COVID से ठीक होना
COVID-19 से ठीक होने की अवधि हर व्यक्ति में अलग हो सकती है।
सामान्यतया, हल्के लक्षणों वाले लोगों में से अधिकाँश कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं - विशेषकर अगर उनका पूर्ण टीकाकरण हो गया है तो।
आपको जो जानने की ज़रूरत है
जिनमें हल्के लक्षण होते हैं उनको सामान्यतया 7 दिन में स्वस्थ मान लिया जाता है, अगर उनके लक्षण समाप्त हो गए हों तो। लेकिन, आपको अपनी बीमारी के प्रभाव आगे कुछ दिनों तक महसूस हो सकते हैं।
नींद को प्राथमिकता दें - जब हमें अच्छी, और आरामदायक नींद आती है तो हम अच्छी तरह से स्वस्थ और ठीक होते हैं।
बहुत ज़्यादा काम न करें - ग्रोसरीज़ लाने, बच्चों की देखभाल करने और बच्चों को खेलकूद की गतिविधियों के लिए लाने लेजाने हेतु लोगों की सहायता लेने की कोशिश करें। काम पर आने-जाने से बचने के लिए, यदि संभव हो तो घर से काम करें।
जल या जल-युक्त पौष्टिक पेय पर्याप्त मात्रा में पीयें - यह बहुत सामान्य लेकिन महत्वपूर्ण बात है, विशेषकर सर्दी के मौसम में जब प्यास कम लगती है।
पौष्टिक आहार लें - चाहे आपको अपने भोजन की गंध या स्वाद महसूस न हो तब भी, पौष्टिक आहार को एक ऐसा ईंधन मानें जिसकी आपके शरीर को ठीक होने के लिए ज़रूरत होती है।
COVID-19 से ठीक होने के लिए व्यायाम करना अच्छा रहता है। जिन लोगों में हल्के लक्षण होते हैं वे जब बेहतर महसूस करने लगें तब पैदल चलने जैसी हल्की गतिविधि से व्यायाम की शुरुआत कर सकते हैं। यदि आपमें मध्यम दर्जे के लक्षण थे, तो फिर से व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको 10 मिनट से ज्यादा देर तक छाती में दर्द हो या अचानक से धड़कन बढ़ गई (धुकधुकी) हो, तो तुरंत किसी चिकित्सक से संपर्क करें।
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आपको चिकित्सीय सहायता लेने की ज़रूरत है या नहीं यह पता लगाने के लिए COVID-19 Symptom and Antiviral Eligibility Checker का उपयोग करें।
आपको जब भी सलाह लेने की ज़रूरत हो तब, नेशनल कोरोनावायरस हॉटलाइन (National Coronavirus Helpline) को 1800 020 080 पर फोन करें।
