사춘기란 무엇일까요?

사춘기는 어린 시절에서 성인기로 넘어가는 시기입니다. 사춘기 동안 몸에서는 호르몬이 더 많이 분비되는데, 이는 신체적, 정서적 변화로 이어집니다. 생식 기관을 비롯한 여러 신체 기관이 성숙해지고, 미래에 아이를 가질 수 있도록 신체가 발달합니다.

사춘기 동안 일어나는 변화는 다음과 같은 다양한 감정을 느끼게 할 수 있습니다.

• 압도된
• 흥분한
• 어색한
• 권한을 부여받다

이건 정상적인 현상이에요. 믿을 수 있는 어른과 이야기해서 도움을 받고 궁금한 점을 해결하는 게 좋아요.

이 페이지에서는 사춘기 여성의 신체적, 정서적 변화에 대한 정보를 제공합니다. 더 자세한 정보를 원하시면 다른 페이지를 방문해 주세요.

• 남자아이들의 사춘기
• 사춘기의 감정 변화

사춘기는 언제 시작되나요?

여성의 사춘기는 보통 8세에서 13세 사이에 시작되며, 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

사춘기는 사람마다 다른 시기에 나타납니다. 어떤 사람에게는 이러한 변화가 빠르게 일어나고, 어떤 사람에게는 천천히 일어납니다.

사춘기는 몸에 맞는 시기에 시작될 거예요. 친구들이나 가족 중 다른 여성들과는 시기가 다를 수도 있어요.

조기 사춘기 또는 사춘기 초기 증상은 여아의 경우 8세 이전에 나타날 수 있습니다. 유방 발달이나 성행동 변화와 같은 신체적 변화가 조기에 나타날 수 있으며, 향후 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 조기 사춘기의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 담당 주치의에게 소아과 전문의 진료를 의뢰받으면 필요한 검사를 받고 조기 사춘기를 어떻게 관리해야 할지 상담을 받을 수 있습니다.

13세가 될 때까지 사춘기가 시작되지 않았거나 15세가 될 때까지 초경이 없었다면 의사와 상담하세요. 더 편안하게 상담받고 싶다면 여의사에게 진료를 요청하셔도 됩니다.

사춘기 동안 내 몸은 어떻게 변할까요?

사춘기를 겪으면서 몇 가지 변화를 예상할 수 있습니다.

신체적 성장

사춘기 동안 가장 먼저 눈에 띄는 변화 중 하나는 키가 커진다는 것입니다.

급성장기 동안에는 다음과 같은 다른 신체적 변화도 나타날 수 있습니다.

• 골반이 넓어지는 것
• 허벅지 주변에 살이 찌는 현상
• 유방 발달

새로운 모습과 크기에 익숙해지는 동안 약간 어색함을 느낄 수도 있습니다.

가슴이 커지는 것

사춘기가 되면 가슴이 발달하기 시작합니다.

가슴이 자라는 속도가 각기 다른 것은 정상입니다. 한쪽 가슴이 다른 쪽보다 더 큰 것도 정상입니다. 유두도 사춘기 동안 변합니다. 분홍색이나 갈색으로 변하고 털이 조금 자랄 수도 있습니다. 이 모든 것은 정상적인 현상입니다.

가슴은 모양과 크기가 매우 다양할 수 있습니다. 가슴 모양이 다음과 같이 다른 것은 정상입니다.

• 네 친구들의 가슴
• 당신 가족 구성원들의 가슴
• 유명인들의 가슴

가슴이 발달함에 따라 브래지어를 착용하고 싶어질 수도 있습니다. 믿을 수 있는 어른과 이야기를 나누면 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브래지어를 착용하고 싶다면, 어른이 자신에게 가장 잘 맞는 브래지어를 고르는 데 도움을 줄 수 있습니다.

유방이 발달하면서 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 다음과 같은 유방의 변화가 걱정된다면 의사와 상담하세요.

• 통증
• 덩어리
• 유두 분비물

체모

사춘기를 겪으면서 털이 새로운 부위에 자라거나 기존 털이 굵어지는 것을 알게 될 것입니다. 겨드랑이와 음부(외음부) 주변에 털이 자랄 것입니다.

이 머리카락은 처음에는 가늘고 직모일 수 있지만 나이가 들면서 더 굵어지고 때로는 곱슬거릴 수도 있습니다.

몸의 털을 면도하거나 제거하기로 결정했다면, 어른에게 안전하게 하는 방법을 배우세요.

피부 변화

사춘기 동안에는 몸에서 호르몬이 더 많이 분비됩니다. 이러한 호르몬은 피부의 유분을 조절하는 샘에 영향을 미칠 수 있습니다.

여드름 은 피부의 피지선이 과다하게 활동해서 생기는 것입니다. 사춘기를 겪으면서 여드름이 더 많이 나는 것을 느낄 수 있습니다. 여드름 부위를 만지지 않도록 주의하세요. 만지면 증상이 악화되거나 흉터가 남을 수 있습니다.

피부 문제가 걱정되신다면, 의사와 상담하여 가능한 치료법 에 대해 알아보세요.

성적인 감정

사춘기 동안에는 성적인 감정이 더욱 강해질 수 있습니다. 자신의 성기를 만지거나 문지르고 싶은 충동이 들 수 있는데, 이를 자위라고 합니다. 이는 정상적인 현상이지만, 사적인 공간에서만 해야 하는 은밀한 행위입니다.

십대 청소년 중에는 다른 사람과 성관계를 갖는 것을 선택하는 경우가 있습니다. 성병( STI )과 임신을 예방하기 위해서는 안전에 유의하는 것이 중요합니다. 성병이나 임신이 걱정된다면 의사나 믿을 수 있는 어른과 상담하세요.

월경이란 무엇인가요?

사춘기 동안 첫 생리 를 시작하게 됩니다. 이를 월경이라고도 합니다. 첫 생리는 보통 유방 발달이 시작된 후 2~3년 정도 지나서 시작됩니다.

생리는 한 달에 한 번 정도 발생합니다. 이때 자궁 내막이 질을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 생리가 시작되면 속옷에 피가 묻어 나오는 것을 볼 수 있습니다.

임신 초기 3년 동안 생리 주기가 불규칙한 것은 정상입니다.

정상적인 생리 주기는 어느 정도인가요?

생리량이 많아 보일 수 있지만, 한 번에 나오는 혈액량은 몇 스푼 정도에 불과합니다. 보통 생리 첫날이나 둘째 날에 출혈량이 많아집니다. 생리혈의 색깔은 밝은 빨간색부터 진한 빨간색까지 다양하며, 이는 정상입니다.

생리는 최대 7일 동안 지속될 수 있습니다. 생리량이 많 거나 7일 이상 지속되는 경우 전문가와 상담하세요.

생리 주기가 3개월 이상 불규칙적이라면 병원에 예약하여 진료를 받으세요. 의사는 생리 주기에 영향을 줄 수 있는 건강 문제가 있는지 확인할 것입니다.

생리 기간 동안 무엇을 예상해야 할까요?

생리는 건강하고 정상적인 현상입니다. 생리 기간에는 생리전 증후군(PMS) 이나 생리통 과 같은 불편함을 경험하는 것이 일반적입니다.

생리통이나 기타 생리 관련 문제 로 인해 학교에 가거나 친구들과 어울리는 등 일상생활에 지장이 있다면 의사의 진료를 받으세요.

질 분비물

생리 기간 외에는 자궁경부에서 투명하거나 크림색을 띠는 다른 분비물(체액)이 나옵니다.

이 액체는 질에서 흘러나오는 것입니다. 속옷에 묻어 나오는 것은 정상입니다. 질 분비물 에 대해 걱정되신다면 의사에게 진료 예약을 하세요.

사춘기는 내 신체 이미지에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

나이가 들면서 외모에 더 신경 쓰게 될 수 있습니다. 사춘기에는 신체 변화로 인해 자의식이 강해지고 주변 사람들과 자신을 비교하게 될 수도 있습니다.

'완벽한 몸매'란 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사람들은 각기 다른 체형과 크기를 가지고 있습니다. 다음을 시도해 보세요:

• 자신의 외모와 고유한 특징에 자부심을 가지세요.
• 몸이 성장함에 따라 자신에게 맞는 스타일을 찾는 과정을 즐겨보세요.
• 광고나 소셜 미디어에 나오는 비현실적인 신체 기준에 집중하지 마세요.

자신의 외모에 대해 걱정된다면 의사나 믿을 수 있는 어른과 이야기해 보세요.

나와 타인과의 관계는 어떻게 변할까요?

나이가 들면서 다음과 같은 것들이 필요할 수 있습니다.

• 가족과 떨어져 더 넓은 공간과 사생활을 누리세요.
• 남자아이들과 여자아이들과 시간을 보내기
• 로맨틱한 관계

연애 에 전혀 관심이 없을 수도 있는데, 이것 또한 정상입니다. 오히려 여러 사람과 함께 시간을 보내는 것을 더 좋아할 수도 있습니다.

사춘기에 겪는 변화는 때때로 감당하기 어려울 수 있습니다. 이러한 변화는 친구 관계 에도 영향을 미쳐 우정에도 변화가 생길 수 있습니다. 만약 친구와의 관계에 어려움을 겪고 있다면, 친구의 감정을 이해하려고 노력해 보세요.

부모로서 어떻게 하면 십대 자녀와 소통을 유지할 수 있을까요?

사춘기를 겪고 있는 십대 자녀를 둔 부모님이라면, 이 시기에 자녀가 부모님으로부터 더 많은 공간을 원할 수 있다는 점을 기억하세요. 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 부모님이 할 수 있는 가장 좋은 일은 자녀가 안전하게 독립할 수 있도록 격려하는 것입니다.

사춘기를 겪는 아이와 대화하는 것은 어려울 수 있습니다. 아이가 초경을 시작하기 전에 앞으로 어떤 일이 일어날지 미리 이야기해 줄 기회를 만들어 보세요. 다음과 같은 내용들을 이야기 나눠보는 것이 좋습니다.

• 기간이란 무엇인가
• 생리 주기 동안 느낄 수 있는 신체적, 정서적 변화에 대한 내용입니다.
• 이러한 변화에 가장 잘 대비하는 방법은 무엇일까요?
• 성 건강 및 안전한 성관계

자녀가 생리를 잘 받아들일 수 있도록 생리 관리 방법과 달력이나 앱을 사용하여 생리 주기를 추적하는 방법을 알려주면 다음 생리 예정일을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀와 이러한 대화를 나누기가 어렵다고 생각되시면, 믿을 수 있는 다른 어른의 도움을 받는 것도 좋습니다. 의사, 학교 상담 선생님, 또는 자녀가 편안하게 이야기할 수 있는 다른 가족 구성원 등이 될 수 있습니다. 또한, 이러한 어른과 이야기를 나누어 자녀를 더 잘 도울 수 있도록 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

감정 변화 와 자녀가 사춘기를 잘 넘길 수 있도록 돕는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

자원 및 지원

이 시기를 잘 헤쳐나갈 수 있도록 전문가의 도움과 다양한 자료가 제공됩니다.

청소년을 위한 자료

불안, 우울증 또는 자살 충동으로 어려움을 겪고 계시다면, 1300 22 4636으로 비욘드 블루(Beyond Blue) 에 전화하거나 웹사이트를 방문하여 도움을 받으세요.

Headspace 에 1800 650 890으로 전화하거나 웹사이트를 방문하여 그룹 채팅, 온라인 커뮤니티 및 직접 지원을 이용하세요.

아동 상담 핫라인 1800 55 1800으로 전화하거나 웹사이트를 방문하시면 무료로 비밀이 보장되는 온라인 및 전화 상담을 받으실 수 있습니다.

ReachOut 에 연락하시면 관계, 스트레스, 괴롭힘 등 다양한 주제에 대한 온라인 정신 건강 정보와 조언을 얻을 수 있습니다.

부모를 위한 자료

해당 주 또는 지역의 Parent Line은 부모와 보호자를 위한 상담 및 지원 서비스를 제공합니다.