정강이 통증이란 무엇인가요?

정강이 통증은 정강이 뼈 (경골)에 반복적인 스트레스가 가해져 발생하는 하퇴부 통증 입니다. 경골 스트레스 증후군이라고도 합니다.

정강이 통증은 달리기 선수나 무용수와 같은 운동선수에게 흔히 발생합니다. 이는 운동으로 인해 발생하는 하체 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

정강이뼈(경골)는 다리 앞쪽에 있으며 무릎에서 발목까지 이어집니다.

정강이 통증에는 어떤 종류가 있나요?

정강이 통증은 정강이의 어느 부위와 근육이 영향을 받는지에 따라 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.

• 내측 경골 스트레스 증후군(MTSS) 은 가장 흔한 유형의 정강이 통증입니다. 정강이뼈 안쪽 가장자리를 따라 통증이 발생하며, 일반적으로 경골 주변의 근육, 힘줄 및 뼈 조직의 염증이 원인입니다.
• 전경골 스트레스 증후군은 다리 앞쪽 부위에 통증을 유발합니다. 이는 종종 경골 앞쪽에 붙어 있는 근육과 관련이 있습니다.

정강이 통증과 관련된 증상은 무엇인가요?

두 유형 모두 증상은 비슷하지만 통증 부위가 다릅니다. 중족골 통증 증후군은 정강이 안쪽에, 전방 정강이 통증은 정강이 앞쪽에 발생합니다.

통증은 대개 다음과 같습니다:

• 둔하고 아프다
• 활동량이 많아질수록 악화됩니다.
• 휴식을 취하면 좋아집니다

통증 부위는 부어오르고 만지면 아플 수도 있습니다.

정강이 통증의 원인은 무엇인가요?

정강이 통증은 정강이뼈 주변의 근육, 힘줄 및 뼈 조직 에 반복적인 스트레스와 긴장이 가해져 발생합니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

• 운동량이나 강도의 갑작스러운 증가
• 반복적인 충격, 특히 달리기, 점프 또는 갑작스러운 출발과 정지가 있는 스포츠와 같은 고강도 활동에서 발생합니다.
• 평발 , 과도한 회내(발이 안쪽으로 꺾이는 현상), 다리 길이 차이와 같은 문제
• 종아리, 엉덩이 또는 코어 근육이 약하거나 뻣뻣한 경우
• 고르지 않거나 딱딱한 표면에서 달리기
• 지지력이 부족한 신발을 사용하는 것

이러한 요인들은 반복적인 스트레스를 유발하여 정강이 부위에 염증과 통증을 일으킵니다. 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있습니다.

정강이 통증의 원인은 어떻게 진단하나요?

의사는 진찰 과 증상 및 활동 이력 검토를 통해 정강이 통증을 진단합니다. 의사는 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 최근 운동 루틴의 변화
• 당신의 신발 종류
• 당신이 겪는 통증의 종류
• 통증 부위

만약 의사가 스트레스 골절과 같이 통증의 다른 원인이 있을 가능성을 우려한다면, 다음과 같은 검사를 지시할 수 있습니다.

• 엑스레이
• 골 스캔
• MRI 검사
• CT 스캔

언제 의사를 만나야 할까요?

정강이 통증이 나타나면 의사와 상담하십시오.

정강이 통증은 어떻게 치료하나요?

정강이 통증 치료에는 일반적으로 자가 관리 방법, 약물 치료 및 물리 치료가 포함됩니다.

자가 관리

정강이 통증 치료의 첫 단계는 자가 관리입니다. 휴식을 취하면 정강이 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 방법도 있습니다.

• 하루에 여러 번, 해당 부위에 얼음찜질 팩을 15~20분 동안 대십시오.
• 종아리와 하체 스트레칭 운동을 하세요.
• 발을 잘 지지해주는 신발을 착용하고 충격 흡수 깔창을 추가하면 정강이에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.

약

일반 의약품 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 항염증제는 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 치료 옵션

정강이 통증이 있다면 물리치료 사나 운동생리학 자를 찾아가 보세요. 그들은 근력, 유연성, 달리기 자세를 개선하는 운동을 지도해 줄 수 있습니다. 발의 역학적 구조를 교정하기 위해 맞춤형 깔창이나 보조기가 처방될 수도 있습니다.

자가 관리와 약물 치료로 정강이 통증이 완전히 완화되지 않으면 도움이 될 수 있는 다른 치료법이 있습니다. 이러한 치료법에는 다음이 포함됩니다.

• 얼음 마사지
• 초음파 치료
• 이온영동법(미량의 전기를 이용하여 피부를 통해 약물을 전달하는 방법)
• 초음파를 이용한 약물 전달법(음파를 이용하여 약물을 전달하는 방법)
• 골막 피킹(일종의 바늘 시술 기법)
• 충격파 치료

정강이 통증의 합병증은 무엇인가요?

정강이 통증은 움직임을 제한하고 활동을 방해할 수 있습니다. 때로는 정강이 통증이 악화되어 정강이뼈의 피로 골절 로 이어질 수도 있습니다.

정강이 통증을 예방할 수 있을까요?

정강이 통증이 나타나기 전에 정강이뼈에 반복적인 스트레스를 줄이면 정강이 통증을 예방할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 방법으로 정강이 통증을 예방할 수 있습니다.

• 발에 잘 맞는 신발을 신으세요
• 충격 흡수 깔창을 사용하세요
• 신체 활동 전에 워밍업을 하고, 활동 후에는 쿨다운을 해야 합니다.
• 자신에게 맞는 속도로 운동하세요
• 운동 후에는 충분한 회복 시간을 가지세요.

자원 및 지원

• 호주 스포츠 의학 협회(Sports Medicine Australia) 는 정강이 통증에 대한 정보를 제공합니다.
• 호주 스포츠 의학 협회는 부상 예방에 관한 종목별 정보 자료도 제공합니다.
• 보건·장애·노인부는 모든 호주인을 위한 신체 활동 및 운동 지침을 제공합니다.

빅토리아 주에서는 '간호사 긴급전화'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.