광장공포증이란 무엇인가요?

광장공포증은 특정 장소나 상황에 대한 두려움과 회피입니다. 이러한 상황은 벗어나기 어렵거나 도움을 받을 수 없는 곳일 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 상황들이 있습니다.

• 대중교통
• 슈퍼마켓이나 쇼핑센터와 같은 혼잡한 장소
• 줄을 서서 기다리는 중
• 밀폐된 공간
• 개방 공간

광장공포증은 불안 장애의 일종입니다. 때때로 불안하거나 걱정스러운 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 불안감이 일상생활에 지장을 주고 고통을 유발한다면, 그것은 장애가 됩니다. 광장공포증 때문에 직장이나 학교에 가는 것이 힘들고, 친구나 가족과 어울리는 것도 어려워질 수 있습니다.

광장공포증 또한 공포증 의 일종입니다. 이는 종종 공황장애 및 공황발작 과 함께 나타납니다.

정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636 으로 전화하세요.

광장공포증의 증상은 무엇인가요?

광장공포증은 두려워하는 상황을 회피하게 만듭니다. 광장공포증이 있는 경우, 불안감을 유발하는 상황에서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 빠른 심박수
• 호흡 곤란
• 공황 발작

공황발작은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다:

• 호흡 곤란
• 가슴 통증
• 감각이 둔해지거나 저릿한 느낌
• 두려움이나 공포감
• 몸과 분리된 느낌이 든다.

공황발작이 없더라도 광장공포증이 있을 수 있습니다. 심각한 광장공포증은 현기증 이나 요실금 과 같은 다른 증상으로 이어질 수 있습니다.

안전 행동

두려워하는 상황에 대처하기 위해 특정 행동을 할 수도 있습니다. 이러한 행동을 '안전 행동'이라고 합니다. 안전 행동은 사람마다 다를 수 있으며, 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

• 아는 사람이 옆에 있으면 혼자 있을 때보다 불안감이 덜할 수 있습니다.
• 사람들과 마주치는 횟수를 줄이기 위한 조치 — 예를 들어, 아침 일찍만 어딘가에 가는 것 등이 있습니다.
• 물병을 가지고 다니세요. 불안으로 입이 마를 때 물을 마시면 도움이 될 수 있습니다.
• 헤드폰을 착용하고 있다면 낯선 사람과의 대화를 피하는 것이 좋습니다.

안전 행동은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 도움이 되지 않습니다. 안전 행동은 불안감을 극복하는 데 직접적인 도움을 주지는 않습니다.

광장공포증의 원인은 무엇일까요?

광장공포증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

이는 하나 이상의 스트레스 사건으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 어린 시절의 스트레스 경험이 포함될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 광장공포증을 경험할 가능성이 더 높습니다.

• 불안감을 자주 느낀다
• 가족력에 광장공포증이나 불안장애가 있는 경우
• 과거에 공황발작을 겪은 적이 있습니다.

공황 발작은 매우 고통스럽습니다. 극심한 공포감을 느낄 수도 있습니다. 공황 발작을 경험한 후에는 또 다른 발작을 유발할 수 있는 상황을 피하기 시작할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 피하는 장소와 상황이 점점 더 많아질 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

불안 증상이 다음과 같은 경우 의사와 상담해야 합니다.

• 일상생활에 영향을 미칩니다
• 특정 장소나 상황에 있는 것을 막습니다.
• 특정 장소나 상황을 생각할 때 괴로움을 느낍니다.

담당 의사는 필요한 지원을 받고 치료 옵션을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 더 많은 지원을 받을 수 있도록 관련 기관을 소개해 줄 수도 있습니다.

광장공포증은 어떻게 진단하나요?

광장공포증을 진단하기 위해 의사는 환자에게 증상과 그 증상이 환자에게 미치는 영향에 대해 질문할 것입니다. 경험에 대해 자세히 답변하도록 노력하십시오. 이는 의사가 환자의 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 또한 설문지를 작성하도록 요청할 수도 있습니다.

의사는 증상의 원인이 되는 다른 질환이 없는지 확인할 것입니다. 또한 신체 건강 검진을 실시할 수도 있습니다.

담당 의사는 다음과 같은 추가적인 도움을 위해 정신 건강 전문가 에게 의뢰할 수 있습니다.

• 심리학자 또는 정신과 의사
• 참사관
• 사회 사업가

자격 요건을 충족하는 경우, 정신 건강 치료 계획을 수립하는 데 도움을 받을 수도 있습니다.

광장공포증은 어떻게 치료하나요?

광장공포증을 관리하고 극복하는 데 도움이 되는 다양한 치료법이 있습니다.

적절한 지원을 받으면 광장공포증이 호전되거나 완전히 회복될 수 있습니다.

심리 치료

인지행동치료(CBT) 와 같은 심리 치료는 광장공포증 치료에 도움이 됩니다. 치료를 ​​통해 다음과 같은 도움을 받을 수 있습니다.

• 특정 장소와 상황을 두려워하는 이유를 알아보세요.
• 불안, 공황발작, 그리고 그것들이 생각과 신체에 미치는 영향에 대해 알아보세요.
• 불안이나 공황 발작이 발생했을 때 이완 기법 등을 통해 관리할 수 있습니다.
• 불안감과 함께 오는 생각과 감정에 맞서 싸우세요.
• 불안감을 악화시키는 도움이 되지 않는 행동들을 바꾸세요.
• 당신이 혼자가 아니며, '미쳐가는' 것도 아니라는 것을 이해하세요.

치료는 보통 정신 건강 전문가를 직접 만나서 받는 방식으로 진행됩니다. 경우에 따라 온라인이나 전화로도 가능합니다. 어떤 방식이 가장 적합한지 의사나 심리학자와 상담해 보세요.

약

심한 불안이나 광장공포증이 있거나 다른 정신 건강 문제가 있는 경우, 의사는 항우울제 와 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

광장공포증에 도움이 되는 약이 있는지 의사에게 문의하십시오.

친구와 가족의 지원

가족과 친구들에게 당신의 감정을 이야기하세요. 그들이 당신을 도와줄 수 있을 거예요.

만약 당신이 아끼는 사람이 광장공포증을 앓고 있다고 생각된다면, 정신 질환을 가진 사람을 돕는 방법 에 대해 더 자세히 알아보세요.

광장공포증의 합병증은 무엇인가요?

제대로 관리되지 않은 광장공포증은 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다:

• 낮은 자존감
• 우울증
• 자살

광장공포증은 예방할 수 있을까요?

때로는 광장공포증의 원인을 예방할 수 없는 경우도 있습니다.

광장공포증이 있다면 치료를 통해 불안 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 치료를 ​​통해 불안의 징후를 인지하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이를 통해 불안을 회피하는 행동을 극복하고 건강한 방식으로 공황발작을 예방할 수 있습니다.

불안감을 더 자주 느끼거나 스트레스가 심한 상황을 겪게 되면 도움을 요청하세요. 불안감을 조기에 관리하면 광장공포증과 같은 불안 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자원 및 지원

불안에 대한 온라인 정보 및 지원은 다음에서 이용할 수 있습니다.

• Beyond Blue — 우울하거나 불안한 감정을 느끼는 분들은 1300 22 4636 으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 블랙 도그 인스티튜트 - 기분 장애를 겪는 사람들을 위한 온라인 지원 서비스.
• Way Ahead 웹사이트 는 다양한 언어로 정신 건강 지원 및 정보를 제공합니다.

온라인 치료 프로그램을 제공하는 기관들도 있습니다.

마인드스팟 클리닉은 호주 성인을 위한 정신 건강 지원 서비스를 제공합니다. 온라인 평가를 통해 자신에게 맞는 지원 방법을 찾을 수 있습니다.

This Way Up은 정신 건강 회복을 위한 지원을 제공합니다. 웰빙 테스트를 통해 자신에게 맞는 치료 프로그램을 찾을 수 있습니다.

어린이와 청소년은 다음과 같은 기관으로부터 지원을 받을 수 있습니다.

• ReachOut NextStep
• BRAVE 프로그램
• 어린이 상담 전화 - 1800 55 1800 으로 전화하세요.

정신 건강 관련 조언을 받거나 지역 정신 건강 서비스 연결을 원하시면 메디케어 정신 건강 센터 (1800 595 212) 로 전화하세요. 운영 시간을 확인하세요.

가까운 정신과 의사를 찾아 도움을 받으려면 Your Health in Mind 웹사이트 를 방문하세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.