안정시 심박수
주요 사실
- 안정시 심박수는 활동하지 않고 편안한 상태일 때 심장이 1분에 뛰는 횟수입니다.
- 성인의 정상적인 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다.
- 안정시 심박수가 지나치게 높거나 낮으면 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
- 손목이나 목에서 맥박을 짚고 1분 동안 맥박수를 세면 안정 시 심박수를 확인할 수 있습니다.
- 나이, 활동량, 감정 상태, 건강 상태 등 여러 요인이 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다.
안정시 심박수란 무엇인가요?
안정시 심박수는 활동하지 않을 때, 즉 앉거나 누워서 편안한 상태일 때 1분 동안 심장이 뛰는 횟수입니다.
안정시 심박수는 사람마다 다릅니다. 안정시 심박수를 알면 심장 건강 상태를 파악하는 데 많은 도움이 됩니다.
정상적인 안정시 심박수는 얼마인가요?
성인의 정상적인 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다. 안정시 심박수는 하루 동안 변동될 수 있습니다.
젊은 성인이나 신체적으로 건강한 사람들에게는 낮은 심박수가 정상일 수 있습니다. 안정시 심박수가 낮다는 것은 심장이 더 효율적으로 작동하고 있다는 의미이므로 바람직합니다. 운동선수의 안정시 심박수는 분당 40~50회 정도입니다.
신생아와 6세 미만 어린이는 성인보다 안정 시 심박수가 더 높습니다.
안정시 심박수를 어떻게 확인하나요?
심박수를 확인하려면:
- 손목을 돌려 손바닥이 위를 향하게 하세요.
- 손목 엄지손가락 쪽에서 맥박(욱신거리는 느낌)을 느껴보세요.
- 일단 박동이 느껴지면 30초 동안 몇 번 느껴지는지 세어 보세요. 그리고 그 횟수를 두 배로 늘리세요.
- 손목에서 맥박을 찾을 수 없다면, 목의 양쪽 기도 옆에 손가락 두 개를 대고 맥박을 확인하세요.
심박수를 수동으로 확인하려면 손목 엄지손가락 쪽에서 맥박을 찾아보세요. 맥박이 느껴지지 않으면 다른 사람에게 도움을 요청하세요. 피트니스 트래커, 스마트워치 또는 심박수 앱을 사용하여 심박수를 확인할 수도 있습니다.
앉아서 몇 분간 휴식을 취한 후 심박수를 확인하세요.
심박수에 영향을 줄 수 있는 요인은 무엇일까요?
심박수는 여러 가지 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 심박수는 일반적으로 밤에는 낮아집니다.
이러한 요인들을 이해하면 심장 건강을 더 잘 관리할 수 있습니다.
나이와 성별
나이가 들면서 맥박수와 맥박의 규칙성이 변할 수 있습니다. 이는 심장 질환 의 징후일 수 있습니다. 일반적으로 여성은 남성보다 안정 시 심박수가 더 높습니다.
신체 활동 및 체력 수준
신체 활동을 하면 심박수가 증가합니다. 만약 체력이 매우 좋다면, 휴식 시 심박수가 더 낮을 수도 있습니다.
감정
감정은 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 두려움, 불안, 흥분 또는 분노와 같은 강한 감정을 느낄 때 심장은 더 빨리 뜁니다.
질병 및 약물
감염 이나 폐색전증 과 같은 급성 질환은 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 과 같은 만성 질환 또한 심박수를 빠르게 할 수 있습니다. 통증 또한 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
베타 차단제 와 같은 일부 약물은 심박수를 낮출 수 있습니다. 알코올 , 카페인 , 흡연 또한 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다.
안정시 심박수가 정상이라면 혈압도 정상일까요?
심장이 비정상적으로 뛰는 경우 즉시 가까운 응급실로 가거나 000번으로 전화하여 구급차를 요청하십시오.
안정 시 심박수는 혈압을 나타내는 지표가 아닙니다. 혈압을 확인하는 유일한 방법은 가정용 혈압계를 사용하거나 의료 전문가를 통해 측정하는 것입니다.
부정맥과 같은 비정상적인 심장 박동은 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질하는 능력을 저해하여 혈압을 낮출 수 있습니다.
낮은 안정시 심박수는 위험한가요?
휴식 시 심박수가 분당 60회 미만인 경우를 서맥 이라고 합니다. 매우 건강한 사람들은 휴식 시 심박수가 분당 40회까지 낮을 수도 있습니다. 일부 약물 또한 심박수를 낮출 수 있습니다.
심박수가 느리면 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오.
증상을 확인하세요 — 증상 확인 도구 를 사용하여 의료 지원이 필요한지 알아보세요.
안정시 심박수가 높으면 위험한가요?
안정 시 심박수가 분당 100회 이상인 것을 빈맥 이라고 합니다. 이는 운동 중이나 강한 감정을 느낄 때 정상일 수 있습니다.
심박수가 높다는 것은 질병이나 비정상적인 심장 박동의 징후일 수 있습니다. 안정 시 심박수가 높으면 의사와 상담하십시오. 다음과 같은 경우에는 즉시 의료기관을 방문하십시오.
자원 및 지원
멜버른 왕립 어린이 병원 웹사이트를 방문하시면 어린이와 신생아의 심박수에 대한 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
맥박을 확인하는 방법을 배우려면 뉴질랜드 심장재단 에서 제작한 영상을 시청하세요.
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최종 검토일: 2024년 7월
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