종아리 통증이란 무엇인가요?

종아리 통증은 다리 뒤쪽에 있는 종아리 근육의 통증입니다. 종아리 근육은 비복근과 가자미근 두 개로 이루어져 있으며, 이 두 근육은 아킬레스건 에서 만나 발꿈치 뼈에 연결됩니다.

송아지 근육통의 증상은 무엇인가요?

송아지 근육통이 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 다리 뒤쪽에 갑작스러운 통증이 느껴집니다.
• 걸을 때 종아리가 뻣뻣하고 힘이 없습니다.
• 발끝으로 서는 것이 어렵다고 느끼십니까?
• 종아리 근육의 부기 또는 멍

송아지 품종은 등급으로 분류됩니다.

• 경미한 통증 - 활동 중 또는 활동 후에 발생하는 날카로운 통증.
• 중등도 통증 — 일상적인 활동을 계속할 수 없을 정도의 통증.
• 심한 통증 — 아킬레스건과 근육 중앙 사이에 극심한 통증이 느껴집니다.

종아리 통증은 때때로 즉각적인 치료가 필요한 더 심각한 질환의 증상일 수 있습니다.

종아리 통증의 원인은 무엇일까요?

종아리 통증의 일반적인 원인은 종아리 근육의 경련이나 염좌입니다.

근육 경련은 근육이 갑자기 쪼그라들면서 통증을 유발하는 현상입니다. 이는 새로운 운동을 시작했거나, 탈수 증상이 있거나, 특정 미네랄이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 경련은 대개 저절로 사라집니다.

때때로 생리통은 기저 질환의 증상일 수 있습니다. 규칙적이거나 심한 생리통이 몇 분 이상 지속된다면 의사와 상담해야 합니다.

종아리 근육 염좌는 종아리 근육 두 개 중 하나가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다.

종아리 통증의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 아킬레스 건염 이나 아킬레스건의 갑작스러운 파열과 같은 아킬레스건 부상
• 좌골신경통 — 다리 아래쪽을 조절하는 좌골신경에 문제가 생겼을 때 발생하는 통증입니다.
• 부상으로 인한 멍
• 당뇨병성 말초신경병증 — 발, 다리, 팔, 손에 신경 손상이 발생하는 질환
• 심부정맥혈전증(DVT) — 다리 등 심부정맥에 혈전이 생기는 질환입니다. (심부정맥혈전증이 의심되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.)
• 구획 증후군 — 근육 손상으로 인해 발생하는 심각한 질환

언제 의사를 만나야 할까요?

장시간 앉아 있는 자세(예: 비행기 탑승)를 취한 후 심부정맥혈전증(DVT) 증상이 나타나면 즉시 의료진의 진료를 받으십시오. 다음과 같은 경우가 이에 해당합니다.

• 종아리가 부었어요
• 다리가 아파요
• 송아지의 피부는 붉다
• 종아리가 아프네요

다음과 같은 경우 의사와 진료 예약을 하세요.

• 당신은 체액 저류 증상을 가지고 있습니다.
• 종아리가 평소와 다르게 차갑거나 창백하거나, 반대로 붉고 따뜻하며 만지면 아플 수 있습니다.
• 다리에 힘이 없거나, 저리거나, 감각이 없습니다.
• 양쪽 다리가 모두 부어오르고 호흡 곤란 증상이 있습니다.
• 종아리 통증:
  • 규칙적이거나 심한 다리 경련이 발생합니다.
  • 정맥류 와 관련이 있습니다.
  • 걷는 동안이나 걷고 난 후에 증상이 악화됩니다.
  • 자가 치료를 며칠 동안 해도 증상이 악화되거나 호전되지 않습니다.

종아리 통증은 어떻게 치료하나요?

근육 경련이 발생하면 해당 근육을 부드럽게 스트레칭하거나 마사지하십시오 . 경련은 대개 저절로 사라집니다. 하지만 경련이 자주 발생하거나 몇 분 이상 지속된다면 의사의 진료를 받으십시오.

종아리 근육 염좌나 아킬레스건염이 있는 경우, 먼저 'RICER' 치료법을 사용하십시오.

• 그 지역을 쉬게 하세요 .
• 덮개가 있는 아이스팩이나 냉동 완두콩 봉지를 사용하여 해당 부위에 20분간 얼음찜질을 하세요 .
• 해당 부위를 붕대로 압박하십시오 (단, 통증이 심해지면 붕대를 느슨하게 하십시오).
• 앉거나 누워서 (베개 등을 이용하여) 다리를 심장보다 높은 위치에 두십시오 .
• 스포츠 의학 전문가에게 의뢰하십시오 .

출혈이나 부기를 줄이기 위해 무해(No HARM) 방법을 따라야 합니다.

• 열 없음
• 알코올 없음
• 달리기 나 다른 활동 금지
• 마사지 없음

통증이 가라앉으면 발뒤꿈치 들어올리기나 종아리 스트레칭과 같은 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동을 시작할 수 있습니다.

발목과 무릎을 제대로 움직일 수 있고, 통증과 압통이 사라지고, 종아리 근력이 완전히 회복될 때까지는 무리한 신체 활동을 재개하지 마십시오. 종아리 염좌의 정도에 따라 정상적인 활동을 재개하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 일반적으로 다음과 같은 후에 평소의 신체 활동을 재개할 수 있습니다.

• 가벼운 종아리 근육통의 경우 10~12일간 휴식을 취하십시오.
• 16~21일간 휴식을 취하고 종아리에 적당한 부하를 줍니다.
• 예를 들어 아킬레스건 손상 수술을 받은 경우 최대 6개월간 휴식을 취해야 합니다.

종아리 통증을 예방할 수 있을까요?

종아리 통증과 부상을 예방하려면 다음 방법을 실천하세요.

• 종아리 근육을 회복하고 강화하려면 운동 전후에 항상 스트레칭을 하세요.
• 새로운 운동을 시작할 때는 과도한 운동을 피하고 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
• 올바른 보호 장비와 신발을 착용하십시오.
• 운동 중과 후에 물을 충분히 마시기

일부 사람들은 경련 예방을 위해 마그네슘 보충제를 복용하지만, 그 효과에 대한 확실한 증거는 없습니다. 당뇨병이 있는 경우, 당뇨병성 신경병증을 예방하기 위해 혈당 수치를 잘 관리해야 합니다.

자원 및 지원

지속적인 종아리 통증이 있거나 저절로 낫지 않는 종아리 부상이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

빅토리아 주에서는 '간호사 긴급전화'로 알려진 1800 022 222번으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

호주 스포츠 의학 협회(Sports Medicine Australia) 는 종아리 근육 염좌의 위험 요인, 예방 및 재활에 대한 조언을 제공합니다.

호주 당뇨병 협회는 당뇨병성 신경병증 예방 에 대한 정보를 제공합니다.