임신 계획하기
주요 사실
- 아기를 갖기 위한 계획을 세울 때 고려해야 할 사항이 많습니다.
- 임신을 시도하기 3~6개월 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 건강한 부부의 대부분은 임신을 시도한 후 12개월 이내에 임신에 성공합니다.
임신 전에 의사와 상담해야 할까요?
임신을 시도하기 3~6개월 전에 의사 와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 전 검진에서는 어떤 일이 일어날까요?
의사는 다음과 같은 질문을 할 것입니다:
- 본인 또는 배우자(배우자가 있는 경우)에게 있는 건강 문제
- 귀하의 병력
- 귀하의 예방접종 이력
- 식단, 약물 및 알코올 사용과 같은 생활 습관
담당 의사는 다음과 같은 진료를 받도록 조치할 수 있습니다.
나의 정서적, 정신적 건강
임신을 계획할 때 정신 건강을 돌보는 것은 중요합니다. 의사는 우울증과 불안증 검사를 권할 수도 있습니다.
과거에 정신 건강 문제가 있었다면, 담당 의사와 상담하여 관리 계획(있는 경우)에 대해 논의하십시오. 의사는 이러한 질환이 임신에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 설명하고, 적절한 지원 서비스를 안내해 줄 수 있습니다.
내 가족 병력
가족력이 있는 유전 질환이 있다면 의사에게 반드시 알려야 합니다. 예를 들어 다음과 같은 질환들이 있습니다.
다음과 같은 경우에도 의사와 상담하십시오.
- 항간질약을 복용하세요
- 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이 있습니다.
- 자궁내막증이 있습니다
임신 전에 치과에서 치아 검진을 받는 것도 좋은 생각입니다.
유전자 검사나 유전 상담이 필요할까요?
임신을 계획 중인 모든 여성은 유전 질환 보인자 검사를 받는 것이 좋습니다. 이 검사는 산모와 배우자가 아기에게 영향을 미칠 수 있는 특정 유전 질환을 보유하고 있는지 확인합니다. 대부분의 보인자는 건강하며 가족력이 없는 경우가 많아 자신이 보인자라는 사실을 모릅니다.
자녀가 고위험군에 속하려면 일반적으로 부모 모두 동일한 질환을 보유해야 합니다. 이러한 질환은 여러 세대에 걸쳐 가족 내에서 숨겨져 있을 수 있으므로, 선별 검사는 많은 예비 부모들이 정보에 입각한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있는 중요한 도구입니다.
여기에는 다음 사항에 대한 검사가 포함됩니다.
- 낭포성 섬유증(CF)
- 척수근육위축증(SMA)
- 취약 X 증후군
유전 질환 발병 가능성이 높은 경우 유전 상담을 받는 것이 좋습니다. 이는 가족력과 민족적 배경을 바탕으로 판단됩니다. 일부 유전 상담은 메디케어(Medicare) 에서 지원됩니다. 유전 상담 예약을 할 때 본인 부담금이 있는지 확인하십시오.
감염 검사
담당 의사는 다음과 같은 질환이 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를 예약해 줄 것입니다.
저는 어떤 예방 접종을 받아야 하나요?
의사는 당신의 예방접종 이력을 확인할 것입니다.
그들은 당신이 다음과 같은 것을 할 수 있도록 주선해 줄 수도 있습니다:
의료 서비스 찾기 — 서비스 찾기를 통해 의사, 약국, 병원 및 기타 의료 서비스를 찾을 수 있습니다.
임신 전에 건강을 어떻게 개선할 수 있을까요?
임신 전에 건강한 생활 습관을 들이는 것은 앞으로 산모와 아기 모두에게 도움이 될 것입니다.
식단과 체중
문화적 선호도와 식단 요구 사항에 맞춰 5대 식품군 에 속하는 음식을 골고루 섭취하도록 노력하세요. 전통 음식이나 가족에게 중요한 음식을 포함하는 것도 좋습니다. 채소, 과일, 곡물, 단백질, 유제품(또는 대체 식품)을 균형 있게 섭취하면 임신 전 건강에 도움이 됩니다.
건강한 식습관 에 대해 더 알아보세요.
체질량지수(BMI)가 30을 넘는다면 임신 전에 체중을 감량하는 것이 산모와 아기의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아주 적은 양의 체중 감량이라도 효과가 있을 수 있습니다. 채소와 통곡물 섭취량을 늘리고, 설탕이 든 음료를 줄이며, 매일 더 많이 움직이는 등 점진적이고 건강한 변화에 집중하세요. 추가적인 도움이 필요하다면 주치의나 영양사와 상담하세요. 그들은 현실적인 목표를 설정하고 생활 방식과 문화적 배경에 맞는 정보를 제공해 줄 수 있습니다.
담배, 마약, 술을 끊어야 할까요?
임신을 계획 중이라면, 다음 사항을 중단해야 합니다:
- 흡연 또는 전자담배
- 술 마시기
- 불법 약물 복용 — 불법 약물 또는 타인을 위한 처방약 복용
임신 중 어느 시기에든 음주를 하면 태아 알코올 스펙트럼 장애 (FASD)가 발생할 수 있으며, 이는 아기의 평생 건강 및 발달 문제로 이어질 수 있습니다.
또한 배우자와 가족 구성원 모두 흡연과 불법 약물 복용을 삼가는 것이 아기에게 가장 좋습니다.
흡연은 태아에게 해롭습니다. 태아의 크기와 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 남녀 모두에게 유산 및 불임 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
불법 약물은 산모와 아기에게도 해로울 수 있습니다.
알코올, 담배, 전자담배 또는 불법 약물 사용을 중단하는 데 도움이 필요하면 의사 또는 의료 전문가와 상담하십시오.
담배를 끊고 싶다면 금연 상담 전화 13 QUIT(13 7848)로 전화하여 상담사와 이야기하십시오.
임신 전에 복용해야 할 영양제가 있을까요?
엽산
임신 전과 임신 초기에 엽산 보충제를 복용하면 아기가 척추 이분증과 같은 신경관 결손증(NTD)을 가지고 태어날 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대부분의 사람들은 매일 400마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신을 시도하기 12주 전부터 엽산 보충제를 복용하기 시작하세요.
임신 12주가 넘을 때까지 매일 엽산 보충제를 계속 복용하세요.
엽산이 풍부한 식품을 식사에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 녹색 잎채소
- 브로콜리
- 오렌지
- 아보카도
- 강화 빵과 시리얼
태아에게 신경관 결손이 발생할 확률이 높은 경우, 의사는 400마이크로그램 이상의 엽산을 복용하도록 권할 수 있습니다. 다음과 같은 경우에 해당될 수 있습니다.
- 항간질약을 복용하세요
- 당뇨병이 있습니다
- 과체중 또는 비만 으로 살아가고 있습니다.
- 이미 신경관 결손증이 있는 아이가 있습니다.
- 가족 중에 신경관 결손증이 있는 사람이 있습니까?
- 음식 흡수 능력에 영향을 미치는 질환이 있습니다.
요오드
임신 중에는 하루에 필요한 요오드 섭취량도 증가합니다. 아기의 뇌와 신경계 발달을 위해 요오드가 필요하기 때문입니다.
대부분의 사람들에게는 하루 150마이크로그램 섭취가 권장됩니다. 임신 중에도 이 보충제를 계속 복용하십시오.
또한 요오드 함량이 높은 식품을 식사에 포함시킬 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 강화빵
- 해산물
- 유제품
갑상선 질환이 있는 경우 요오드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
임신 중 비타민과 보충제 에 대해 자세히 알아보세요.
피임약을 언제 중단해야 하나요?
임신을 계획하고 있다면 피임을 중단해야 합니다.
경구 피임약 복용을 언제 중단해야 하는지에 대한 명확한 지침은 없습니다. 일부 의료 전문가들은 임신을 시도하기 전에 생리를 세 번 정도 하는 것을 권장합니다. 가임력이 회복되는 데 걸리는 시간은 개인마다 다릅니다.
피임을 중단하고 임신을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
피임기구를 제거해야 하나요?
일부 장기 지속형 가역적 피임법(LARC)은 임신 전에 제거해야 합니다.
장기 지속형 가역적 피임법에는 다음이 포함됩니다.
- 자궁내 장치(IUD)
- 피임 임플란트
장기 피임 기구(LARC)는 언제든지 제거할 수 있습니다. 제거 후 바로 가임 능력이 정상으로 돌아올 것입니다.
임신하는 데 얼마나 걸리나요?
건강한 부부의 대부분은 임신을 시도한 후 6~12개월 이내에 임신에 성공합니다.
남성과 여성 모두 나이가 들면서 불임 문제를 겪을 가능성이 높아집니다.
본인이나 배우자가 불임 문제를 겪고 있다고 생각되면 의사와 상담하세요. 불임 문제를 혼자 감당할 필요는 없습니다. 도움을 받을 수 있습니다.
우리는 얼마나 자주 성관계를 가져야 할까요?
임신 가능성을 높이려면 가임기(배란 전후 기간)에 집중해야 합니다. 정자는 생식기관 내에서 최대 5일까지 생존할 수 있으며, 난자는 배란 후 약 24시간 동안 생존합니다. 따라서 배란 전 일주일과 배란 시기에 2~3일 간격으로 피임 없이 질 성관계를 갖는 것이 정자와 난자가 만날 확률을 극대화하는 방법입니다.
배란이란 무엇인가요?
배란은 임신 가능성이 가장 높은 시기입니다. 난소에서 난자가 방출되는 시기죠.
임신 가능성이 가장 높은 시기는 배란일 전후 며칠 동안입니다. 가임기는 생리 주기에 따라 다르므로, 확실하지 않다면 의사와 상담하여 개인별 맞춤 조언을 받으세요.
많은 사람들이 자궁경부 점액의 변화를 관찰하거나, 달력이나 앱을 사용하거나, 배란 감지 키트를 사용하는 등 자신에게 맞는 방법으로 배란일을 추적하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 이러한 도구들은 임신 계획을 세울 때 더 큰 확신과 선택권을 제공해 줄 수 있습니다.
임신이 되지 않는다면 언제 의사를 만나야 할까요?
임신을 시도했는데도 임신이 되지 않으면 의사와 상담하세요.
- 만약 당신이 35세 이하인 경우 12개월
- 36세 이상인 경우 6개월
담당 의사가 불임 전문의에게 진료를 의뢰해 줄 수 있습니다.
만약 제가 불임 치료를 받고 있다면 어떻게 되나요?
불임 치료는 임신을 도와줄 수 있습니다.
자궁내 수정(IUI) 시술을 3~4회 시도해도 임신이 되지 않으면, 담당 불임 전문의는 체외 수정( IVF) 을 권할 가능성이 높습니다.
시험관 시술의 성공 여부는 산모의 건강 상태와 파트너의 생식 능력 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 임신에 성공하기까지는 여러 번의 시술이 필요할 수 있으며, 성공률은 개인마다 차이가 있습니다. 나이가 들면서 난자의 질이 저하되는 경향이 있어 나이도 영향을 미칠 수 있지만, 정자의 건강 또한 매우 중요합니다.
영양, 스트레스, 기저질환과 같은 생활습관 요인 또한 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
담당 의료진은 다양한 선택지를 안내하고 성공 가능성을 최대한 높일 수 있는 결정을 내릴 수 있도록 도와드립니다.
임신을 계획할 때 고려해야 할 다른 사항들은 무엇일까요?
아기를 갖기 전에 고려해야 할 사항들이 많습니다.
현재 거주 상황
아기를 낳았을 때 누가 도움과 지원을 줄 수 있을지 생각해 보세요. 부모님, 친구, 다른 가족 구성원 등이 포함될 수 있습니다.
가정 폭력이나 학대적인 관계는 태아에게 출생 전부터 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 산모와 태아 모두에게 해로울 수 있습니다. 폭력 속에서 살아가는 스트레스 또한 태아의 발달에 악영향을 줄 수 있습니다.
1800존중재정 상황
아기를 낳는 데는 많은 돈이 들 수 있습니다. 대부분의 비용은 계획할 수 있지만, 예상치 못한 비용이 발생할 수도 있습니다. 따라서 일찍 계획을 시작할수록 좋습니다.
고용주가 제공하는 유급 육아휴직 제도를 알아보세요. 또한 출산 시 연차휴가나 장기근속휴가를 사용할 수 있는지 여부도 확인하세요.
유급 및 무급 육아휴직 에 대해 자세히 알아보세요.
소득과 자산에 따라 정부 지원금을 신청할 수 있습니다. 가족을 위한 정부 지원금 에 대해 자세히 알아보세요.
근무 상황
무거운 물건 들기, 화학 물질 노출 또는 장시간 서 있기와 같은 직장에서 발생할 수 있는 건강 위험에 대해 의사나 조산사 와 상담하십시오. 손을 정기적으로 씻으면 아기에게 해로울 수 있는 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
임신 기간 동안 건강과 편안함을 위해 직장 환경에 대한 조정을 요청하는 것도 합리적인 요구입니다. 이러한 조정에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
- 피로 관리를 위한 유연한 근무 시간 또는 휴식 시간
- 업무상 서서 일해야 하는 경우, 편안한 의자 또는 앉을 수 있는 환경이 필요합니다.
- 무거운 물건을 들거나 유해 물질에 노출되는 작업에 대한 조정
- 휴식을 취하거나, 나중에는 모유 수유를 할 수 있는 개인적인 공간
임신 전에 고용주와 필요한 사항에 대해 미리 상의하세요. 대부분의 직장에는 임신한 직원을 지원하는 정책이 있습니다. 확실하지 않다면 담당 의사나 조산사에게 진료 의뢰서를 받아 필요한 조정을 요청하세요.
자원 및 지원
임신 계획에 대한 자세한 정보는 의사와 상담하세요.
여성 과 남성을 위한 임신 전 건강 관리에 대해 자세히 알아보세요.
NSW 보건부는 아기를 갖는 것을 고려하고 계신 분들을 위해 영어 및 기타 언어로 된 안내 책자를 제공합니다.
산모 및 아동 건강 간호사와 상담하세요.
임신, 출산 및 육아 관련 문의는 1800 882 436 번으로 전화하시거나 영상 통화를 통해 모자보건 간호사와 상담하세요. 호주 동부시간 기준 오전 7시부터 자정까지, 주 7일 이용 가능합니다.
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최종 검토일: 2025년 12월
