비타민 B 결핍증이란 무엇인가요?

비타민 B 결핍은 체내에 비타민 B가 충분하지 않을 때 발생합니다. 이는 비타민 B가 함유된 식품을 충분히 섭취하지 않거나 특정 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

우리 몸은 정상적인 기능을 위해 각 종류의 비타민을 일정량 필요로 합니다. 비타민 B군은 모두 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않으므로 결핍을 예방하기 위해 정기적으로 섭취해야 합니다.

비타민 B와 건강 에 대해 자세히 알아보세요.

비타민 B 결핍증의 증상은 무엇인가요?

비타민 B 결핍 증상은 부족한 비타민 B의 종류에 따라 다릅니다.

하지만 증상은 대개 경미하며 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취함으로써 치료할 수 있습니다.

다른 비타민 B군과는 달리 비타민 B12는 간에 수년간 저장됩니다. 따라서 비타민 B12 결핍 증상이 나타나기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

비타민 B 결핍증의 유형: 증상, 영향 및 위험 요인

더 심각한 경우에는 비타민 B 결핍이 더 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.

비타민 B 결핍의 원인은 무엇인가요?

식단에 비타민 B를 충분히 섭취하지 않으면 비타민 B 결핍 위험이 있을 수 있습니다.

호주 식단 가이드라인에서는 비건 식단을 하는 사람들에게 비타민 B12 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 이는 비건 식단을 하는 사람들에게서 비타민 B12 결핍이 더 흔하기 때문입니다. 비건이라면 비타민 B12를 섭취할 수 있는 믿을 만한 공급원은 다음과 같습니다.

• 강화 식물성 우유
• 일부 강화 육류 대체 제품
• 일부 아침 시리얼

비타민 B는 수용성입니다. 즉, 체내에 저장되지 않으므로 섭취량이 부족하면 결핍이 빠르게 발생할 수 있습니다.

비타민 B 결핍 위험 요인

위장관 에 다음과 같은 변화가 있는 경우 비타민 B 결핍 위험이 더 높아집니다.

• 셀리악병이나 크론병과 같은 질환
• 소장 수술

이는 신체가 음식에서 비타민을 흡수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

알코올 남용 으로 인해 비타민 B 결핍이 발생할 수도 있습니다. 간은 과도한 알코올을 대사(분해)하기 위해 더 많은 비타민 B를 필요로 합니다.

어떤 경우에는 한 종류의 비타민 B 결핍이 다른 종류의 비타민 B 결핍을 유발할 수 있습니다. 이는 두 비타민이 정상적으로 기능하기 위해 서로 필요하기 때문입니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

비타민 B 결핍 위험이 있다고 생각되면 의사 또는 공인 영양사 와 상담하십시오.

비타민 B 결핍증은 어떻게 진단하나요?

의사는 환자의 증상에 대해 질문하고 진찰할 수도 있습니다. 또한 식습관, 음주 여부, 흡연 여부에 대해서도 알고 싶어할 수 있습니다.

혈액 검사를 받도록 조치할 수도 있습니다.

담당 의사가 영양 관련 조언을 해주거나 공인 영양사에게 의뢰할 수도 있습니다.

비타민 B 결핍증은 어떻게 치료하나요?

비타민 B 결핍증은 부족한 비타민을 투여하여 치료합니다. 투여 방법은 다음과 같습니다.

• 주입
• 태블릿
• 액체
• 코 젤 또는 스프레이

의사는 치료 효과를 확인하기 위해 3개월 후에 다시 진찰을 원할 수 있습니다.

비타민 B 결핍의 합병증

비타민 B 결핍으로 인한 합병증은 어떤 비타민 B가 부족한지에 따라 다릅니다.

심각한 빈혈은 빈맥(빠른 심장 박동)과 심부전을 유발할 수 있습니다.

임신 중이라면 엽산이 부족할 경우 아기가 척추이 분증 과 같은 신경관 결손증을 앓을 위험이 높아질 수 있습니다.

엽산 결핍은 일부 암 의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

자원 및 지원

호주 건강 식단 가이드를 참조하세요.

호주 영양사 협회 웹사이트에서 공인 영양사를 검색할 수 있습니다.

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