아이들은 왜 물을 마셔야 할까요?

우리 몸의 대부분은 물로 구성되어 있습니다. 물은 체온 유지, 체액 생성, 그리고 일상적인 기능을 수행하는 데 도움을 줍니다.

탈수증 은 신체가 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 수분이 부족한 상태를 말합니다.

탈수증은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 또한 아이의 신체 활동 및 학업 성적에도 영향을 미칠 수 있습니다.

탈수 증상은 겨울을 포함한 연중 언제든 발생할 수 있습니다. 어린이와 영유아는 성인보다 탈수 위험이 더 높습니다. 아이가 갈증을 느낄 때쯤이면 이미 탈수 상태일 가능성이 큽니다. 따라서 아이가 충분한 물을 마시도록 하는 것은 부모의 책임입니다.

탈수증의 원인은 무엇인가요?

어린이들은 탈수 증상을 겪을 가능성이 더 높습니다.

• 많은 신체 활동 중 및 후에
• 심한 구토 또는 설사가 있는 경우
• 열이 있다면
• 이뇨제 와 같은 특정 약물을 복용하는 경우
• 특히 아플 때 물을 충분히 마시지 않으면 문제가 됩니다.
• 생후 6개월 미만인 경우
• 더운 날씨에

내 아이가 수분을 충분히 섭취하도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

물은 아이들에게 가장 좋은 음료 입니다.

아이에게 다음과 같은 것을 주는 것은 피해야 합니다:

• 스포츠 음료
• 과일 주스
• 청량음료
• 향이 첨가된 미네랄워터

이 음료들은 설탕을 함유하고 있으며 산성이어서 충치를 유발할 수 있습니다.

내 아이는 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

생후 1년 미만의 아기는 모유나 분유를 통해 필요한 수분을 모두 섭취합니다. 생후 6개월 이상 된 아기에게는 끓여서 식힌 물을 소량씩 줄 수 있습니다.

어린이의 하루 권장 수분 섭취량은 다음과 같습니다.

• 1~3세: 4컵
• 4~8세: 5컵
• 9~13세: 5~6컵
• 14~18세: 6~8컵

아이가 운동을 하거나 더운 날씨에 있을 때는 물을 더 많이 마셔야 합니다.

날씨와 상관없이, 겨울에도 아이들은 물을 마셔야 한다는 것을 기억하세요.

아이가 목이 마르지 않더라도 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시도록 격려해 주세요. 이는 탈수증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

자녀의 수분 섭취를 돕는 팁

자녀의 수분 섭취를 돕기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 아이들이 학교를 포함한 모든 곳에서 항상 물병을 가지고 다니도록 하세요.
• 운동 전과 운동 중 휴식 시간에 물을 마시도록 상기시켜 주세요.
• 운동 후에는 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 충분한 양의 물을 마시도록 하세요.
• 따뜻한 날에는 아이들이 손이 닿을 수 있도록 냉장고에 신선한 수돗물을 담은 물병을 보관해 두세요.
• 물을 충분히 마시는 모습을 스스로 보여주도록 하세요.

가벼운 탈수 증상

다음과 같은 경우 자녀에게 가벼운 탈수 증상이 있을 수 있습니다.

• 목이 마르다 (목마름을 느끼는 것은 아이가 이미 탈수 증상을 보이고 있다는 신호입니다)
• 어지럽 거나 현기증을 느낀다
• 두통이 있다
• 피곤 하거나 메스꺼움을 느낀다
• 기분이 저조하거나 짜증스럽다
• 입술, 입 또는 목이 건조합니다.
• 그들의 소변은 짙은 노란색 또는 갈색입니다.
• 화장실에 가는 횟수가 줄었거나 소변량이 적습니다.

심각한 탈수 증상

자녀에게 심각한 탈수 증상이 나타나면 의사의 진료를 받거나 병원 응급실로 데려가십시오.

심각한 탈수 증상은 다음과 같습니다.

• 극도로 목이 마르다
• 무기력하거나 평소보다 활동량이 적다
• 혼란스럽거나 졸리다
• 창백해졌다
• 발이나 손이 차갑습니다.
• 호흡이 가쁘거나 심박수가 빠릅니다.
• 어둡고 움푹 들어간 눈을 가졌다

내 아이의 탈수 증상은 어떻게 치료해야 하나요?

아이가 탈수 증상을 보인다면 가장 좋은 치료법은 수분을 충분히 섭취하게 하는 것입니다. 물이나 경구용 수분 보충제를 주세요. 이러한 제품은 가까운 약국이나 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 약사에게 어떤 수분 보충제가 아이에게 가장 적합한지 문의해 보세요.

아이에게 설탕이나 카페인이 많이 함유된 음료를 주지 마세요. 이러한 음료는 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다.

자녀가 물을 마시는 데 어려움을 겪는다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 사과 주스를 같은 양의 물로 희석하거나 '물처럼 희석'하는 것
• 생후 12개월 이상 된 강아지에게 우유를 주세요.

유아

아기에게 모유 수유를 하고 있다면 평소보다 더 자주 수유하세요.

생후 6개월 이상 된 아기가 젖병으로 수유를 한다면, 분유 대신 경구용 수분 보충제나 물을 12시간 동안 먹이세요. 그 후에는 평소처럼 소량씩, 더 자주 분유를 먹이세요.

생후 6개월 미만의 아기가 탈수 증상을 보인다면 가능한 한 빨리 병원에 데려가십시오.

나이가 좀 더 많은 아이들

아이의 몸무게가 10kg 이상이면 4시간 동안 매시간 물 한 컵씩 주세요. 아이가 구토나 설사를 하는 경우에는 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.

그들은 한 번에 다 마실지, 아니면 조금씩 마실지 선택할 수 있습니다.

자원 및 지원

빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려진 1800 022 222번으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.