범불안장애란 무엇인가요?

범불안장애(GAD)는 지속적인 걱정을 특징으로 하는 불안 장애의 한 유형 입니다. 이러한 걱정은 일상생활에 지속적으로 영향을 미칩니다.

대부분의 사람들이 때때로 불안감을 느끼는 것은 정상적이지만, 불안 장애의 경우 증상이 더 심각하고 일상생활에 영향을 미칩니다.

불안 장애에는 여러 유형이 있습니다. 어떤 유형은 특정 상황에서 또는 특정 자극에 의해 걱정이나 공황이 유발됩니다. 범불안 장애는 대부분의 시간 동안 다양한 상황에서 걱정이 발생하는 장애입니다. 범불안 장애는 사소한 문제를 포함하여 여러 가지 문제에 대해 수개월 동안 지속되는 만성적인 걱정을 동반할 수 있습니다. 이는 수면, 에너지 수준 및 전반적인 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

불안감은 증상이 얼마나 심하게 나타나는지에 따라 경미함, 중간 정도, 심각함 또는 공황 상태로 분류될 수 있습니다.

• 가벼운 불안감 은 일상생활에 영향을 줄 수 있지만, 심각한 지장을 초래하지는 않습니다.
• 중등도 불안 은 경미한 불안보다 더 큰 영향을 미치며, 걱정의 정도가 통제 불능이라고 느끼는 경우가 종종 있지만 매일 그런 것은 아닙니다.
• 심각한 불안 은 삶의 질에 부정적인 영향을 미치고 정상적인 생활을 어렵게 만듭니다. 불안으로 인해 신체적인 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
• 공황 수준의 불안 은 공포, 심장 두근거림, 빠른 호흡을 특징으로 합니다. 이는 공황 발작 으로 간주됩니다. 공황 발작은 매우 무섭고 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

범불안장애의 증상은 무엇인가요?

다음과 같은 경우 범불안장애일 수 있습니다.

• 당신은 여러 가지 일에 대해 지나치게 걱정합니다.
• 걱정 때문에 일하거나 친구들을 만나는 등 일상적인 일들을 하기가 어려워요.
• 피곤함은 자주 느끼지만 제대로 잠을 잘 수 없다.
• 긴장감을 느끼거나 근육 긴장으로 인해 턱이나 등이 아플 수 있습니다.
• 심장이 빨리 뛰거나 입이 마르는 증상이 나타납니다.
• 당신은 집중하는 데 어려움을 겪습니다.
• 당신은 짜증이 나거나 안절부절못합니다.

범불안장애의 원인은 무엇인가요?

개인적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 범불안장애를 유발할 수 있습니다.

고려사항은 다음과 같습니다.

• 가족력
• 성격
• 트라우마 경험
• 스트레스가 많은 삶의 사건들
• 도움이 되지 않는 사고방식과 신념
• 특정 뇌 화학물질의 불균형
• 약물 이나 알코올을 오용하는 것

언제 의사를 만나야 할까요?

걱정이 일상생활에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 의사는 정신 건강 관리 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며, 필요한 경우 정신 건강 전문가에게 의뢰해 줄 수도 있습니다.

정신 건강에 대한 자세한 정보와 도움을 받을 수 있는 곳 (호주 정신 건강 서비스 포함)을 알아보세요. 정신 건강 상담 전화 번호 목록도 있습니다.

범불안장애는 어떻게 진단하나요?

다음과 같은 경우 의사 또는 정신 건강 전문가가 범불안장애(GAD)를 진단할 수 있습니다.

• 당신은 거의 매일 범불안장애 증상을 보입니다.
• 증상이 6개월 이상 지속됩니다
• 증상이 일상생활에 영향을 미칩니다.

범불안장애는 어떻게 치료하나요?

범불안장애에는 효과적인 치료법이 있습니다. 걱정은 살면서 때때로 느끼는 정상적인 감정이므로, 치료를 통해 걱정을 완전히 없앨 수는 없습니다. 하지만 치료를 통해 증상을 관리하고 걱정 속에서도 좀 더 수월하게 살아갈 수 있습니다.

치료 옵션은 다음과 같습니다.

• 인지행동치료(CBT) , 이야기 치료 또는 수용전념치료(ACT)와 같은 심리 치료
• 온라인 치료(e-치료 또는 컴퓨터 지원 심리 치료라고도 함)
• 증상이 심한 경우 항우울제 를 복용하세요 .

자원 및 지원

호주에는 불안 장애와 같은 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 사람들을 위한 도움과 자료를 제공하는 단체들이 있습니다. 누군가와 이야기하고 싶다면 이러한 도움 전화번호로 연락할 수 있습니다.

• 건강 관련 문의는 1800 022 222번 (빅토리아 주에서는 NURSE-ON-CALL로 알려져 있음)으로 전화하세요. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.
• 정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.
• 비욘드 블루 — 전화 상담을 원하시면 1300 22 4636 으로 전화하시거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 자살 충동을 느끼는 사람은 누구나 1300 659 467 번으로 전화하여 도움을 받을 수 있는 자살 예방 상담 서비스 입니다.
• 개인적인 위기를 겪고 계시다면 13 11 14 로 전화하거나 온라인 채팅을 통해 도움을 받으실 수 있는 라이프라인(Lifeline)에 연락하세요.

불안 장애를 위한 온라인 치료법은 다음과 같습니다.

• NewAccess — 6회 무료 정신 건강 코칭 프로그램
• BRAVE 프로그램은 8세에서 17세 사이의 청소년 불안 치료를 위한 온라인 자가 치료 프로그램입니다. 또한 어린 자녀를 둔 보호자와 부모에게도 도움을 제공합니다.
• 마인드스팟 — 불안 및 우울증을 위한 8주 온라인 인지행동치료(CBT) 과정

기타 언어

• 다문화 정신건강센터는 다양한 언어로 된 웰빙 및 정신 건강 관련 자료를 많이 보유하고 있습니다.
• 비욘드 블루 는 정신 건강 관련 자료를 번역했습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민

• Yarn Safe 와 Wellmob은 호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 주민들을 위한 정신 건강 정보와 자료를 제공합니다.