우리가 몸에 무엇을 넣는지에 대한 이야기는 많지만, 몸 밖으로 무엇이 나오는지에 대해서도 이야기해야 합니다.

자신의 배변 습관을 이해하는 것은 생각보다 훨씬 유익합니다. 이는 장 건강 의 지표가 될 수 있으며, 몸에 이상이 있을 가능성을 알려주는 신호가 될 수도 있습니다.

대변을 버리기 전에 살펴보세요. 건강 상태에 대한 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다. 무엇을 살펴봐야 할지 모르시겠다고요? 여기 도움이 될 만한 가이드가 있습니다.

그렇다면 내 대변은 나에게 무엇을 알려줄 수 있을까?

놀랍게도, 대변은 식단, 수분 섭취, 복용 약물 및 생활 습관에 대한 단서를 제공할 수 있습니다. 대변을 통해 다음과 같은 사항을 알 수 있습니다.

• 당신은 물을 충분히 마시고 있어요
• 음식 불내증 이나 알레르기를 겪고 계신가요?
• 당신은 스트레스를 많이 받고 있어요.
• 당신은 섬유질을 충분히 섭취하지 않고 있습니다.
• 당신은 기생충 에 감염 되었습니다.
• 당신은 위장관에 손상을 입었습니다.
• 소화 및 흡수 장애를 겪고 계십니다.
• 신장 이나 담낭과 같은 장기의 건강 상태가 변했습니다.
• 대장암과 같은 특정 암 검사를 받아야 합니다.
• 특정 약이나 보충제를 복용하고 계신가요?

건강한 대변은 어떤 모습일까요?

정상적인 대변 색깔은 연한 갈색에서 진한 갈색 사이여야 합니다. 모양과 질감은 뱀이나 소시지처럼 길쭉해야 합니다 . 이러한 형태는 건강한 장내 미생물 환경과 소화 기능을 나타냅니다.

소화계는 소화관과 음식을 분해하고 흡수하는 데 도움을 주는 여러 기관으로 구성됩니다. 장내 미생물군은 소화관에 서식하며 유익균과 유해균으로 이루어져 있습니다.

건강한 장내 미생물 환경이란 유익균이 유해균보다 많은 것을 의미합니다. 이는 면역 체계를 강화하고 체중을 조절하며, 정신 건강에 영향을 미치는 행복 호르몬 생성에도 중요한 역할을 합니다.

적절한 배변 횟수는 개인마다 다릅니다. 일주일에 최소 3회에서 최대 하루 3회까지 가능하며, 배변 시 무리하게 힘을 줄 필요가 없어야 합니다.

대변이 건강한지 알아보려면 색깔, 모양, 질감을 살펴보면 됩니다.

모양과 질감

이러한 형태의 대변은 변비나 탈수 증상을 나타낼 수 있습니다.

이러한 변은 부드럽고 배변이 수월합니다. 이는 건강하고 이상적인 변입니다.

이러한 유형의 대변은 설사나 과민성 대장 증후군(IBS)이 있거나, 스트레스나 불안감을 느끼거나, 알코올, 기름진 음식 또는 매운 음식을 섭취했을 때 나타날 수 있습니다.

색상

대변의 색깔은 섭취하는 음식과 음료, 복용하는 약물, 그리고 음식이 소화기관에 머무른 시간에 따라 달라질 수 있습니다.

• 검은색은 철분 보충제와 같은 특정 약물 복용이나 소화되지 않은 음식을 나타낼 수 있습니다.
• 밝은 갈색에서 짙은 갈색은 이상적이고 건강한 변을 나타낼 수 있습니다.
• 창백하거나 점토색을 띠는 피부는 셀리악병이나 췌장 질환을 나타낼 수 있습니다.
• 주황색은 담관 폐쇄 또는 제산제 사용을 나타낼 수 있습니다.
• 노란색이나 녹색은 지방이 많은 식단, 기생충 감염 또는 스트레스를 나타낼 수 있습니다.
• 흰 반점이나 점액은 약물 복용 또는 음식물 흡수 장애를 나타낼 수 있습니다.
• 짙은 붉은색에서 옅은 붉은색까지 다양하다면 대변에 피가 섞여 있거나 최근에 비트를 섭취했을 가능성이 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

대변의 변화가 항상 걱정해야 할 상황은 아니지만, 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다.

설사나 변비가 2~3일 이상 지속되거나, 대변 색깔이 검거나, 끈적거리거나, 아주 옅은 색이나 회색이거나, 대변에 피가 섞여 나온다면 의사의 진료를 받으십시오 .

추가 정보 및 자료

• 호주에 거주하는 45세에서 74세 사이의 모든 사람은 2년마다 무료 대장암 검진을 받을 수 있습니다. 이 검사는 대장암을 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다.

이 글은 원래 2023년 8월 1일에 게시되었으며, 해당 주제에 대한 최신 정보를 포함하도록 업데이트되었습니다.