사람들에게서는 봄과 초여름에 증상이 나타나기도 합니다.

계절성 정서 장애의 증상은 무엇인가요?

겨울철 계절성 정서 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분
• 너무 많이 자요
• 에너지 부족 및 피로
• 탄수화물과 단 음식을 갈망함
• 체중 증가
• 일상 활동에 대한 흥미를 잃어가는 것

여름철 계절성 정서 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분
• 수면 장애
• 에너지 부족
• 배고픔을 느끼지 않음
• 체중 감량
• 초조 하고 불안한 기분
• 일상 활동에 대한 흥미를 잃어가는 것

증상은 대개 처음에는 경미하다가 계절이 진행됨에 따라 악화됩니다. 계절이 바뀌면 사람들은 대개 다시 건강해집니다.

정신 질환을 가진 사람들은 증상이 계절에 따라 변하는 것을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 우울증이나 양극성 장애가 있는 일부 사람들은 특정 계절에 우울증 증상이 악화되는 것을 느낍니다.

계절성 정서 장애의 원인은 무엇인가요?

계절성 정서 장애의 원인은 명확하지 않습니다. 일조량 변화로 인해 신체의 일주기 리듬(생체 시계)이 교란되어 발생하는 것으로 추정됩니다. 계절에 따라 신체에서 생성되는 멜라토닌과 세로토닌의 양이 달라지는데, 이는 기분에 영향을 미칩니다.

다음과 같은 경우 계절성 정서 장애에 걸릴 위험이 더 높습니다.

• 여성입니다
• 젊다
• 적도에서 더 멀리 떨어진 곳에 살다
• 계절성 정서 장애 또는 우울증의 가족력이 있는 경우

언제 의사를 만나야 할까요?

계절성 정서 장애는 호주에서 매우 드뭅니다. 증상이 사라지지 않고 일상생활에 지장을 준다면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 정신 건강 관리 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며, 필요한 경우 정신 건강 전문가에게 의뢰해 줄 수 있습니다.

계절성 정서 장애는 어떻게 진단하나요?

계절성 정서 장애는 다른 정신 질환과 혼동될 수 있어 진단이 어려울 수 있습니다. 겨울철에 동일한 증상이 최소 2년 이상 지속되어야 진단을 받을 수 있습니다.

의사는 환자의 증상과 그 증상이 얼마나 오래 지속되었는지에 대해 질문합니다. 또한, 증상의 원인이 될 수 있는 질환을 배제하기 위해 필요한 검사를 의뢰할 수도 있습니다.

계절성 정서 장애는 어떻게 치료하나요?

계절성 정서 장애 치료의 첫 번째 단계는 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다.

진단이 내려지면 다음과 같은 치료 옵션을 고려할 수 있습니다.

• 광선 요법은 아침에 잠에서 깨어난 후 밝은 빛에 노출되는 치료법입니다. 이는 뇌 화학 작용에 영향을 미쳐 비교적 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다.
• 약물 - 예를 들어 항우울제(심한 경우)
• 심리 치료 — 인지 행동 치료 (CBT) 등
• 비타민 D 보충제

가을과 겨울에는 집안을 최대한 밝게 유지하고, 가능한 한 자주 창가에 앉는 것이 좋습니다.

가능한 한 자주 바깥에 나가고 규칙적으로 운동하는 것도 기분을 좋게 하고 계절성 정서 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자원 및 지원

호주에는 우울증을 겪는 사람들에게 도움과 자원을 제공하는 단체들이 있습니다.

• Wayahead는 계절성 정서 장애에 대한 추가 정보를 제공합니다.
• Beyond Blue는 청소년 우울증에 효과적인 방법과 기타 자료에 대한 안내서를 제공합니다.
• 정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.

누군가와 이야기하고 싶다면, 일반적인 정신 건강 지원을 위해 다음 상담 전화로 연락할 수 있습니다.

• 헬스다이렉트 헬프라인 - 1800 022 222 (빅토리아 주에서는 '간호사 콜'로 알려져 있습니다). 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.
• SANE — 다양한 무료 정신 건강 지원을 이용할 수 있습니다.
• 비욘드 블루 — 전화 상담은 1300 22 4636으로, 온라인 채팅은 1300 22 4636으로 문의하세요.
• 자살 충동을 느끼는 분들을 위한 상담 전화 서비스 — 1300 659 467
• (개인적인 위기를 겪고 있는 분들을 위한) 라이프라인 — 13 11 14로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.

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• SANE은 131 450번으로 이용 가능한 무료 번역 및 통역 서비스를 포함한 다양한 지원 서비스를 제공합니다.
• 다문화 정신 건강 센터는 다양한 언어로 된 웰빙 및 정신 건강 관련 자료를 많이 보유하고 있습니다.
• 비욘드 블루는 정신 건강 관련 자료를 번역했습니다 .

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