비타민 A 결핍증이란 무엇인가요?

우리 몸이 정상적으로 기능하려면 일정량의 비타민 A가 필요합니다. 비타민 A 결핍증은 몸에 비타민 A가 충분하지 않을 때 발생합니다.

비타민 A는 지용성 비타민 으로 간과 체지방에 저장됩니다. 체내에 저장된 비타민 A를 모두 사용하는 데는 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

비타민 A에는 크게 두 가지 종류가 있습니다.

1. 레티놀 - 동물성 원료
2. 카로티노이드 - 과일과 채소에서 추출

비타민 A와 건강 에 대한 자세한 정보와 비타민 A가 함유된 식품을 섭취해야 하는 이유를 알아보세요.

비타민 A 결핍증의 증상은 무엇인가요?

시력 문제(보는 능력 저하)는 체내 비타민 A 부족의 첫 번째 징후일 수 있습니다.

비타민 A 결핍 증상은 다음과 같습니다.

• 어두운 환경에 적응하는 데 어려움을 겪음 (야맹증)
• 안구건조증(눈물샘 기능 저하로 인한 심한 안구건조증)
• 상처 난 피부
• 관절 통증

저는 비타민 A 결핍 위험이 있나요?

신선한 농산물을 쉽게 구할 수 있는 국가에서는 비타민 A 결핍증이 드뭅니다. 호주에서는 대부분의 결핍 질환이 질병, 부상 또는 제한적인 식단으로 인해 발생합니다.

비타민 A 결핍 위험이 있는 사람들은 비타민 A 흡수 능력을 저하시키는 장 질환 을 가진 사람들을 포함합니다.

비타민 A 결핍과 관련된 기타 건강 문제는 다음과 같습니다.

• 간 질환
• 낭포성 섬유증
• 장기 감염
• 주요 위장관 수술
• 신경성 식욕부진증
• 매우 저지방 식단을 섭취하는 것

다양한 과일, 채소, 그리고 건강한 단백질을 섭취하면 비타민 A를 충분히 섭취할 수 있습니다. 색깔이 다양한 과일과 채소를 먹으면 더 다양한 비타민을 섭취할 수 있습니다.

비타민 A는 지용성 비타민입니다. 즉, 체내에 저장될 수 있으므로 즉시 결핍 증상이 나타나지는 않습니다.

호주 정부는 모든 비타민에 대한 권장 섭취량(RDI)을 발표합니다. 이 RDI에는 건강한 식단의 일환으로 섭취해야 할 각 비타민의 양이 명시되어 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

비타민 A 필요량에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하거나 영양사에게 조언을 구하세요 .

만성 질환이 있거나 임신 또는 수유 중인 경우에는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 A 결핍증은 어떻게 진단하나요?

의사는 환자의 증상에 대해 질문하고 진찰할 수 있습니다. 또한 환자의 건강 상태, 생활 습관, 평소 식습관 및 음주 습관에 대해서도 알고 싶어 할 수 있습니다. 의사는 혈액 검사를 권할 수도 있습니다.

비타민 A 결핍증은 어떻게 치료하나요?

비타민 A 결핍 위험이 있는 경우 의사나 영양사가 식단 변경을 제안할 수 있습니다.

음식에서 비타민 A를 흡수하지 못하는 경우, 레티놀이 함유된 비타민 보충제를 복용할 수 있습니다.

비타민 A를 너무 많이 섭취하면 안 되나요?

장기간 비타민 A 보충제를 과다 복용하면 체내에 축적되어 건강에 해로울 수 있습니다. 비타민 A 과다 복용 증상은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움 (속이 울렁거림)
• 탈모
• 흐릿한 시야
• 균형 감각이 부족함
• 주황색 또는 노란색 피부색

하루에 베타카로틴 20mg 이상 또는 레티놀 3000μg(10,000 국제 단위) 이상을 함유한 보충제는 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

비타민 A를 얼마나 섭취해야 하는지 의사나 영양사와 상담하세요.

비타민 A 보충제를 과다 복용한 것 같다고 생각되면 즉시 독극물 정보 센터( 13 11 26 )로 전화하십시오.

자원 및 지원

건강한 식습관과 올바른 영양 섭취에 대한 일반적인 정보를 얻으려면 Eat For Health 웹사이트 를 방문하세요.

어린이에게 필요한 비타민과 미네랄 에 대해 알아보세요.

호주 영양사 협회 웹사이트 에서 공인 영양사를 찾아보세요.

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