수면제는 무엇에 사용되나요?

수면제는 잠들거나 숙면을 유지하도록 돕는 약입니다. 때때로 불면증 치료에 사용되기도 합니다. 수면제는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 수면 문제가 있다면 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

수면제는 힘든 시기를 겪고 있거나 일시적으로 잠들기 어려운 경우에 도움이 될 수 있습니다. 수면 위생 요령 과 함께 수면제를 복용하면 수면 패턴을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 만성 불면증이 있는 경우 수면제는 일반적으로 좋은 선택이 아닙니다. 수면제는 잠을 자는 데 도움을 줄 수는 있지만 불면증의 근본 원인을 치료하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

수면제에는 어떤 종류가 있나요?

수면을 위해 사용되는 약에는 여러 종류가 있습니다. 어떤 약은 본래 수면을 유도하는 용도로 개발되었고, 어떤 약은 수면제는 아니지만 졸음을 유발하는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 한약재도 수면제로 사용되지만, 그 안전성과 효능은 과학적으로 입증되지 않았을 수 있습니다.

모든 약이 모든 사람에게 안전한 것은 아니라는 점을 기억하세요. 수면제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하십시오. 특히 다음과 같은 경우에는 더욱 중요합니다.

• 65세 이상입니다
• 다른 질환, 특히 폐 질환 , 만성 신장 질환, 간 질환 또는 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 경우
• 정기적으로 술을 마신다
• 다른 약을 복용하세요
• 임신 중이거나 임신을 계획하고 있습니다.
• 모유 수유 중입니다

처방약

테마제팜 과 같은 벤조디아제핀 계열 약물은 가장 흔하게 처방되는 수면제입니다. 이 약은 뇌와 신체 기능을 억제하여 편안한 느낌을 주고, 잠들고 숙면을 유지하도록 도와줍니다. 일반적으로 4주 이내의 단기간 사용이 권장됩니다.

흔히 처방되는 수면제로는 조피클론 과 졸피뎀이 있습니다. 이 약들은 벤조디아제핀 계열 약물과 유사한 효과를 나타내며, 단기간 사용만 권장됩니다.

수보렉산트는 뇌에서 각성 상태를 유지시키는 화학 물질을 차단하는 신약입니다. 밤에 깨서 다시 잠들기 어려운 경우에 도움이 될 수 있습니다. 수보렉산트는 다른 처방 수면제보다 장기간 복용할 수 있습니다.

일반 의약품

때때로 장기간 수면 문제를 겪는 어린이에게 멜라토닌이 사용될 수 있습니다. 자녀에게 멜라토닌이 필요할 것 같으면 의사와 상담하십시오.

독실아민 이나 프로메타진과 같은 일부 항히스타민제 는 때때로 의사의 처방 없이 불면증 완화를 위해 복용되기도 합니다. 하지만 이 약들은 수면제가 아니라 항알레르기 약물이며, 졸음을 유발하는 부작용이 있을 뿐입니다. 따라서 수면을 위해 사용해서는 안 됩니다.

항히스타민제는 어린아이들에게 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 2세 미만의 어린이에게는 절대 투여해서는 안 됩니다. 일부 항히스타민제는 6세 미만 어린이에게 사용해서는 안 되므로, 제품 포장에 적힌 지침을 따르고 확실하지 않은 경우 의사 또는 약사와 상담하십시오.

한약 및 전통 의학

한약재는 때때로 불면증 치료에 사용됩니다. 하지만 이러한 약초들이 모두 수면을 유도하는 데 효과가 있다는 것이 입증된 것은 아닙니다. 가장 많이 연구된 약초는 다음과 같습니다.

• 카밀레
• 패션플라워
• 세인트존스워트
• 쥐똥나무와 홉의 조합

한약은 수면 장애에 효과적일 수 있습니다. 한의사와 상담하여 자신에게 맞는 치료법을 알아보세요. 호주에서는 한의사가 호주 의료인 규제 기관(AHPRA)의 규제를 받습니다. AHPRA 웹사이트에서 한의사 등록 여부를 확인할 수 있습니다.

일부 약물은 졸음을 유발하는 부작용이 있나요?

수면제로 특별히 개발된 것은 아니지만, 일부 항히스타민제 와 같은 약물도 졸음을 유발할 수 있습니다. 이는 원치 않는 부작용이며, 이러한 약물들은 수면제로 사용하도록 만들어진 것이 아닙니다.

정신 질환 치료를 위해 처방되는 일부 약물은 부작용으로 졸음을 유발할 수 있습니다. 항우울제 나 항정신병제 와 같은 정신 질환 치료제를 복용 중인 경우, 의사나 약사에게 졸음이 올 가능성이 있는지 문의하십시오. 의사의 지시에 따라 약을 복용하는 것이 중요하며, 수면을 목적으로 약을 복용해서는 안 됩니다.

수면제를 복용할 경우 어떤 위험이 있나요?

수면제의 주요 위험 중 하나는 의존성이 생길 수 있다는 것입니다. 이는 시간이 지남에 따라 약효가 떨어지는 것을 의미합니다. 잠들기 위해 더 많은 양을 복용해야 할 수도 있고, 약 없이 숙면을 취하기가 더 어려워집니다. 또한, 복용을 중단하려고 할 때 몸 상태가 악화되거나 불면증이 더 심해질 수도 있습니다.

수면제는 또한 불안정함, 어지럼증 , 기억력 감퇴를 유발할 수 있습니다. 집중력을 저하시킬 수도 있으며, 다음 날 멍하거나 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이러한 부작용은 특히 노년층의 경우 낙상 등 의 사고 위험을 증가시킬 수 있습니다.

일부 수면제는 몽유병을 유발하거나 심지어 수면 중에 운전하게 만들 수 있습니다. 특히 다른 약물을 복용하거나 술을 마실 경우 이러한 위험이 더 높아집니다.

수면제를 안전하게 복용하는 방법은 무엇인가요?

수면 장애가 있다면 의사나 약사와 상담하세요. 의사와 상담하기 전에 수면을 돕기 위해 약이나 다른 물질을 복용하지 마세요. 의사는 불면증 관리에 도움이 되는 다른 방법을 제시해 줄 수도 있습니다.

의사가 수면제를 처방했다면 안전하게 복용하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드립니다.

• 다른 처방약 및 일반 의약품(한약 및 전통 의약품 포함)과 수면제를 함께 복용해도 되는지 의사 또는 약사와 상담하십시오.
• 처방받은 대로 수면제를 복용하세요.
• 약을 얼마나 오래 복용해야 하는지, 그리고 안전하게 중단하는 방법은 무엇인지 의사에게 문의하십시오.
• 수면제와 술을 함께 복용하지 마세요.
• 다른 사람의 수면제를 복용하거나 자신의 수면제를 다른 사람과 나눠 먹지 마세요.

수면제는 일반적으로 복용 후 20~30분 이내에 효과가 나타나기 시작합니다. 수면제를 복용한 후에는 반드시 잠자리에 들어야 합니다. 약효가 나타나기 시작하면 어지러움을 느낄 위험이 있기 때문입니다.

약을 먹지 않고 숙면을 취하는 방법은 무엇일까요?

숙면을 위한 첫 번째 단계는 올바른 수면 습관을 실천하는 것입니다. 이는 좋은 수면 환경을 조성하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하며, 소음과 온도와 같은 요소를 조절하는 것을 의미합니다. 또한, 취침 시간에 자극적인 활동을 피하고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하며, 잠자리에 들기 전에 편안한 활동을 하는 것도 좋은 수면 습관에 포함됩니다.

인지행동치료 (CBT)라는 심리 치료를 통해 약물 없이도 수면의 질을 개선할 수 있습니다. CBT는 불면증에 권장되는 치료법입니다.

인지행동치료(CBT)는 잠들기 어렵거나 밤새 숙면을 취하기 어려운 경우에 도움이 될 수 있습니다. 수면을 방해하는 행동과 생각을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치료에는 일반적으로 다음과 같은 기법들이 사용됩니다.

• 마음챙김 호흡은 생각이 아닌 호흡에 집중함으로써 마음을 차분하게 유지하고 현재 순간에 머무르는 데 도움이 됩니다.
• 시각적 심상 훈련은 마음속에 평온함을 느끼게 하는 그림을 그리는 데 도움이 됩니다.
• 근육 이완은 근육의 긴장을 인지하게 해줍니다.
• 스트레스 감소 기법은 스트레스를 다루는 데 도움이 되며 시간이 지남에 따라 스트레스를 덜 느끼게 해줍니다.
• 수면 제한이란 침대에 누워 있는 전체 시간을 줄여서, 침대에 있는 시간 대부분을 잠자는 데 쓰는 것을 의미합니다.
• 자극 조절이란 침대를 오직 잠자는 용도로만 사용하고, 15~20분 안에 잠이 들지 않으면 일어나는 것을 의미합니다. 또한 침대 외의 다른 곳에서는 절대 자지 않아야 합니다. 이는 뇌가 침실을 수면과 연관시키도록 훈련하기 위한 것입니다.

약물 치료를 제외한 불면증 치료법에 대해 자세히 알아보려면 의사와 상담하세요. 의사는 인지행동치료(CBT) 교육을 받은 치료사를 추천해 줄 수도 있습니다.

자원 및 지원

• 벤조디아제핀 계열 약물을 복용 중이시라면, 리코넥션(Reconnexion)은 약물에 대한 이해를 높이고 금단 증상, 수면 장애 및 불안감을 관리하는 데 도움을 드립니다. 1300 273 266 으로 전화 주세요.
• 수면 건강 재단은 수면 관련 정보 자료를 다양하게 제공하며, 여기에는 수면 장애가 있는 어린이, 청소년 및 노인을 위한 유용한 팁이 포함되어 있습니다.
• 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있거나 부작용에 대한 일반적인 정보가 필요하시면 1300 633 424번 으로 의약품 상담 전화(Medicines Line) 에 문의하세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 긴급전화'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.