외로움이란 정확히 무엇을 의미할까요? 외로움은 단순히 친구도 없고 계획도 없이 소파에 앉아 있는 것만을 의미하지 않습니다. 세계 외로움 및 연결 이니셔티브(Global Initiative on Loneliness and Connection)에 따르면, 외로움은 마음의 상태입니다. 주변 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 받지 못하고, 더욱 만족스러운 사회적 관계를 갈망하는 상태를 말합니다.

호주에서는 언제든 3명 중 1명이 외로움을 느끼고, 4명 중 1명은 지속적인 외로움을 경험합니다.

하지만 외로움은 단순히 심리적인 문제만이 아닙니다. 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

healthdirect는 외로움 인식 주간 (2024년 8월 5일~11일)을 맞아 외로움의 원인, 건강에 미치는 영향, 그리고 극복 방법에 대해 알아보고 있습니다.

외로움을 유발하는 요인은 무엇일까요?

외로움 의 원인은 다양합니다. 사랑하는 사람을 잃거나 , 직장에서 은퇴하거나, 이별을 겪은 후에 외로움을 느낄 수 있습니다. 그 외에도 괴롭힘을 당 하거나, 자신의 성 정체성 에 대해 확신이 없거나, 신체적 장애가 있는 경우 외로움을 느낄 수 있습니다.

외로움은 심리적, 신체적 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?

외로움은 신체적, 정신적 건강 악화, 심리적 고통, 그리고 전반적인 삶의 불만족과 관련이 있습니다. 외로움을 느끼는 사람은 외롭지 않은 사람보다 만성 질환, 우울증, 사회 불안을 겪을 가능성이 더 높습니다.

외로움은 조기 사망(평균 사망 연령보다 일찍 사망하는 것)과도 관련이 있는데, 한 연구에 따르면 장기간의 외로움은 하루 15개비의 담배를 피우는 것과 같고, 하루 6잔의 표준 알코올 음료를 마시는 것보다 더 해롭다고 합니다.

외로움을 예방하고 극복하는 방법은 무엇일까요?

외로움이 미치는 영향은 만족스럽고 건강한 삶을 영위하는 데 사회적 관계가 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

라이프라인 에 따르면, 외로움이 문제가 되는 것을 예방하는 단기적 및 장기적인 방법은 다음과 같습니다.

• 새로운 친구와 오랜 친구들에게 연락해 보세요.
• 정기적인 활동 계획하기
• 바쁘게 지내세요
• 자신이 하는 일이나 삶 속에 있는 사람들에게 감사하는 것
• 소셜 미디어의 장점과 단점을 고려하여
• 자기 자신을 돌보는 것
• 야외에서 시간을 보내기
• 일상적인 루틴 만들기
• 혼자만의 시간을 기대하고 있어요

더 많은 지원을 원하시면

• 본인이나 지인이 자살 충동을 느끼고 있거나 즉각적인 위험에 처해 있다면 000번으로 전화하십시오. 도움과 지원이 필요하시면 라이프라인 (13 11 14 )으로 전화하십시오.
• 만약 당신이 호주 원주민 또는 토레스 해협 제도 주민이고 기분이 우울하거나 몸이 좋지 않다면, 13 92 76 으로 전화하여 호주 원주민 또는 토레스 해협 제도 주민 지원 담당자와 상담하세요.
• 정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636 으로 전화하세요.
• 성소수자(LGBTIQ+)를 위한 상담 및 정보 제공 서비스는 QLife( 1800 184 527) 로 문의하시거나 온라인 채팅을 이용하세요.
• 라이프라인 과 오픈 암즈 의 조언을 통해 사회적 관계를 구축하고 개선해 보세요.
• govolunteer.com.au 에서 다양한 자원봉사 기회를 찾아 바쁘게 지내세요.
• 운동을 시작하는 방법을 알아보세요.