족저근막염이란 무엇인가요?

족저근막은 발바닥을 따라 뻗어 있는 단단하고 두꺼운 조직입니다. 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하여 발의 아치를 만들고 뼈를 제자리에 고정하는 역할을 합니다.

족저근막염은 족저근막에 통증이 생길 때 발생합니다.

족저근막염은 종종 발꿈치 뼈돌기와 관련이 있습니다. 발꿈치 뼈돌기는 발꿈치 뼈에서 튀어나온 뼈 조각입니다. 많은 사람들이 통증 없이 발꿈치 뼈돌기를 가지고 있습니다.

족저근막염의 증상은 무엇인가요?

족저근막염의 주요 증상은 발뒤꿈치 아래쪽의 통증입니다. 이 통증은 둔하거나 날카로울 수 있습니다. 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.

• 발바닥(발바닥 아랫부분)이 아프거나 화끈거리는 느낌
• 발뒤꿈치 부기

통증이 더 심한 경우가 많습니다.

• 아침에, 당신이 첫발을 내딛을 때
• 장시간 서 있거나 앉아 있는 후에
• 많은 활동을 한 후에

족저근막염의 원인은 무엇인가요?

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에 스트레스를 주는 스포츠 및 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 활동에는 다음이 포함됩니다.

• 달리기
• 댄스
• 에어로빅
• 점프를 포함하는 기타 활동

족저근막염은 이러한 활동량을 늘리거나 새로운 운동을 시작할 경우 발생할 가능성이 더 높아집니다.

다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다:

• 평발로 서 있는 것
• 높은 아치를 가지고
• 중년 또는 노년
• 과체중 이거나 임신한 경우
• 오랜 시간 동안 서 있는 것
• 발 아치 지지력이 부족한 신발을 신거나 신발을 바꾸는 것
• 종아리 근육이 뻣뻣하거나 약한 경우

언제 의사를 만나야 할까요?

족저근막염 증상이 8주 이상 지속되면 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 정확한 진단과 적절한 치료법을 제시해 줄 수 있으며, 필요한 경우 전문의에게 의뢰해 줄 수도 있습니다.

족저근막염은 어떻게 진단하나요?

의사는 당신이 족저근막염일 가능성이 있다고 판단하면 다음과 같은 질문을 할 것입니다.

• 증상
• 당신이 하는 일의 종류
• 생활 방식, 즉 신체 활동의 양과 종류

그들은 아마 당신의 발과 종아리를 살펴볼 것입니다. 혹시 문제가 있는지 확인할 것입니다.

• 불편감
• 꽉 조임
• 약점

의사는 발뒤꿈치 통증 의 다른 원인을 배제하기 위해 엑스레이 나 초음파 검사를 권할 수도 있습니다. 하지만 진단에 이러한 검사가 필요한 경우는 드뭅니다.

족저근막염은 어떻게 치료하나요?

족저근막염은 종종 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.

집에서 하는 셀프케어

족저근막염으로 인한 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 발을 최대한 쉬게 하세요
• 하루에 최대 4회, 10~20분 동안 발에 얼음찜질을 하세요.
• 발을 잘 지지해주고 쿠션감이 좋은 신발을 신으세요.
• 신발에 뒤꿈치 패드나 아치 지지대(맞춤 깔창)를 넣으세요.
• 활동 전에 지지용 테이핑을 적용하세요.
• 충격파 치료는 전문의가 시술하여 치유를 돕는 치료법입니다.

또한 발바닥 근막을 스트레칭하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동을 제안할 수도 있습니다. 이는 체중을 더 잘 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다.

족저근막염 치료제

의사는 이부프로펜 이나 파라세타몰 과 같은 진통제를 복용하도록 권할 수 있습니다.

다른 치료 옵션

이러한 조치들이 효과가 없을 경우, 의사는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 발뒤꿈치에 스테로이드 주사를 놓아드리겠습니다.
• 수술을 제안합니다

이러한 치료법은 드물며 대개 가장 심각한 경우에만 사용됩니다.

족저근막염은 예방할 수 있을까요?

족저근막염 발병 위험을 줄이는 방법이 있습니다. 다음을 시도해 보세요:

• 건강한 체중을 유지하세요
• 발을 잘 지지해주는 신발을 선택하세요
• 모든 활동 전에 워밍업을 하세요
• 신체 활동 사이에 휴식을 취하세요.
• 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.
• 달리기 와 같은 운동을 점진적으로 도입하세요

족저근막염의 합병증은 무엇인가요?

족저근막염은 걷는 데 통증을 유발할 수 있습니다. 통증 완화를 위해 걷는 방식을 바꾸면 다른 합병증이 발생하거나 회복이 늦어질 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증으로 일상생활에 지장이 있다면 의사의 진료를 받으십시오.

자원 및 지원

족저근막염에 대해 더 자세히 알고 싶으시면 다음을 참고하세요.

• 족저근막염에 대해 더 자세히 알아보려면 호주 스포츠 의학 웹사이트를 방문하세요.
• 근골격계 건강 호주 헬프라인 1800 263 265 로 전화하세요.

빅토리아 주에서는 '간호사 상담 서비스(NURSE-ON-CALL)'로 알려진 1800 022 222번 으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화하실 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.