공포증이란 무엇일까요?

공포증이란 다음과 같은 것에 대한 극심한 두려움입니다.

• 제기된 위협에 비해 과도하다
• 삶에 큰 영향을 미치는 고통을 유발합니다.
• 그 대상이나 상황을 적극적으로 피하게 만든다.

대부분의 공포증은 특정 대상과 관련이 있습니다. 사회 공포증도 있는데, 이는 사회 불안 장애 라고도 합니다.

사회공포증이란 무엇인가요?

사회공포증은 비판받거나, 당황하거나, 굴욕감을 느끼는 것에 대한 두려움입니다. 이러한 감정은 일상생활에서도 느낄 수 있습니다.

사회공포증은 다음과 같은 특정 사회적 상황에 대한 두려움을 포함할 수 있습니다.

• 대중 앞에서 말하거나 공연하는 것
• 다른 사람들 앞에서 식사하기
• 새로운 사람들을 만나는 것

사회 불안이 있는 사람은 가능한 한 사회적 상황을 피하려고 할 수 있습니다. 어쩔 수 없이 어떤 행사에 참석해야 한다면, 내내 괴로움을 느낄 수도 있습니다.

사회 불안은 직장과 학교뿐 아니라 사회생활에도 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 질환은 대개 어린 시절에 시작됩니다.

구체적인 공포증이란 무엇인가요?

특정 공포증은 특정 대상이나 상황에 대한 두려움입니다. 이러한 두려움은 매우 강렬하며 상당한 불안감을 유발할 수 있습니다.

흔한 공포증에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 뱀이나 곤충과 같은 특정 동물
• 폭풍, 높은 곳, 물과 같은 특정 환경적 상황
• 혈액, 바늘 또는 의료 시술
• 비행, 운전, 다리 위 또는 터널 안과 같은 특정 상황
• 질식과 같은 다른 것들

공포증과 관련된 증상은 무엇인가요?

두려워하는 대상을 마주했을 때 극심한 불안감을 느낄 수 있습니다. 심지어 두려워하는 대상을 생각하는 것만으로도 이러한 불안감이 발생할 수 있습니다.

다음과 같은 내용도 참고하실 수 있습니다:

• 잠을 잘 못 잔다(불면증)
• 우울함을 느껴요
• 땀을 많이 흘린다
• 심장 박동이 빠르다
• 호흡이 가빠지다
• 떨림이 있다

사람들은 왜 공포증을 갖게 될까요?

사람들이 공포증을 갖게 되는 이유에 대해서는 여러 가지 이론이 있습니다.

대부분의 경우, 사람들은 어느 정도 위험이 있는 것에 대해 공포증을 갖게 됩니다. 이는 우리를 안전하게 지켜주는 진화적인 현상일 수 있습니다. 공포증은 실제로 어떤 상황을 겪지 않았더라도 생길 수 있습니다.

다음과 같은 경우에도 공포증이 생길 가능성이 더 높을 수 있습니다.

• 여성입니다
• 5세에서 12세 사이입니다.
• 기분 장애가 있다
• 가족 중에 공포증을 가진 사람이 있다

가족 구성원 중 누군가가 새를 무서워한다면, 당신도 새를 무서워할 가능성이 더 높습니다.

공포증은 나쁜 경험에서 비롯될 수도 있습니다.

아이들은 다른 사람이 다치는 것을 보거나 자신이 다치는 경험을 통해 트라우마를 겪을 수 있습니다.

아이는 자신이 개에게 공격당하거나 다른 사람이 공격당하는 것을 목격한 후 개 공포증이 생길 수 있습니다.

이는 외상 후 스트레스 장애 와는 다릅니다. 외상 후 스트레스 장애에서는 외상적 경험으로 인해 플래시백과 같은 다른 증상이 나타납니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

일상생활에 지장을 줄 정도로 두려움을 느낀다면 의사와 상담하세요.

공포증은 어떻게 진단하나요?

의사 및 기타 정신 건강 전문가들은 다음과 같은 질문을 통해 공포증을 진단할 수 있습니다.

• 증상 및 증상이 나타난 기간
• 과거 경험
• 라이프스타일
• 전반적인 건강

위험에 대한 두려움은 대상이나 상황이 실제로 초래하는 위험과 일치할 때 정상적이고 건강한 감정입니다.

공포증 진단을 받으려면, 당신의 두려움은 다음 조건 중 하나를 충족해야 합니다:

• 실제 위험에 비해 과도하다
• 삶에 영향을 미치는 고통을 유발합니다
• 당신이 두려워하는 것과 관련된 것들을 적극적으로 피하게 만든다

공포증은 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 직장에서
• 학교에서
• 공공장소에서
• 사회적 상황에서

증상이 6개월 이상 지속되면 공포증으로 진단받을 수 있습니다.

공포증은 어떻게 치료하나요?

사회공포증과 특정공포증은 대개 치료에 잘 반응합니다.

흔히 사용되는 치료법 중 하나는 노출 치료 입니다. 두려워하는 대상이나 상황에 점진적으로 노출되면서 마음을 진정시키는 방법을 배우는 것입니다.

정신 건강 전문가가 노출 치료 과정 동안 당신을 지원할 것입니다. 전문가는 당신이 진정 전략을 연습할 수 있도록 도와줄 것입니다.

다른 치료법은 다음과 같습니다.

• 인지행동치료(CBT) 와 같은 심리 치료
• 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)를 포함한 항우울제 및 벤조디아제핀(단기간 복용)과 같은 약물
• 이완 기법

공포증을 극복하는 방법을 배우는 과정에서 특정 약물이 도움이 될 수 있습니다.

다른 약들은 불안감을 유발할 가능성이 있는 상황에 노출되기 직전에 복용합니다.

이완 기법은 공포증에 직면했을 때 경험하는 불안감을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기법은 심리 치료와 병행해서 사용할 때도 효과적입니다. 이완 기법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 천천히 숨을 내쉬는 것과 같은 호흡 기법
• 요가 배우기
• 심사 숙고
• 마음챙김

정신 건강 전문가는 불안이나 스트레스를 관리하는 방법을 배우도록 도와줄 수 있습니다.

공포증의 합병증은 무엇인가요?

공포증은 치료하지 않고 방치하면 오랫동안 지속될 수 있으며 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

공포증이 있는 경우 불안 장애 나 우울증 과 같은 다른 정신 건강 문제도 겪을 수 있습니다.

공포증은 예방할 수 있을까요?

공포증의 원인이 명확하지 않은 경우가 많아 예방하기 어렵습니다.

공포증 치료는 공포증이 일상생활에 심각한 영향을 미치는 것을 예방할 수 있습니다.

자원 및 지원

공포증으로 어려움을 겪고 있다면 도움을 줄 수 있는 다양한 기관들이 있습니다.

호주 심리학회는 공포증 , 치료 방법 및 도움을 필요로 하는 사람들을 위한 연락처 정보를 제공합니다.

ReachOut은 청소년, 부모 및 학교를 위한 지원을 제공하며, 동료 상담가와 대화 할 수 있는 기회를 제공합니다.

비욘드 블루는 불안 , 사회 불안 및 불안 치료 옵션에 대한 조언을 제공합니다.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.

영어 이외의 언어

다양한 언어로 제공되는 자료들이 있습니다.

다문화 정신 건강 센터와 건강 번역 웹사이트는 모두 다양한 언어로 된 웰빙 및 정신 건강 관련 자료를 제공합니다.

Embrace Multicultural Mental Health에서 제공하는 '불안이란 무엇인가?' 안내 자료는 다양한 언어로 이용 가능합니다. The Way Ahead 웹사이트에서도 불안에 관한 번역된 안내 자료를 찾아볼 수 있습니다.

호주 원주민 및/또는 토레스 해협 제도 사람들

웰몹(WellMob) 과 얀 세이프(Yarn Safe)를 통해 정신 건강 정보 및 자료를 이용할 수 있습니다.

또한 13YARN 위기 상담 전화( 13 92 76) 로 전화하거나 웹사이트를 방문할 수도 있습니다.