가임기 인식이란 무엇인가요?

가임기 인식법(자연 가족 계획법이라고도 함)은 생리 주기 중 임신 가능성이 높은 날짜를 파악하는 데 도움을 줍니다. 이는 피임 방법으로 사용하거나 임신 가능성을 높이는 데 사용할 수 있습니다.

사정 후 정자는 체내에서 최대 5일 동안 생존할 수 있습니다. 배란 후 방출된 난자는 12~24시간 동안만 생존합니다. 따라서 임신 가능성은 배란 전 5일과 배란 당일에 가장 높습니다.

생리 주기 동안 체온과 자궁경부 점액은 변화합니다. 이러한 변화를 관찰하면 배란이 가까워지는 시기를 파악하는 데 도움이 됩니다. 임신 가능성이 가장 높은 날에는 성관계를 피하면 임신 확률이 낮아집니다. 반대로 이 시기에 성관계를 하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

배란기를 파악하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 증상체온법
• 배란 방법
• 주기적 금욕
• 자궁경부 점액법 또는 빌링스법
• 리듬법

배란일 인식법은 본인과 파트너가 지침을 매우 주의 깊게 따를 경우에만 피임 방법으로 효과적입니다. 배란일 전후 며칠 동안 임신 가능성이 있으므로 이 기간 동안에는 성관계를 갖지 않도록 매우 주의해야 합니다.

가임력 인식 검사는 누구에게나 적합할까요?

다음과 같은 경우에는 가임기 인식법이 적합하지 않습니다.

• 당신은 방금 피임약 과 같은 호르몬 피임법 사용을 중단했습니다.
• 당신은 생리 주기가 불규칙합니다.
• 당신은 폐경기에 접어들고 있습니다.
• 당신의 파트너는 이 방법을 사용하는 데 동의하지 않습니다.

가임기 인식법을 피임법으로 사용하는 것의 장점은 무엇인가요?

가임기 인식법을 피임법으로 사용하는 장점은 다음과 같습니다.

• 천연 성분으로 만들어졌으며 알려진 부작용은 없습니다.
• 자신의 몸과 생리 주기에 대해 더 잘 알게 될 수도 있습니다.
• 무료입니다.
• 제대로 사용하면 믿을 만합니다.
• 종교적, 문화적 또는 건강상의 이유로 다른 피임법을 사용할 수 없거나 사용하고 싶지 않은 경우 좋은 대안이 될 수 있습니다.

가임기 인식법을 피임법으로 사용하는 데에는 어떤 단점이 있나요?

다음은 가임기 인식법을 피임법으로 사용하는 데 따른 몇 가지 단점입니다.

• 가임기 인식법은 성병(STI) 감염을 예방하지 못합니다. 성병 예방을 위해서는 콘돔 과 같은 다른 피임법 을 사용해야 합니다.
• 질병이나 질 감염은 점액과 체온에 영향을 미쳐 가임기를 파악하기 어렵게 만들 수 있습니다.
• 가임기 인식법을 사용하면 다른 피임법보다 임신 가능성이 더 높습니다.
• 생리 주기 중 가임기를 정확하게 파악하는 데는 3~6주기 정도가 걸릴 수 있습니다.
• 생리 주기 동안 매일 몸에 나타나는 변화를 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
• 가임기 인식법을 사용하려면 매달 장기간 금욕이 필요합니다.

가임기 인식에는 어떤 유형이 있나요?

임신을 피하기 위해 가임기 인식법을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

자궁경부 점액법 또는 빌링스법

자궁경부 점액은 생리 주기 동안 변화합니다. 생리 주기 동안 점액은 크게 세 가지 형태로 나타납니다.

1. 생리 직후에는 질 입구가 건조하게 느껴질 수 있으며, 점액이 각질처럼 일어나거나 끈적거릴 수 있습니다.
2. 배란기 무렵에는 점액의 질감이 날달걀 흰자처럼 묽었다가 투명해지고 더 묽어지며 탄력 있게 변할 수 있습니다.
3. 배란 후에는 점액이 탁해지고, 걸쭉해지며 끈적해집니다.

자궁경부 점액의 변화를 통해 배란 시기를 확인할 수 있습니다. 배란 후 3일 연속으로 점액이 나오지 않는 '건조한' 상태가 될 때까지는 성관계를 피하는 것이 좋습니다.

성적으로 흥분했거나 질 내에 정액이 있는 경우 자궁경부 점액의 점도를 파악하기 어려울 수 있습니다.

이 방법은 질에서 비정상적인 출혈이 있거나 자궁경부 또는 질에 염증이 있는 경우에는 적합하지 않습니다. 또한 자궁경부 점액을 변화시킬 수 있는 특정 약물의 영향을 받을 수도 있습니다.

온도법

배란 후 안정 시 체온이 0.2~0.5°C 정도 약간 상승하며, 다음 생리 전까지 높은 상태를 유지합니다.

이 방법은 매일 같은 시간, 즉 잠에서 깨자마자 침대에서 일어나기 전에 체온계를 사용하여 체온을 측정하는 것입니다. 매번 같은 부위(질, 직장 또는 입)에서 체온을 측정해야 합니다.

가임기는 체온이 3일 연속 상승하면 끝납니다.

이 방법은 체온에 영향을 줄 수 있는 다른 많은 요인들 때문에 정확도가 떨어집니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 병
• 평소보다 더 많이 또는 더 적게 잔다.
• 술
• 스트레스

이는 또한 한 달 중 여러 날 동안 성관계를 자제해야 할 수도 있음을 의미합니다.

증상체온법

이 방법은 체온 측정과 점액 분비량 기록 등 두 가지 이상의 가임 징후를 결합하여 생리 주기 중 가임일을 계산합니다.

다양한 가임기 인식 방법을 결합하면 임신 예방에 더욱 효과적일 가능성이 높아집니다.

달력 또는 리듬법

이 방법은 이전 달의 가임기를 기준으로 자신의 가임기를 계산하는 것입니다. 배란 징후를 직접 관찰하는 것보다 간편할 수 있지만, 신뢰도가 떨어질 수 있습니다. 또한 생리 주기가 불규칙한 사람에게는 적합하지 않습니다.

달력을 이용한 방법 사용에 대한 자세한 정보는 뉴사우스 웨일스 가족계획협회(Family Planning NSW) 에서 확인할 수 있습니다.

자원 및 지원

• 가족계획협회(Family Planning Australia) 웹사이트에서 가임기 인식 에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.
• 빅토리아주 성 건강 센터(Sexual Health Victoria)를 방문하여 다양한 피임 방법에 대해 자세히 알아보세요.
• Play Safe는 안전한 성관계 에 대한 정보를 제공합니다.

산모 및 아동 건강 간호사와 상담하세요.

임신, 출산 및 육아 관련 문의는 1800 882 436 번으로 전화하시거나 영상 통화를 통해 모자보건 간호사와 상담하세요. 호주 동부시간 기준 오전 7시부터 자정까지, 주 7일 이용 가능합니다.